domingo, 11 de diciembre de 2011

ELXTREM CON RIKI ABAD EN SU 436 MARATÓN

 
Pués así ha sido, el pasado sábado 10 del presente y antes de irse a Castellón para hacer la ÍI Maratón de la misma ciudad, RIKI ABAD, ha estado con nosotros (o nosotros con él) corriendo su 436 maratón de este su reto actual, que si no pasa nada terminará en febrero.
Poquitos, muy poquitos (pero buenos) hemos sido los que nos hemos acercado a la plaza del Ayuntamiento de Alicante para estar con él, el gran KIKO, por el APOLANA, Javi Granizo, por PROMESAS VILLENA, Jorge por A TO TRAPO y Alberto por ELXTREM. mas tres chavales que por no llevar indumentaria de club, no se si pertenecen a alguno. (perdonar si no haberos incluido).
A eso de la 13h 05´salíamos de la plaza del Ayuntamiento y tomando el Paseo de la Explanada, Paseo de Canalejas, hasta Panoramis, y vuelta por el paseo del puerto deportivo pasando por la Playa del Postiguet hasta el Club de Regatas, y vuelta por el mismo sitio hasta completar su particular maratón.
Por diferentes motivos, y conforme avanzaba la mañana, nos hemos ido despidiendo de Riki, quedandose con él hasta completar el Maratón KIKO y JAVI.
Que tío más grande, y no solo físicamente, sino en todos los aspectos.
Nos ha ido contando todos los pormenores de su reto y como anécdota deciros que lleva gastados 23 pares de  zapatillas a una media de un par cada tres semanas.
Hay que estar al lado de él para apreciar lo que está haciendo y padeciendo, que eso solo lo sabe él (bueno y su familia también). No me puedo dejar al Gran Wifi que le acompaña y planifica todo lo que puede los recorrido y las rutas, descargándole de toda preocupación para que RIKI, solo tenga que correr.
ESTAREMOS PENDIENTES PARA CELEBRAR COMO SE MERECE EL FINAL DE ESTE GRAN RETO QUE A BUEN SEGURO FINALIZARÁ RIKI ABAD.
Un saludo a tod@s.

ENLACE DE FOTOS      ENLACE DEL VIDEO    PÁGINA DE RIKI

martes, 29 de noviembre de 2011

XXXI MARATÓN DE VALENCIA 2011

¡¡¡CONSEGUIDO!!!


Esta ha sido la definitiva, JOSÉ ANTONIO SÁNCHEZ SERRÁNO  es SUB 3 y no es que se haya metido a buzo, sino que ha bajado de 3h en el Maratón de Valencia disputado el pasado domingo en la capital del Turia.  A la espera de su crónica os dejamos  del titular.

jueves, 10 de noviembre de 2011

I TRAIL CASTILLOS DEL VINALOPÓ

 Con algo de retraso sobre la hora prevista, comenzamos el itinerario que desde Banyeres de Mariola, no llevaría por caminos y veredas hasta Elche.


El Recorrido que inicialmente había concebido Francisco Navarro, se ha tenido que modificar para adaptarlo a las circunstancias de tiempo y horas de luz, ya que en un principio estaba previsto para realizar con el horario de verano.

A las 6h30´10 hemos sido los que desde la plaza de la iglesia de Banyeres de Mariola hemos salido con el fin de llegar hasta Elche siguiendo durante el mayor trayecto posible el curso del río Vinalopó.

Con buena camaradería y mejor paso, fuimos haciendo Kms, pasando por las localidades de Biar, Sax, Elda, Novelda, Aspe, por donde el Vinalopó tiene su curso natural.

Los 10 integrantes de la expedición hemos sido: Fausto, Enrique y Luís (matinadors de Novelda), Eduardo (a to trapo) Victor y Toni, CM. Crevillente y Correr x Crevillente, Ginés (independiente) José Julio (independiente) Francisco Navarro y Alberto Costilla (ELXTREM).

Después de unas 13h 30´ de la salida de Banyeres, llegamos a la Plaza del parque municipal de Elche enteros sanos y salvos, entre otras por la inestimable ayuda de Maite Antón que nos esperaba pacientemente en todas las localidades de paso. (Gracias Maitita.

La distancia recorrida unos 80 Km que se hicieron muy, muy llevaderos y agradables.

Una ultra más realizada por ELXTREM y a tener en cuenta para próximas ediciones.

Un saludo a tod@s

ENLACE DE FOTOS

jueves, 29 de septiembre de 2011

LA TRIPLE A

LA TRIPLE A (Alicante, Aitana, Antenas)


En esta ocasión presentamos una prueba de Ultra-distancia. (unos 66Kms)

El punto de partida será la plaza del Ayuntamiento de alicante el día 12 de Octubre (día de la Hispanida) a las 06h.

El recorrido es semi autosuficiencia, llevando el apoyo de un vehículo para la asistencia de emergencias y que nos abastecerá de agua en varios puntos. (La alimentación es por nuestra cuenta)

Tendremos 4 paradas en los puntos Kilométricos 14. (parcial 14) 22.7 (parcial8.7), 37.85(parcial 15), Relleu, Tudons 53,05 (parcial 15,2) y por último Tudóns ANTENAS (parcial 6Kms) acumulado 60 Kms. ( Los 6 que faltan son la vuelta de las antenas)

Donde el que quiera podrá descansar, cambiarse de ropa, calcetines etc.

El circuito es abierto y no tenemos sponsor que nos patrocine, por el tipo de prueba y recorrido, el nº de participantes estará limitado a --- corredore@s experimentados en las Ultras.

El recorrido previsto será el siguiente:

Salida desde la plaza del ayuntamiento de Alicante, tomamos dirección a San Juan (recorrido de la Santa Faz) pasamos San Juan y seguimos hasta el Campello donde en la rotonda que hay para ir a las playas, tomaremos la carretera en sentido opuesto, que nos lleva a Aguas de Busot. Donde tendremos la 1ª parada

De Aguas de Busot a Relleu donde tendremos la 2ª parada.

De Relleu a Tudons donde tendremos la 3ª parada.

De Tudons a las antenas (con permiso de los militares) donde tendremos el punto final.

Desde las antenas bajaremos de nuevo a Tudóns donde estarán los coches esperando, dependiendo del nº de participantes, tendremos comida en Relleu u otro Restaurante.

La vuelta la haremos en vehículos que tendremos que agenciárnoslo para que nos recojan (familiares o amigos) o bien el haberlo dejado el día anterior en la llegada.

NOTA: Por motivos de logística, el nº de participantes estará limitado a 10, que seran los primeros que dejen su mensaje de aceptación en este blog, en WWW.CORRIENDOVOYCORRIENDOVENGO.BLOGSPOT, Y EN http://www.kmsxhacer.blogspot.com/

Un saludo a todos

martes, 6 de septiembre de 2011

POR FIN LA TENEMOS, CRÓNICA DE "EL COCINAS" DE LA IUDM

Crónica de la IDM
A continuación paso a describir la primera crónica escrita que voy a realizar sobre una carrera. El motivo del retraso es que no la iba a realizar pero después de presiones internas por los componentes del equipo ELXTREM, no he tenido más remedio que escribirla.

La historia de apuntarnos a esta carrera comienza el día 11.03.2011 cuando somos invitados los componentes del equipo a participar en la IX JORNADA DE NUTRICION SALUD Y DEPORTE EN LA UNIVERSIDAD MIGUEL HERNANDEZ DE ELCHE, allí conocemos Nieves Palacios Gil, (jefa del servicio de medicina, endocrinología y nutrición del centro de medicina del deporte, consejo superior de deportes , Madrid) y nos comenta que nos pasará información sobre una prueba piloto que se va a realizar en el desierto de los Monegros de 110-120 kms.

En el momento que lo comentó se nos pusieron los ojos como platos, teníamos ante nosotros la oportunidad de intentar repetir las experiencias de los sables y correr una ultra desértica en autosuficiencia a nivel europeo y cerca de casa relativamente.

No cabe duda que Alberto (El sombrilla) y yo José Antonio (El cocinas) automáticamente dijimos que sí, a punto estuvo López (El Jubiltata) de intentarlo, Manuel Romàn (El Científico ) hizo los entrenos y a última hora declinó apuntarse a la prueba. Otro amigo Francisco Zaragoza se lo pensó un poco más pero al final picó, sin embargo la gran duda de otro amigo Toni López (de Crevillente, Gent del Poble), nos mantuvo en ascuas hasta el mismo día porque no lo veíamos como aceptado.

A DESCANSAR
El primer contratiempo que tuvimos fue cuando nos mandan un correo diciendo que por motivos logísticos nos retrasan la fecha una semana para utilizar la infraestructura del festival de los Monegros, ya empezamos dijimos, pero nos daba igual, la ilusión eras superior a las adversidades.

Durante la segunda quincena de mayo, cuando acabó la mini temporada de triatlones, hasta primeros de julio mis entrenamientos consistían en salir martes y jueves junto Manuel Román por el camino de Ferriol a las 14 horas y realizar unos 12 kms de carrera y los miércoles con mochila realizar por las esculturas y el Taballar unas 03 horas con mochila desde las 14 hasta las 17 horas, mas los largos del sábado y lo triatlones olímpicos de los domingos.

La única salida larga que hice fue la marcha al tio pere junto a Alberto, Paco Zaragoza y Victor candela de unos 65 kms aproximadamente desde elche hasta Alcoy.

Salimos el viernes después de comer hacía los monegros, Alberto, Paco Zaragoza, Toni lopez y yo, llegamos al atardecer, (no había ni un alma) aparcamos el coche, sacamos la mesa de playa , las banquetas, el condumio y como no el tupper con los macarrones con tomate de mi mujer, para recrear la ya famosa cena de la pasta, cual es mi sorpresa cuando veo que Alberto en su nevera lleva cerveza y encima de medio litro, (pa habernos matao), nos comemos la pasta mas el jamón, el lomo, el queso y los postres. Sacamos los sacos de dormir, las esterillas, contamos unos cuantos chistes, unas risas y ah! Se me olvidaba, el biberón de 0.75 l de vitargo.

Nada mas despertar sobre las 06:45 volvemos a irnos a la mesa y a las sillas que estaban de nosotros sin exagerar a unos 0.60 metros , otra vez a masticar y a comernos todos los bocadillos y las patatas de Toni. Durante el desayuno les dije al grupo la famosa frase de Leónidas de las película 300 “ desayunad bien porque esta noche cenamos en el infierrrnoooo”, después de las risas y los comentarios, otro biberón de vitargo y de allí a recoger los dorsales, las botellas de isostar, los geles, las barritas y demás material obligatorio que suponían unas 2500 calorías.

Como no había probado el producto de isostar decidí llevarme mis geles, el vitargo, unos muchos frutos secos (avellanas) y encima los dátiles sin hueso que me dio Alberto. Nos preparamos todo lo necesario y nos acercamos hasta la salida.

EL ISOTÓNICO E HIDRATOS
 QUE NO FALTEN
Cuando estamos revisando y comprobando con la organización el material obligatorio, así como cuando comprueban que en la comida aparezca el número de dorsal, cual es mi sorpresa que al pesar mi mochila lafuma pequeña(creía que llevaba pocas cosas, pero eso sí, comida para hacer tres carreras, por si la hipoglucemia), 4.5 kgs y después veo lar raidlight de Alberto y pesa 4.2 kgs, dije no puede ser, si nada más que las sombrillas, las cámaras de fotos, los frontales y las pilas para todo ello debería ser del doble. Menos mal que me tranquilicé cuando la mochila de Paco Zaragoza pasaba de los 6.5 kg. Antes de salir la organización dejó barra libre de botellines de isostar de naranja y limón y agua (todo fresquito) porque en el resto de los controles estaba mas caliente que el cenicero de un bingo. Ni que decir tiene que me bebí un isostar de naranja y para compensar otro de limón, mas los dos botellines correspondientes de agua. Tenía el estómago entre la comida, el biberón, los isostar y el 1.5 litros de agua que parecía la cisterna del wáter. La temperatura que hacía era de 42 ºC, estaba asustado de verme con la ropa que llevába y el ver a gente que parecían marcianos, ropa de diseño, recién sacados de la pasarela Cibeles, mallas largas plateadas, medias de compresión, pantalones y camisetas ajustadas de tres tallas menos, gorras psícodélicas , gafas que parecían de visión nocturna y no te digo nada de las mochilas, parecía el casting de modelos de salomón. Nos deseamos suerte todo el grupo y me despido de Alberto y Paco, Toni decide salir conmigo.

Comienza la carrera y le comento a Toni que voy a ir deprisa e intentar sacar algo de ventaja sobre los pasos parciales, porque normalmente los dos o tres primeros controles suelen ser exigentes para quitarse de en medio a los andarines, durante el primer control nos juntamos con dos chavales de Mallorca, voy hablando y de repente me doy cuenta de que nos habíamos perdido, vemos por dónde va la carrera y cogemos un atajo por no retroceder, (un metro, es un metro) y vamos campo a través lleno de pinchos y de serriche , esas plantas que parecen trigo de color verde que se pega hasta en los huesos, recuperamos el sendero y cómo no, me paro a mear (que raro si no había bebido tanto) y le digo a Toni que siga que después los cojo, cuando llego a la altura de ellos, sin darme cuenta sigo con el mismo ritmo que llevaba y Toni me dice que continúe solo, sigo solo aprieto un poco mas y llego al control, pregunto por curiosidad en que posición voy y me comenta que aproximadamente en el 45.

Justo cuando salía del avituallamiento veo que venía Toni, le pregunto que como va, me responde que bien y que prosiga. Salgo rápido del control pensando que son las 13.15 aproximadamente, voy a darme prisa a ver si para las 14.30-15 horas estoy en el siguiente para comer, este control fue un poco más lento, el sol empezó a apretar de lo lindo, todo el recorrido con un paisaje desértico, árido y desolador, apenas veía corredores que me sirviesen de referencia, salvo una carretera que parecía las PANAM americana, me entretenía buscando insectos en el camino y viendo en el cielo las aves rapaces que merodeaban (conmigo no vais a acabar, pensaba). En este trayecto estuve andando un rato y aún así adelanté a varios corredores, que iban con poco agua y caliente o sin agua apenas y maldiciendo al Dios Rá, al Lorenzo o al Sol en castellano. Llego al segundo control y me encuentro con vario corredores allí en el suelo haciendo estiramientos, llenos de rampas, calambres, reposando , hidratándose , comiendo y alguno pensado en sí retirarse o continuar, algunos estaban en un estado lamentable, deshidatados, sin poder comer, el agua y el isotar no les entraba , pues estaba caliente, o sea a temperatura ambiente. Uno de los participantes comentado que qué temperatura habría, comentó que llevaba un termómetro y le había marcado en un tramo 49ºC. Descanso un poco, me bebo de un trago el isostar de 0.75, me relleno los bidones y salgo sin saber la que me esperaba. Pregunto antes de irme y me comentan que iba el 33.

LOS PIÉS COMO LA CABEZA
HAY QUE CUIDARLOS
Comienzo el T3 con el sol en todo su apogeo y decidiendo que como hay de tiempo para llegar a ese control hasta las 20:15, voy bien de tiempo y pega fuerte, voy a andar rápido. Menos mal que acerté en la táctica, pues a partir de aquí venía lo peor de la prueba, las horas centrales de calor, el tramo sendero campo a través, subida por una torre eléctrica, descenso por el río, subir a lo alto del campo, una subida pronunciada, un camino de hitos, una pista con fuertes subidas hasta el refugio. Aquí en este tramo si que me encontré con mas corredores, me pongo a hablar con dos ellos que eran de Girona creo, le pregunto porque veo que llevaba algo de los sables, me comenta que estuvo en el 2008, junto con un amigo, le pregunto en qué posición quedó y me quedo de piedra, “yo el 50 y mi amigo el 43 de la general”, le digo que yo aprox., el 490, pensé que hago aquí con esta gente?, los adelanto en la subida, veo otro chaval y comenta que el corría los 100 en 8h.30´ aprox, el compañero de al lado me dice que estaba entrenando porque se iba a la Sparthalón prueba de 276 kms, (la madre que me parió, dónde me he metido y como voy con esta gente en cabeza), intento desconectar de las dudas acerca de si el ritmo era el idóneo o lo pagaría mas tarde, pensé y me di cuenta que iba bien, no subía pulsaciones, me sobraba agua y aún podía hablar, pues a jugármela. He de comentar que vi mucha gente faltando varios kilómetros sin agua, sentados, esperando que pasase algún compañero para que le diese agua, hubo un chico catalán que compartía camelbak con una chica a medias. Llego por fin al control nº3, (lo había hecho trotando despacio y andando rápido), me hago un vitargo, me bebo el isostar, relleno los bidones y sin perder tiempo decido salir rápido pues me di cuenta que había en este control unas 9-10 personas, o sea que pensé, si me voy rápido unos a unos cuantos adelanto y así fue. Cuando Salí pregunté e iba aprox. el 25 de la general.

En este tramo que ya hacía menos calor y había conseguido una renta importante sobre el paso de los controles, pensé en que fuese regenerativa, andar casi todo y recuperar hasta que viniese el atardecer y la noche par volver a correr. Me junté con una pareja, un chico muy simpático y una chica muy valiente que se llama Esther, me uní a ellos fuimos andando rápido, nos cantaba el paso y el ritmo que llevábamos por km, todo el tramo haciendo cuentas de lo que quedaba e intentar adivinar a qué hora llegábamos al control, la verdad que fue el tramo que mejor hice ya que iba bien acompañado durante todo él. Esther se retrasaba un poquito, la marcábamos como mucho a 100 metros pero al final llegó con nosotros. Me di cuenta que en los controles los corredores, descansaban, comían, se cambiaban los calcetines y pensé si yo llegó, bebo, relleno y salgo rápido gano tiempo y posiciones. Me bebía el biberón y salía zumbado. Me despido de la pareja que tan bien me llevaron y salí solo. Pregunte la posición e iba el 19.

Cómo ya estaba atardeciendo, me propuse correr, hice casi todo el tramo corriendo, en cuanto divisaba un corredor iba a por él, me servía de referencia y por supuesto no quería que me adelantase o cogiese nadie. Casi al final del tramo me dio un dolor muy grande en el gemelo de la pierna izquierda, pensé que se había acabado mi carrera, me acordaba de lo mal que lo pasé en los sables, la diarrea, la fiebre la contractura en la pierna que iba cojeando y crepitando. Decía mentalmente no puede ser, otra vez no, con lo bien que voy, esta es la carrera de mi vida, paré estiré, salí trotando un poco, me dolía menos, probé, empecé a correr tenía un run-run, me tome un antiinflamatorio, anduve un poco, troté suave y me di cuenta que me dejaba, eso sí tenía miedo a romperse y tirarme dos o tres meses lesionados. Lo pasé mal porque no sabía si seguir despacio con el riesgo de una rotura o retirarme por seguridad. Pensé voy a intentarlo y en el siguiente control lo decido. A todo esto recordé que llevaba mucha comida en la mochila, pesaba y no la había utilizado, o sea que al llegar al control, hacer un chequeo del gemelo, ver que iba bien y no me hacia falta tanto condumio, empecé a tirar sobres de vitargo, geles, frutos seco y todo lo que pesase. Pregunté e iba el 19.

COMO ESTE HABIA QUE PASAR
8
El siguiente tramo me mentalicé a hacerlo sin sacar el frontal, aprovechando que había luna llena y por tener una motivación, apreté de lo lindo y lo conseguí. Llegué al control, volví a hacer recuento de lo que quedaba de kms, el peso de la mochila y me obsesioné con ello, tiré los compèed, una bolsa de basura por si hacía frío, mas sobres y mas comida, me había encontrado una navaja mas ligera que la mía y ésta se la di a un chico que había en el control, estuve a punto de tirar las pilas de recambio, menos mal que no lo hice, pues mas adelante me hizo falta, en fin mi obsesión era quitarme peso para correr más rápido (quién me ha visto y quién me ve). Pregunto en que posición voy y me dicen que sobre el 15. Recordar que en todo este tramo lo mismo que hasta la llegada lo hice todo en solitario, no habían corredores. Cómo ya no hacía tanta tanta aga llenaba los bidones a medio de capacidad.

Salgo de este control de noche totalmente y veo que venía un quad que iba marcando con spray fluorescente las señales de paso, intento seguirle pero con la mala suerte que después de medio kilómetro me dice que no íbamos bien, me toca volver y buscar el giro a la derecha. Lo que hice fue seguirlo todo lo rápido que podía para no quedarme atrás. Por supuesto que el dolor del gemelo se me había pasado y solamente pensaba en bajar de las 15 horas. Cuando me iban diciendo que estaba sobre el 13 de la general empecé a correr más tiempo y procurar no andar. Picaba en el cronómetro 6 minutos y pensaba un kilómetro menos y sobre todo la idea era que no me alcanzase nadie. Adelanté a dos corredores y cuando me dijeron en el último que iba el décimo solamente pensaba en coger al de delante. Hubo un momento que íbamos paralelos a la autovía, vi luces y pensaba que iba alguien detrás de mí a cogerme, estuve los últimos 4 -5 kms . corriendo como so fuese una milla, madre mía, madre mía, cuando vi la línea de meta, Francisco Zaragoza puede dar fe que iba empapado de sudor, las pulsaciones muy altas y como si fuese el final o hacer marce en una media o maratón.

La conclusión, una carrera muy extrema, se realiza casi todo el trayecto sobre todo de noche en solitario, buena para encontrarse uno consigo mismo, para meditar, reflexionar y darse cuenta del mito de la soledad del corredor de fondo. A mi personalmente me sirvió para quitarme la espinita de los sables, subirme la autoestima en una ultra muy rápida para correr y coger confianzas en intentar logras pasaporte para la Spartahlon (se necesita una marca de menos de 10.30 en una carrera de 100 kms.)

A VUESTRA SALUD
Agradecimientos a todo el equipo de Elxtrem por entrenar con ellos, a Alberto, Paco Zaragoza por unirse en el desafío, la logística, el vehículo , yo solo no hubiese ido ni lo habría logrado . El inconveniente que estoy viendo que otros compañeros de carrera me animan y me pondrán el listón mas alto y tendré mas presión, antes iba a disfrutar y ahora se esperará que vaya a realizar o dejar en buen lugar al club. Yo quiero alargar mi vida mas allá de las marcas y los tiempos, lograr ser veterano “F” y seguir corriendo, disfrutando y participar en nuevos restos. Una cita “no sabemos de lo que somos capaces hasta que lo intentamos”.

 SALUDOS A TOD@S      FOTOS
                                            VIDEOS DE LA PRUEBA:                   VIDEO1 VIDEO2  VIDEO3

viernes, 15 de julio de 2011

EL DIA C

CAMPAMENTO EN LOS MONEGROS
Y ZONA ADYACENTE
Ha llegado el día C, que es el día, que como todos sabéis, anterior al día   D.

Hoy partimos hacia LOS MONEGROS los ELXTREM, Francisco Zaragoza,(ULTRA MENOS) José Antonio Sánchez (EL COCINAS) y yo mismo, (EL SOMBRILLA) junto al CORRER X CREVILLENT Toni López. También tienen previsto asistir José Carreño (Benidorm) y su compañero, además que algún otro de Alicante que solo por el nombre no sabemos quién es.

Saldremos sobre la 15h para llegar a la hora de abrir la zona de acampada, ya que el viaje se nos hace un poco largo, unas 6 h de coche. Dormiremos en colchoneta o esterilla sobre cemento en el campamento habilitado para tal fin, en la zona de salida de la carrera, que a fecha de hoy, dicho sea de paso, no sabemos ni recorrido ni hora de salida, ni distancia que tenemos que hacer, todo es una “SORPRESA”.

PREVISIÓN METEOROLÓGICA
El tiempo parece que nos va dar una tregua y será algo indulgente con nosotros, lo mismo tenemos “suerte” y hasta nos llueve, y es que allá donde vamos nos acompaña hasta la buena climatología. Los de NO LIMIT, nos vetan de las pruebas que organicen.


A la vuelta os contamos como nos ha ido. Buen fin de semana, nosotros estaremos dando un paseíllo de unos 120Kms por LOS MONEGROS.

martes, 12 de julio de 2011

ESTAMOS A 4 DÍAS PARA LA IUDM


A poco menos de 4 días, estamos con la barriga dando vueltas, un ronroneo que nos hace recordar lo que nos espera.
Si el tiempo no cambia, (que lo dudo) tendremos una buena temperatura para afrontar esta dura prueba.
Ya lo tenemos casi todo preparado, el material comprobado por activa y por pasiva y el entranamiento y mentalización más que realizado, asi que solo queda no tener ningún imponderable en la carrera y para el domingo 17, TODOS FINISHER.
Calcetines de PIES CÓMODOSWrigth Sock doble capa
ZAPATILLAS BROOKS CASCADIA

MALLA CORTA MARATON CREVILLENTE
CAMISETA MANGA CORTA ESTAMBRIL
MOCHILA TRECKING 15+5L LA FUMA


BOTIQUIN, CAMISETA TÉRMICA
PANTALÓN REPUESTO FRONTAL LED LENSER 1W
PILOTO TRASERO
2 PARES CALCETINES REPUESTO
GEL REFRESCANTE CORTAVIENTOS 













Material que llevaremos:
UN SALUDO

viernes, 1 de julio de 2011

ESTAMOS A 15 DÍAS

Pues siguiendo con el hilo, nos quedan 15 días
para estar por el Desierto de los Monos- Negros. (Monegros)
Al igual que en otras especialidades, cada uno va con lo que tiene o mejor ha podido conseguir.
En esta ocasión, la equipación a llevar, será la que os presento a continuación.
Las comparaciones son odiosas.

Un saludo











martes, 28 de junio de 2011

A 3 SEMANAS DE LA UIDM

 Pues ya estamos a tres semanas del reto de este verano.


Parece que se nos van a calentar bien las neuronas, de seguir así los 50ºC no nos los quita nadie, pero a eso vamos.

FOTO DEL BLOG DE CARLES AGUILAR
Creemos que si hacemos BIEN, los 110 primeros Kms , podremos terminar la prueba esprintando. jajajaja.

Solo viendo la equipación que llevará Carles Aguilar a la prueba, me he quedado desmoralizado.
Chico que poderío, si solo lo que vale esa equipación, es lo que me gasto yo en dos temporadas completas de carreras.

Nosotros iremos más modestitos, en otra entrada os pondré nuestra equipación para que podáis comparar (que envidia me da).

FOTO DEL BLOG DE CARLES AGUILAR

Estamos a 17 días.


miércoles, 8 de junio de 2011

6 SEMANAS PARA LA I.D.M. 2011


Estamos a 6 semanas del ISOSTAR DESERT MARATÓN. Los que nos hemos apuntado a esta prueba, sabemos lo que es hacer Kms y Kms en compañía o en solitario, lo que es sufrir y pasarlas canutas, y lo que es el placer de ver el arco de llegada (que suele ser el mismo que el de salida) y tener la satisfacción de decirnos a nosotros mismos, “LO HE CONSEGUIDO”

Ese y es la gran recompensa que nos solemos llevar cuando acabamos una prueba de este tipo.
No salimos para llegar el primero, segundo, tercero…. Salimos para llegar, para saber que podemos hacerlo, y que el objetivo que nos habíamos puesto muchos meses antes se ha cumplido.
Atrás se han quedado meses de entrenamientos, de madrugones de fríos, calores, lluvias y tormentas.
Probar zapatillas, mochilas, calcetines, pantalones y camisetas que no tengamos problemas con ellos, ya que tendremos que llevarlas rozando en nuestra piel durante muchas horas, muchos Kms.
Geles, frutos secos, barritas energéticas, “polvos mágicos” que nos hagan aguantar durante todo el tiempo que estemos en carrera (ESTA ES EN AUTOSUFICIENCIA) serán los alimentos que nos darán las energías para aguantar (eso esperamos).
A estas alturas, no sabemos nada, la organización no tiene claro si serán 110 – 120 o 130 Kms., no sabemos si serán llanos o con fuertes desniveles, solo sabemos que el fin de semana del 15 al 17 de julio, estaremos en LOS MONEGROS para tomar la salida de la I ISOSTAR DESERT MARATON.

ISOSTAR DESERT MARATHON   VIDEO DE PRESENTACIÓN

COSTILLA GARCIA, ALBERTO H Validado
SANCHEZ SERRANO, JOSE ANTONIO H Validado
ZARAGOZA RAMÓN, FRANCISCO H Validado
LOPEZ FERRANDE, ANTONIO H -----
ROMAN PIÑOL, MANUEL H -----

sábado, 14 de mayo de 2011

DECA IRON-MAN

Con 38 km de natación, 1800 km en bicicleta y 422 km a pie, un deca-ironman, diez Ironman, el triatlón de larga distancia oficiales, puesto de extremo a extremo, impresiona. De la locura? Tal vez, sí, pero la locura contagiosa de los que dilatan la pupila, te hacen sudar las palmas de las manos, que te incrusta un escalofrío entre los omóplatos, y te dejará sin aliento, encabezó una idea completamente loca: ¿Por qué no?

Mauduit Cristiana, ganador de la edición 2010 de este deporte broma, tiene un video de como afrontarlo. Por si lo quieres intentar entretente cinco minutos con la carrera. DisfrutA!
DECA IRONMAN



domingo, 1 de mayo de 2011

ISOSTAR DESERT

 Bueno , pués ya está, el reto de este año para mí, esta iniciado.

Tres componentes de ELXTREM, José Antonio Sánchez, Francisco Zaragoza, y yo mismo, nos hemos inscrito para realizar la primera ISOSTAR DESERT MARATHON, prueba extrema de Ultra Distancia (110 Kms) que se realizará en el Desierto de los Monegros (Aragón) el fin de semana del 9 y 10 de julio próximos
El primer ultra maratón desértico en semi autosuficiencia que se haya celebrado nunca en Europa se disputará en territorio español, concretamente en Los Monegros (Aragón). Isostar Desert Marathon es una prueba singular, inspirada en el Marathon des Sables, sólo que en lugar del Sahara tendrá como escenario la zona desértica de Los Monegros, conocida por su peculiar orografía y climatología, muy semejantes a las del desierto norteafricano, con temperaturas de 35 a 40ºC durante el mes de julio.

Isostar Desert Marathon es un desafío abierto a cualquier persona, capaz de enfrentarse a una dura prueba atlética, física y mental, puesto que será una carrera a pie de larga distáncia, basada en una filosofía deportiva, natural, ecológica y sostenible.
Condiciones extremas, todo un reto personal
Los participantes deberán enfrentarse a unas condiciones extremas, en pleno verano, dispuestos a afrontar un reto personal que sólo podrán superar con entrenamiento y a base de espíritu de lucha y superación. Una de las ventajas para los atletas que acepten inscribirse es que, al celebrarse en España, el desplazamiento de los participantes europeos será más sencillo y cómodo. En ella podrán juntarse tanto corredores de montaña como de asfalto o triatlón y otros deportes de resistencia, todos unidos por un nexo común, la pasión por la auto superación en condiciones extremas.

Para saber más y si algun@ os apetece participar, os dejo el enlace la organización NO LIMIT

sábado, 30 de abril de 2011

EL CUERPO HUMANO AL LÍMITE


Si viésemos a un
maratoniano por dentro,
mientras corre,
observaríamos como
a partir de las dos horas
 de estar corriendo, el cerebro,
 da la orden de consumir
energía de las reservas
de grasa corporal.
Es como si el cuerpo se comiera
a sí mismo.

En una situación de peligro liberamos adrenalina. Esta hormona agudiza los sentidos y hace que tu maquinaria funcione al máximo

Nuestro cuerpo tiene unas dos horas de reservas de energía en una actividad intensa y un límite de sudoración de dos litros cada hora

Los cartílagos que unen nuestras articulaciones son más fuertes que el titanio y soportan hasta siete toneladas de peso sin romperse

Un tornado con vientos de 240 km/h en Missouri arrastra a un hombre a 400 metros de distancia de su casa y lo deja caer violentamente con e a el suelo. Tras este largo viaje, solo le quedan magulladuras y un ligero golpe en la cabeza. Los expertos aseguran que este milagro se debe a que sus huesos protegieron sus órganos internos y absorbieron el golpe de forma totalmente uniforme gracias a que, al estar inconsciente, sus músculos estaban totalmente relajados. Y es que nuestros huesos son el material más resistente v flexible que existe en la naturaleza. Pueden set- tan duros como el hormigón, y tienen la capacidad de resistir la torsión y el peso de manera asombrosa.

Así comienza El cuerpo humano al límite, la serie documental producida por Discovery Channel a la que corresponden las impactantes imágenes que ilustran este reportaje. Las últimas técnicas en 3D nos permiten viajar a lo

más profundo de nuestro cuerpo y ver; al detalle, desde cómo se produce una rotura de ligamentos hasta cómo se comporta el cuerpo de un nadador tras cinco horas de travesía y el de un piloto de helicóptero de rescate en una situación de peligro. Decenas de casos reales en los que se ha puesto a prueba el engranaje que hace funcionar nuestra maquinaria interna, y que demuestran que su poder es mayor del que creemos.

MAS ALLA DEL LIMITE

�Que pace que un senderista con roturas de cadera y rodilla consiga llegar a un lugar habitado tras dos días arrastrándose por el bosque? En estas situaciones, nuestro cuerpo reacciona dando prioridad a la supervivencia, por lo que, en este caso, el protagonista asegura no set- consciente del dolor pasta que ve a sus rescatadores y se relaja.

El músculo bomba

Un corazón entrenado
es capaz de bombear 35 litros
de sangre en el tiempo
que los demás bombeamos 5.
Esto da un aporte
de energía extra tal, que nos
permite por ejemplo
nadar durante 7 horas
sin fatigarse


Nuestro cerebro actúa como un interruptor que baja la intensidad del dolor, Como haríamos con el volumen de la radio, gracias a la liberación de la hormona endorfina.
Otras veces, sin embargo, el cerebro ordena a todo el cuerpo ponerse alerta.
Como en el caso de un escalador que cayó desde una altura de 10 metros con una coca de 540 kilogramos sobre él. Podría haber muerto aplastado al llegar al suelo, pero antes que en circunstancias normales los músculos no utilizan más que un tercio de sus fibras musculares en cada movimiento, en este caso las de los brazos, hombros y pecho se pusieron en funcionamiento todas a una para zafarse de morir lapidado. Tu también puedes. ■
Ana Perez

El cuerpo humano al Iimite se emite en Espana en Discovery Channel, a traves de Digital+.

viernes, 25 de marzo de 2011

ELXtrem/NC Cocinas en la

  IX JORNADA DE NUTRICION SALUD Y DEPORTE
La Universidad Miguel Hernández de Elche realizó el pasado día 11/03/2011, la IX Jornada de Nutrición Salud y Deporte en el Aula Magna.

Tuvieron la deferencia de invitarnos como ponentes para compartir nuestra experiencia en lo referente a la alimentación en pruebas ultra maratonianas, incidiendo en la Maratón des Sables, prueba en la que como ya sabéis participamos en el pasado 2009.

El Aula estaba prácticamente llena de alumnos…..¡y tomaban apuntes!,..la hostia ….
No pudo asistir El Científico, por lo que solo fuimos El Cocinas, El Sombrilla y El Jubilata (s.s.s.). Al tratarse de alimentación como bien podéis intuir el ideal para la exposición de 15 minutos, era El Cocinas. Estuvo brillante, aunque cuando dijo de cosecha propia
( la exposición se la curró El Sombrilla, oídme de 10) :

-El mejor avituallamiento es el que está dentro del cuerpo……….. y
-Una buena cerveza con alcohol recupera de puta madre………..

…los organizadores le miraron como los cristianos miraban a los leones en El Coliseo.

Los asistentes a la charla


Tras la exposición comenzó una mesa redonda en la que nos preguntaron fundamentalmente sobre:
                   
-Calorías necesarias  

-Productos de alimentación

-Condiciones climatológicas
-Peso de la mochila ( recordad que era en autosuficiencia)

-Cansancio acumulado

-Calzado adecuado para este tipo de pruebas


En fin que dimos lo mejor de nosotros mismos…..
ELXTREM con su ponente EL COCINAS


Nos despidieron con una ovación, no sabemos si fue por lo bien que estuvimos o por terminar de una p. vez.


El Sombrilla se fue nada más acabar por motivos familiares, así que a El Cocinas y El Jubilata (s.s.s.) nos invitaron a comer los amigos de la Fundació de L´Esport Ilicitá y como faltaron dos comimos el doble.


Eso sí que fue nutrición…………

Un abrazo y hasta la próxima
By EL JUBILATA



jueves, 24 de febrero de 2011

ELXTREM EN LAS JORNADA NUTRICIÓN SALUD Y DEPORTE

El próximo 11 de marzo, ELXTREM estará presente en la jornada sobre NUTRICIÓN SALUD Y DEPORTE   que la UMH. patrocina.  Organiza la Unidad de Nutrición y Bromatología del departamento de Biología Aplicada con Enrique Roche Colado al frente.
El equipo de ELXTREM que participó en la Maratón Des Sables y que ha realizado cantidad de pruebas de Ultra distancia y Ultra Resistencia, expondrá sus experiencias en como han llevado la alimentación para poder soportar este tipo de pruebas, asi como la alimentación durante las mismas.
La jornada se celebrará en el Paraninfo de la UMH y estarán presentes en la charla: José Antonio Sánchez, Manuel Román, José Manuel López, Alberto Costilla. Dará comienzo a las 12,30 am. y tendrá una duración aprox de 60 min.