ELXTREM

XVI TROTADA ELCHE ALCOY 2012

2012-02-02T18:43:00.001+01:00

¡Hola a Tod@s!
Pues después del Kit-Kat del año pasado, volvemos este año con la decimo sexta edición.

La fecha es la que es y el calendario está tan apretado que ya casi, casi nos tendríamos que ir a días laborables para poder dar cabida a tanta prueba que se está haciendo (esto es buenísimo)

Esta trotada está indicada para l@s que quieren iniciarse en las pruebas de ultradistancia.

El recorrido es muy asequible y discurre entre tierra y asfalto.

Partiendo desde Elche, llegamos a la Fuente Roja de Alcoy, entre pinos y carrasca, después de pasar por los viñedos de Aspe- Monforte, Orito, Agost, e Ibi

Es una prueba que realizamos entre amigos y conocid@s, sin que sea competitiva ni con ningún tipo de esponsor.

La modalidad es en semi-autosuficiencia y lo único que damos es el agua, lo demás se lo tienen que llevar cada un@.

El nº de participantes es muy limitado y por eso su precio es elevado, ya que nosotros sufragamos todos los gastos.

Que se ofrece: Pues a parte de la grata compañía de otr@s participantes, tendremos:

Camiseta conmemorativa de la prueba (sin publicidad).
Video y fotos de la prueba
Diploma personalizado.
Comida de hermandad en restaurante.
Vuelta desde Alcoy en autobús. (Exclusivo para los participantes y familiares).

Si quieres saber más, o incluso apuntarte , manda un correo a
alcos@ono.com o llama al nº de Tfn. 966085236

Un saludo

ELXTREM CON RIKI ABAD EN SU 436 MARATÓN

2011-12-11T22:08:00.001+01:00

Pués así ha sido, el pasado sábado 10 del presente y antes de irse a Castellón para hacer la ÍI Maratón de la misma ciudad, RIKI ABAD, ha estado con nosotros (o nosotros con él) corriendo su 436 maratón de este su reto actual, que si no pasa nada terminará en febrero.

Poquitos, muy poquitos (pero buenos) hemos sido los que nos hemos acercado a la plaza del Ayuntamiento de Alicante para estar con él, el gran KIKO, por el APOLANA, Javi Granizo, por PROMESAS VILLENA, Jorge por A TO TRAPO y Alberto por ELXTREM. mas tres chavales que por no llevar indumentaria de club, no se si pertenecen a alguno. (perdonar si no haberos incluido).

A eso de la 13h 05´salíamos de la plaza del Ayuntamiento y tomando el Paseo de la Explanada, Paseo de Canalejas, hasta Panoramis, y vuelta por el paseo del puerto deportivo pasando por la Playa del Postiguet hasta el Club de Regatas, y vuelta por el mismo sitio hasta completar su particular maratón.

Por diferentes motivos, y conforme avanzaba la mañana, nos hemos ido despidiendo de Riki, quedandose con él hasta completar el Maratón KIKO y JAVI.

Que tío más grande, y no solo físicamente, sino en todos los aspectos.

Nos ha ido contando todos los pormenores de su reto y como anécdota deciros que lleva gastados 23 pares de zapatillas a una media de un par cada tres semanas.

Hay que estar al lado de él para apreciar lo que está haciendo y padeciendo, que eso solo lo sabe él (bueno y su familia también). No me puedo dejar al Gran Wifi que le acompaña y planifica todo lo que puede los recorrido y las rutas, descargándole de toda preocupación para que RIKI, solo tenga que correr.

ESTAREMOS PENDIENTES PARA CELEBRAR COMO SE MERECE EL FINAL DE ESTE GRAN RETO QUE A BUEN SEGURO FINALIZARÁ RIKI ABAD.
Un saludo a tod@s.

ENLACE DE FOTOS ENLACE DEL VIDEO PÁGINA DE RIKI

XXXI MARATÓN DE VALENCIA 2011

2011-11-29T18:03:00.002+01:00

¡¡¡CONSEGUIDO!!!

Esta ha sido la definitiva, JOSÉ ANTONIO SÁNCHEZ SERRÁNO es SUB 3 y no es que se haya metido a buzo, sino que ha bajado de 3h en el Maratón de Valencia disputado el pasado domingo en la capital del Turia. A la espera de su crónica os dejamos del titular.

I TRAIL CASTILLOS DEL VINALOPÓ

2011-11-10T17:07:00.000+01:00

Con algo de retraso sobre la hora prevista, comenzamos el itinerario que desde Banyeres de Mariola, no llevaría por caminos y veredas hasta Elche.

El Recorrido que inicialmente había concebido Francisco Navarro, se ha tenido que modificar para adaptarlo a las circunstancias de tiempo y horas de luz, ya que en un principio estaba previsto para realizar con el horario de verano.

A las 6h30´10 hemos sido los que desde la plaza de la iglesia de Banyeres de Mariola hemos salido con el fin de llegar hasta Elche siguiendo durante el mayor trayecto posible el curso del río Vinalopó.

Con buena camaradería y mejor paso, fuimos haciendo Kms, pasando por las localidades de Biar, Sax, Elda, Novelda, Aspe, por donde el Vinalopó tiene su curso natural.

Los 10 integrantes de la expedición hemos sido: Fausto, Enrique y Luís (matinadors de Novelda), Eduardo (a to trapo) Victor y Toni, CM. Crevillente y Correr x Crevillente, Ginés (independiente) José Julio (independiente) Francisco Navarro y Alberto Costilla (ELXTREM).

Después de unas 13h 30´ de la salida de Banyeres, llegamos a la Plaza del parque municipal de Elche enteros sanos y salvos, entre otras por la inestimable ayuda de Maite Antón que nos esperaba pacientemente en todas las localidades de paso. (Gracias Maitita.

La distancia recorrida unos 80 Km que se hicieron muy, muy llevaderos y agradables.

Una ultra más realizada por ELXTREM y a tener en cuenta para próximas ediciones.

Un saludo a tod@s

ENLACE DE FOTOS

LA TRIPLE A

2011-09-29T21:41:00.000+02:00

LA TRIPLE A (Alicante, Aitana, Antenas)

En esta ocasión presentamos una prueba de Ultra-distancia. (unos 66Kms)

El punto de partida será la plaza del Ayuntamiento de alicante el día 12 de Octubre (día de la Hispanida) a las 06h.

El recorrido es semi autosuficiencia, llevando el apoyo de un vehículo para la asistencia de emergencias y que nos abastecerá de agua en varios puntos. (La alimentación es por nuestra cuenta)

Tendremos 4 paradas en los puntos Kilométricos 14. (parcial 14) 22.7 (parcial8.7), 37.85(parcial 15), Relleu, Tudons 53,05 (parcial 15,2) y por último Tudóns ANTENAS (parcial 6Kms) acumulado 60 Kms. ( Los 6 que faltan son la vuelta de las antenas)

Donde el que quiera podrá descansar, cambiarse de ropa, calcetines etc.

El circuito es abierto y no tenemos sponsor que nos patrocine, por el tipo de prueba y recorrido, el nº de participantes estará limitado a --- corredore@s experimentados en las Ultras.

El recorrido previsto será el siguiente:

Salida desde la plaza del ayuntamiento de Alicante, tomamos dirección a San Juan (recorrido de la Santa Faz) pasamos San Juan y seguimos hasta el Campello donde en la rotonda que hay para ir a las playas, tomaremos la carretera en sentido opuesto, que nos lleva a Aguas de Busot. Donde tendremos la 1ª parada

De Aguas de Busot a Relleu donde tendremos la 2ª parada.

De Relleu a Tudons donde tendremos la 3ª parada.

De Tudons a las antenas (con permiso de los militares) donde tendremos el punto final.

Desde las antenas bajaremos de nuevo a Tudóns donde estarán los coches esperando, dependiendo del nº de participantes, tendremos comida en Relleu u otro Restaurante.

La vuelta la haremos en vehículos que tendremos que agenciárnoslo para que nos recojan (familiares o amigos) o bien el haberlo dejado el día anterior en la llegada.

NOTA: Por motivos de logística, el nº de participantes estará limitado a 10, que seran los primeros que dejen su mensaje de aceptación en este blog, en WWW.CORRIENDOVOYCORRIENDOVENGO.BLOGSPOT, Y EN http://www.kmsxhacer.blogspot.com/

Un saludo a todos

POR FIN LA TENEMOS, CRÓNICA DE "EL COCINAS" DE LA IUDM

2011-09-06T16:42:00.005+02:00

Crónica de la IDM

A continuación paso a describir la primera crónica escrita que voy a realizar sobre una carrera. El motivo del retraso es que no la iba a realizar pero después de presiones internas por los componentes del equipo ELXTREM, no he tenido más remedio que escribirla.

La historia de apuntarnos a esta carrera comienza el día 11.03.2011 cuando somos invitados los componentes del equipo a participar en la IX JORNADA DE NUTRICION SALUD Y DEPORTE EN LA UNIVERSIDAD MIGUEL HERNANDEZ DE ELCHE, allí conocemos Nieves Palacios Gil, (jefa del servicio de medicina, endocrinología y nutrición del centro de medicina del deporte, consejo superior de deportes , Madrid) y nos comenta que nos pasará información sobre una prueba piloto que se va a realizar en el desierto de los Monegros de 110-120 kms.

En el momento que lo comentó se nos pusieron los ojos como platos, teníamos ante nosotros la oportunidad de intentar repetir las experiencias de los sables y correr una ultra desértica en autosuficiencia a nivel europeo y cerca de casa relativamente.

No cabe duda que Alberto (El sombrilla) y yo José Antonio (El cocinas) automáticamente dijimos que sí, a punto estuvo López (El Jubiltata) de intentarlo, Manuel Romàn (El Científico ) hizo los entrenos y a última hora declinó apuntarse a la prueba. Otro amigo Francisco Zaragoza se lo pensó un poco más pero al final picó, sin embargo la gran duda de otro amigo Toni López (de Crevillente, Gent del Poble), nos mantuvo en ascuas hasta el mismo día porque no lo veíamos como aceptado.

A DESCANSAR

El primer contratiempo que tuvimos fue cuando nos mandan un correo diciendo que por motivos logísticos nos retrasan la fecha una semana para utilizar la infraestructura del festival de los Monegros, ya empezamos dijimos, pero nos daba igual, la ilusión eras superior a las adversidades.

Durante la segunda quincena de mayo, cuando acabó la mini temporada de triatlones, hasta primeros de julio mis entrenamientos consistían en salir martes y jueves junto Manuel Román por el camino de Ferriol a las 14 horas y realizar unos 12 kms de carrera y los miércoles con mochila realizar por las esculturas y el Taballar unas 03 horas con mochila desde las 14 hasta las 17 horas, mas los largos del sábado y lo triatlones olímpicos de los domingos.

La única salida larga que hice fue la marcha al tio pere junto a Alberto, Paco Zaragoza y Victor candela de unos 65 kms aproximadamente desde elche hasta Alcoy.

Salimos el viernes después de comer hacía los monegros, Alberto, Paco Zaragoza, Toni lopez y yo, llegamos al atardecer, (no había ni un alma) aparcamos el coche, sacamos la mesa de playa , las banquetas, el condumio y como no el tupper con los macarrones con tomate de mi mujer, para recrear la ya famosa cena de la pasta, cual es mi sorpresa cuando veo que Alberto en su nevera lleva cerveza y encima de medio litro, (pa habernos matao), nos comemos la pasta mas el jamón, el lomo, el queso y los postres. Sacamos los sacos de dormir, las esterillas, contamos unos cuantos chistes, unas risas y ah! Se me olvidaba, el biberón de 0.75 l de vitargo.

Nada mas despertar sobre las 06:45 volvemos a irnos a la mesa y a las sillas que estaban de nosotros sin exagerar a unos 0.60 metros , otra vez a masticar y a comernos todos los bocadillos y las patatas de Toni. Durante el desayuno les dije al grupo la famosa frase de Leónidas de las película 300 “ desayunad bien porque esta noche cenamos en el infierrrnoooo”, después de las risas y los comentarios, otro biberón de vitargo y de allí a recoger los dorsales, las botellas de isostar, los geles, las barritas y demás material obligatorio que suponían unas 2500 calorías.

Como no había probado el producto de isostar decidí llevarme mis geles, el vitargo, unos muchos frutos secos (avellanas) y encima los dátiles sin hueso que me dio Alberto. Nos preparamos todo lo necesario y nos acercamos hasta la salida.

EL ISOTÓNICO E HIDRATOS
QUE NO FALTEN

Cuando estamos revisando y comprobando con la organización el material obligatorio, así como cuando comprueban que en la comida aparezca el número de dorsal, cual es mi sorpresa que al pesar mi mochila lafuma pequeña(creía que llevaba pocas cosas, pero eso sí, comida para hacer tres carreras, por si la hipoglucemia), 4.5 kgs y después veo lar raidlight de Alberto y pesa 4.2 kgs, dije no puede ser, si nada más que las sombrillas, las cámaras de fotos, los frontales y las pilas para todo ello debería ser del doble. Menos mal que me tranquilicé cuando la mochila de Paco Zaragoza pasaba de los 6.5 kg. Antes de salir la organización dejó barra libre de botellines de isostar de naranja y limón y agua (todo fresquito) porque en el resto de los controles estaba mas caliente que el cenicero de un bingo. Ni que decir tiene que me bebí un isostar de naranja y para compensar otro de limón, mas los dos botellines correspondientes de agua. Tenía el estómago entre la comida, el biberón, los isostar y el 1.5 litros de agua que parecía la cisterna del wáter. La temperatura que hacía era de 42 ºC, estaba asustado de verme con la ropa que llevába y el ver a gente que parecían marcianos, ropa de diseño, recién sacados de la pasarela Cibeles, mallas largas plateadas, medias de compresión, pantalones y camisetas ajustadas de tres tallas menos, gorras psícodélicas , gafas que parecían de visión nocturna y no te digo nada de las mochilas, parecía el casting de modelos de salomón. Nos deseamos suerte todo el grupo y me despido de Alberto y Paco, Toni decide salir conmigo.

Comienza la carrera y le comento a Toni que voy a ir deprisa e intentar sacar algo de ventaja sobre los pasos parciales, porque normalmente los dos o tres primeros controles suelen ser exigentes para quitarse de en medio a los andarines, durante el primer control nos juntamos con dos chavales de Mallorca, voy hablando y de repente me doy cuenta de que nos habíamos perdido, vemos por dónde va la carrera y cogemos un atajo por no retroceder, (un metro, es un metro) y vamos campo a través lleno de pinchos y de serriche , esas plantas que parecen trigo de color verde que se pega hasta en los huesos, recuperamos el sendero y cómo no, me paro a mear (que raro si no había bebido tanto) y le digo a Toni que siga que después los cojo, cuando llego a la altura de ellos, sin darme cuenta sigo con el mismo ritmo que llevaba y Toni me dice que continúe solo, sigo solo aprieto un poco mas y llego al control, pregunto por curiosidad en que posición voy y me comenta que aproximadamente en el 45.

Justo cuando salía del avituallamiento veo que venía Toni, le pregunto que como va, me responde que bien y que prosiga. Salgo rápido del control pensando que son las 13.15 aproximadamente, voy a darme prisa a ver si para las 14.30-15 horas estoy en el siguiente para comer, este control fue un poco más lento, el sol empezó a apretar de lo lindo, todo el recorrido con un paisaje desértico, árido y desolador, apenas veía corredores que me sirviesen de referencia, salvo una carretera que parecía las PANAM americana, me entretenía buscando insectos en el camino y viendo en el cielo las aves rapaces que merodeaban (conmigo no vais a acabar, pensaba). En este trayecto estuve andando un rato y aún así adelanté a varios corredores, que iban con poco agua y caliente o sin agua apenas y maldiciendo al Dios Rá, al Lorenzo o al Sol en castellano. Llego al segundo control y me encuentro con vario corredores allí en el suelo haciendo estiramientos, llenos de rampas, calambres, reposando , hidratándose , comiendo y alguno pensado en sí retirarse o continuar, algunos estaban en un estado lamentable, deshidatados, sin poder comer, el agua y el isotar no les entraba , pues estaba caliente, o sea a temperatura ambiente. Uno de los participantes comentado que qué temperatura habría, comentó que llevaba un termómetro y le había marcado en un tramo 49ºC. Descanso un poco, me bebo de un trago el isostar de 0.75, me relleno los bidones y salgo sin saber la que me esperaba. Pregunto antes de irme y me comentan que iba el 33.

LOS PIÉS COMO LA CABEZA
HAY QUE CUIDARLOS

Comienzo el T3 con el sol en todo su apogeo y decidiendo que como hay de tiempo para llegar a ese control hasta las 20:15, voy bien de tiempo y pega fuerte, voy a andar rápido. Menos mal que acerté en la táctica, pues a partir de aquí venía lo peor de la prueba, las horas centrales de calor, el tramo sendero campo a través, subida por una torre eléctrica, descenso por el río, subir a lo alto del campo, una subida pronunciada, un camino de hitos, una pista con fuertes subidas hasta el refugio. Aquí en este tramo si que me encontré con mas corredores, me pongo a hablar con dos ellos que eran de Girona creo, le pregunto porque veo que llevaba algo de los sables, me comenta que estuvo en el 2008, junto con un amigo, le pregunto en qué posición quedó y me quedo de piedra, “yo el 50 y mi amigo el 43 de la general”, le digo que yo aprox., el 490, pensé que hago aquí con esta gente?, los adelanto en la subida, veo otro chaval y comenta que el corría los 100 en 8h.30´ aprox, el compañero de al lado me dice que estaba entrenando porque se iba a la Sparthalón prueba de 276 kms, (la madre que me parió, dónde me he metido y como voy con esta gente en cabeza), intento desconectar de las dudas acerca de si el ritmo era el idóneo o lo pagaría mas tarde, pensé y me di cuenta que iba bien, no subía pulsaciones, me sobraba agua y aún podía hablar, pues a jugármela. He de comentar que vi mucha gente faltando varios kilómetros sin agua, sentados, esperando que pasase algún compañero para que le diese agua, hubo un chico catalán que compartía camelbak con una chica a medias. Llego por fin al control nº3, (lo había hecho trotando despacio y andando rápido), me hago un vitargo, me bebo el isostar, relleno los bidones y sin perder tiempo decido salir rápido pues me di cuenta que había en este control unas 9-10 personas, o sea que pensé, si me voy rápido unos a unos cuantos adelanto y así fue. Cuando Salí pregunté e iba aprox. el 25 de la general.

En este tramo que ya hacía menos calor y había conseguido una renta importante sobre el paso de los controles, pensé en que fuese regenerativa, andar casi todo y recuperar hasta que viniese el atardecer y la noche par volver a correr. Me junté con una pareja, un chico muy simpático y una chica muy valiente que se llama Esther, me uní a ellos fuimos andando rápido, nos cantaba el paso y el ritmo que llevábamos por km, todo el tramo haciendo cuentas de lo que quedaba e intentar adivinar a qué hora llegábamos al control, la verdad que fue el tramo que mejor hice ya que iba bien acompañado durante todo él. Esther se retrasaba un poquito, la marcábamos como mucho a 100 metros pero al final llegó con nosotros. Me di cuenta que en los controles los corredores, descansaban, comían, se cambiaban los calcetines y pensé si yo llegó, bebo, relleno y salgo rápido gano tiempo y posiciones. Me bebía el biberón y salía zumbado. Me despido de la pareja que tan bien me llevaron y salí solo. Pregunte la posición e iba el 19.

Cómo ya estaba atardeciendo, me propuse correr, hice casi todo el tramo corriendo, en cuanto divisaba un corredor iba a por él, me servía de referencia y por supuesto no quería que me adelantase o cogiese nadie. Casi al final del tramo me dio un dolor muy grande en el gemelo de la pierna izquierda, pensé que se había acabado mi carrera, me acordaba de lo mal que lo pasé en los sables, la diarrea, la fiebre la contractura en la pierna que iba cojeando y crepitando. Decía mentalmente no puede ser, otra vez no, con lo bien que voy, esta es la carrera de mi vida, paré estiré, salí trotando un poco, me dolía menos, probé, empecé a correr tenía un run-run, me tome un antiinflamatorio, anduve un poco, troté suave y me di cuenta que me dejaba, eso sí tenía miedo a romperse y tirarme dos o tres meses lesionados. Lo pasé mal porque no sabía si seguir despacio con el riesgo de una rotura o retirarme por seguridad. Pensé voy a intentarlo y en el siguiente control lo decido. A todo esto recordé que llevaba mucha comida en la mochila, pesaba y no la había utilizado, o sea que al llegar al control, hacer un chequeo del gemelo, ver que iba bien y no me hacia falta tanto condumio, empecé a tirar sobres de vitargo, geles, frutos seco y todo lo que pesase. Pregunté e iba el 19.

COMO ESTE HABIA QUE PASAR
8

El siguiente tramo me mentalicé a hacerlo sin sacar el frontal, aprovechando que había luna llena y por tener una motivación, apreté de lo lindo y lo conseguí. Llegué al control, volví a hacer recuento de lo que quedaba de kms, el peso de la mochila y me obsesioné con ello, tiré los compèed, una bolsa de basura por si hacía frío, mas sobres y mas comida, me había encontrado una navaja mas ligera que la mía y ésta se la di a un chico que había en el control, estuve a punto de tirar las pilas de recambio, menos mal que no lo hice, pues mas adelante me hizo falta, en fin mi obsesión era quitarme peso para correr más rápido (quién me ha visto y quién me ve). Pregunto en que posición voy y me dicen que sobre el 15. Recordar que en todo este tramo lo mismo que hasta la llegada lo hice todo en solitario, no habían corredores. Cómo ya no hacía tanta tanta aga llenaba los bidones a medio de capacidad.

Salgo de este control de noche totalmente y veo que venía un quad que iba marcando con spray fluorescente las señales de paso, intento seguirle pero con la mala suerte que después de medio kilómetro me dice que no íbamos bien, me toca volver y buscar el giro a la derecha. Lo que hice fue seguirlo todo lo rápido que podía para no quedarme atrás. Por supuesto que el dolor del gemelo se me había pasado y solamente pensaba en bajar de las 15 horas. Cuando me iban diciendo que estaba sobre el 13 de la general empecé a correr más tiempo y procurar no andar. Picaba en el cronómetro 6 minutos y pensaba un kilómetro menos y sobre todo la idea era que no me alcanzase nadie. Adelanté a dos corredores y cuando me dijeron en el último que iba el décimo solamente pensaba en coger al de delante. Hubo un momento que íbamos paralelos a la autovía, vi luces y pensaba que iba alguien detrás de mí a cogerme, estuve los últimos 4 -5 kms . corriendo como so fuese una milla, madre mía, madre mía, cuando vi la línea de meta, Francisco Zaragoza puede dar fe que iba empapado de sudor, las pulsaciones muy altas y como si fuese el final o hacer marce en una media o maratón.

La conclusión, una carrera muy extrema, se realiza casi todo el trayecto sobre todo de noche en solitario, buena para encontrarse uno consigo mismo, para meditar, reflexionar y darse cuenta del mito de la soledad del corredor de fondo. A mi personalmente me sirvió para quitarme la espinita de los sables, subirme la autoestima en una ultra muy rápida para correr y coger confianzas en intentar logras pasaporte para la Spartahlon (se necesita una marca de menos de 10.30 en una carrera de 100 kms.)

A VUESTRA SALUD

Agradecimientos a todo el equipo de Elxtrem por entrenar con ellos, a Alberto, Paco Zaragoza por unirse en el desafío, la logística, el vehículo , yo solo no hubiese ido ni lo habría logrado . El inconveniente que estoy viendo que otros compañeros de carrera me animan y me pondrán el listón mas alto y tendré mas presión, antes iba a disfrutar y ahora se esperará que vaya a realizar o dejar en buen lugar al club. Yo quiero alargar mi vida mas allá de las marcas y los tiempos, lograr ser veterano “F” y seguir corriendo, disfrutando y participar en nuevos restos. Una cita “no sabemos de lo que somos capaces hasta que lo intentamos”.

SALUDOS A TOD@S FOTOS
VIDEOS DE LA PRUEBA: VIDEO1 VIDEO2 VIDEO3

EL DIA C

2011-07-15T08:39:00.005+02:00

CAMPAMENTO EN LOS MONEGROS
Y ZONA ADYACENTE

Ha llegado el día C, que es el día, que como todos sabéis, anterior al día D.

Hoy partimos hacia LOS MONEGROS los ELXTREM, Francisco Zaragoza,(ULTRA MENOS) José Antonio Sánchez (EL COCINAS) y yo mismo, (EL SOMBRILLA) junto al CORRER X CREVILLENT Toni López. También tienen previsto asistir José Carreño (Benidorm) y su compañero, además que algún otro de Alicante que solo por el nombre no sabemos quién es.

Saldremos sobre la 15h para llegar a la hora de abrir la zona de acampada, ya que el viaje se nos hace un poco largo, unas 6 h de coche. Dormiremos en colchoneta o esterilla sobre cemento en el campamento habilitado para tal fin, en la zona de salida de la carrera, que a fecha de hoy, dicho sea de paso, no sabemos ni recorrido ni hora de salida, ni distancia que tenemos que hacer, todo es una “SORPRESA”.

PREVISIÓN METEOROLÓGICA

El tiempo parece que nos va dar una tregua y será algo indulgente con nosotros, lo mismo tenemos “suerte” y hasta nos llueve, y es que allá donde vamos nos acompaña hasta la buena climatología. Los de NO LIMIT, nos vetan de las pruebas que organicen.

A la vuelta os contamos como nos ha ido. Buen fin de semana, nosotros estaremos dando un paseíllo de unos 120Kms por LOS MONEGROS.

ESTAMOS A 4 DÍAS PARA LA IUDM

2011-07-12T17:11:00.000+02:00

A poco menos de 4 días, estamos con la barriga dando vueltas, un ronroneo que nos hace recordar lo que nos espera.

Si el tiempo no cambia, (que lo dudo) tendremos una buena temperatura para afrontar esta dura prueba.
Ya lo tenemos casi todo preparado, el material comprobado por activa y por pasiva y el entranamiento y mentalización más que realizado, asi que solo queda no tener ningún imponderable en la carrera y para el domingo 17, TODOS FINISHER.

Calcetines de PIES CÓMODOSWrigth Sock doble capa

ZAPATILLAS BROOKS CASCADIA

MALLA CORTA MARATON CREVILLENTE
CAMISETA MANGA CORTA ESTAMBRIL

MOCHILA TRECKING 15+5L LA FUMA

BOTIQUIN, CAMISETA TÉRMICA
PANTALÓN REPUESTO FRONTAL LED LENSER 1W
PILOTO TRASERO
2 PARES CALCETINES REPUESTO
GEL REFRESCANTE CORTAVIENTOS

Material que llevaremos:
UN SALUDO

ESTAMOS A 15 DÍAS

2011-07-01T05:51:00.001+02:00

Pues siguiendo con el hilo, nos quedan 15 días
para estar por el Desierto de los Monos- Negros. (Monegros)

Al igual que en otras especialidades, cada uno va con lo que tiene o mejor ha podido conseguir.

En esta ocasión, la equipación a llevar, será la que os presento a continuación.

Las comparaciones son odiosas.

Un saludo

A 3 SEMANAS DE LA UIDM

2011-06-28T19:31:00.000+02:00

Pues ya estamos a tres semanas del reto de este verano.

Parece que se nos van a calentar bien las neuronas, de seguir así los 50ºC no nos los quita nadie, pero a eso vamos.

FOTO DEL BLOG DE CARLES AGUILAR

Creemos que si hacemos BIEN, los 110 primeros Kms , podremos terminar la prueba esprintando. jajajaja.

Solo viendo la equipación que llevará Carles Aguilar a la prueba, me he quedado desmoralizado.

Chico que poderío, si solo lo que vale esa equipación, es lo que me gasto yo en dos temporadas completas de carreras.

Nosotros iremos más modestitos, en otra entrada os pondré nuestra equipación para que podáis comparar (que envidia me da).

FOTO DEL BLOG DE CARLES AGUILAR

Estamos a 17 días.

6 SEMANAS PARA LA I.D.M. 2011

2011-06-08T18:18:00.002+02:00

Estamos a 6 semanas del ISOSTAR DESERT MARATÓN. Los que nos hemos apuntado a esta prueba, sabemos lo que es hacer Kms y Kms en compañía o en solitario, lo que es sufrir y pasarlas canutas, y lo que es el placer de ver el arco de llegada (que suele ser el mismo que el de salida) y tener la satisfacción de decirnos a nosotros mismos, “LO HE CONSEGUIDO”

Ese y es la gran recompensa que nos solemos llevar cuando acabamos una prueba de este tipo.

No salimos para llegar el primero, segundo, tercero…. Salimos para llegar, para saber que podemos hacerlo, y que el objetivo que nos habíamos puesto muchos meses antes se ha cumplido.

Atrás se han quedado meses de entrenamientos, de madrugones de fríos, calores, lluvias y tormentas.

Probar zapatillas, mochilas, calcetines, pantalones y camisetas que no tengamos problemas con ellos, ya que tendremos que llevarlas rozando en nuestra piel durante muchas horas, muchos Kms.

Geles, frutos secos, barritas energéticas, “polvos mágicos” que nos hagan aguantar durante todo el tiempo que estemos en carrera (ESTA ES EN AUTOSUFICIENCIA) serán los alimentos que nos darán las energías para aguantar (eso esperamos).

A estas alturas, no sabemos nada, la organización no tiene claro si serán 110 – 120 o 130 Kms., no sabemos si serán llanos o con fuertes desniveles, solo sabemos que el fin de semana del 15 al 17 de julio, estaremos en LOS MONEGROS para tomar la salida de la I ISOSTAR DESERT MARATON.

ISOSTAR DESERT MARATHON VIDEO DE PRESENTACIÓN

COSTILLA GARCIA, ALBERTO H Validado
SANCHEZ SERRANO, JOSE ANTONIO H Validado
ZARAGOZA RAMÓN, FRANCISCO H Validado
LOPEZ FERRANDE, ANTONIO H -----
ROMAN PIÑOL, MANUEL H -----

DECA IRON-MAN

2011-05-14T19:18:00.000+02:00

Con 38 km de natación, 1800 km en bicicleta y 422 km a pie, un deca-ironman, diez Ironman, el triatlón de larga distancia oficiales, puesto de extremo a extremo, impresiona. De la locura? Tal vez, sí, pero la locura contagiosa de los que dilatan la pupila, te hacen sudar las palmas de las manos, que te incrusta un escalofrío entre los omóplatos, y te dejará sin aliento, encabezó una idea completamente loca: ¿Por qué no?

Mauduit Cristiana, ganador de la edición 2010 de este deporte broma, tiene un video de como afrontarlo. Por si lo quieres intentar entretente cinco minutos con la carrera. DisfrutA!
DECA IRONMAN

ISOSTAR DESERT

2011-05-01T12:39:00.000+02:00

Bueno , pués ya está, el reto de este año para mí, esta iniciado.

Tres componentes de ELXTREM, José Antonio Sánchez, Francisco Zaragoza, y yo mismo, nos hemos inscrito para realizar la primera ISOSTAR DESERT MARATHON, prueba extrema de Ultra Distancia (110 Kms) que se realizará en el Desierto de los Monegros (Aragón) el fin de semana del 9 y 10 de julio próximos
El primer ultra maratón desértico en semi autosuficiencia que se haya celebrado nunca en Europa se disputará en territorio español, concretamente en Los Monegros (Aragón). Isostar Desert Marathon es una prueba singular, inspirada en el Marathon des Sables, sólo que en lugar del Sahara tendrá como escenario la zona desértica de Los Monegros, conocida por su peculiar orografía y climatología, muy semejantes a las del desierto norteafricano, con temperaturas de 35 a 40ºC durante el mes de julio.

Isostar Desert Marathon es un desafío abierto a cualquier persona, capaz de enfrentarse a una dura prueba atlética, física y mental, puesto que será una carrera a pie de larga distáncia, basada en una filosofía deportiva, natural, ecológica y sostenible.

Condiciones extremas, todo un reto personal

Los participantes deberán enfrentarse a unas condiciones extremas, en pleno verano, dispuestos a afrontar un reto personal que sólo podrán superar con entrenamiento y a base de espíritu de lucha y superación. Una de las ventajas para los atletas que acepten inscribirse es que, al celebrarse en España, el desplazamiento de los participantes europeos será más sencillo y cómodo. En ella podrán juntarse tanto corredores de montaña como de asfalto o triatlón y otros deportes de resistencia, todos unidos por un nexo común, la pasión por la auto superación en condiciones extremas.

Para saber más y si algun@ os apetece participar, os dejo el enlace la organización NO LIMIT

EL CUERPO HUMANO AL LÍMITE

2011-04-30T13:14:00.000+02:00

Si viésemos a un

maratoniano por dentro,

mientras corre,

observaríamos como

a partir de las dos horas

de estar corriendo, el cerebro,

da la orden de consumir

energía de las reservas

de grasa corporal.

Es como si el cuerpo se comiera

a sí mismo.

En una situación de peligro liberamos adrenalina. Esta hormona agudiza los sentidos y hace que tu maquinaria funcione al máximo

Nuestro cuerpo tiene unas dos horas de reservas de energía en una actividad intensa y un límite de sudoración de dos litros cada hora

Los cartílagos que unen nuestras articulaciones son más fuertes que el titanio y soportan hasta siete toneladas de peso sin romperse

Un tornado con vientos de 240 km/h en Missouri arrastra a un hombre a 400 metros de distancia de su casa y lo deja caer violentamente con e a el suelo. Tras este largo viaje, solo le quedan magulladuras y un ligero golpe en la cabeza. Los expertos aseguran que este milagro se debe a que sus huesos protegieron sus órganos internos y absorbieron el golpe de forma totalmente uniforme gracias a que, al estar inconsciente, sus músculos estaban totalmente relajados. Y es que nuestros huesos son el material más resistente v flexible que existe en la naturaleza. Pueden set- tan duros como el hormigón, y tienen la capacidad de resistir la torsión y el peso de manera asombrosa.

Así comienza El cuerpo humano al límite, la serie documental producida por Discovery Channel a la que corresponden las impactantes imágenes que ilustran este reportaje. Las últimas técnicas en 3D nos permiten viajar a lo

más profundo de nuestro cuerpo y ver; al detalle, desde cómo se produce una rotura de ligamentos hasta cómo se comporta el cuerpo de un nadador tras cinco horas de travesía y el de un piloto de helicóptero de rescate en una situación de peligro. Decenas de casos reales en los que se ha puesto a prueba el engranaje que hace funcionar nuestra maquinaria interna, y que demuestran que su poder es mayor del que creemos.

MAS ALLA DEL LIMITE

�Que pace que un senderista con roturas de cadera y rodilla consiga llegar a un lugar habitado tras dos días arrastrándose por el bosque? En estas situaciones, nuestro cuerpo reacciona dando prioridad a la supervivencia, por lo que, en este caso, el protagonista asegura no set- consciente del dolor pasta que ve a sus rescatadores y se relaja.

El músculo bomba

Un corazón entrenado
es capaz de bombear 35 litros
de sangre en el tiempo
que los demás bombeamos 5.
Esto da un aporte
de energía extra tal, que nos
permite por ejemplo
nadar durante 7 horas
sin fatigarse

Nuestro cerebro actúa como un interruptor que baja la intensidad del dolor, Como haríamos con el volumen de la radio, gracias a la liberación de la hormona endorfina.

Otras veces, sin embargo, el cerebro ordena a todo el cuerpo ponerse alerta.

Como en el caso de un escalador que cayó desde una altura de 10 metros con una coca de 540 kilogramos sobre él. Podría haber muerto aplastado al llegar al suelo, pero antes que en circunstancias normales los músculos no utilizan más que un tercio de sus fibras musculares en cada movimiento, en este caso las de los brazos, hombros y pecho se pusieron en funcionamiento todas a una para zafarse de morir lapidado. Tu también puedes. ■

Ana Perez

El cuerpo humano al Iimite se emite en Espana en Discovery Channel, a traves de Digital+.

ELXtrem/NC Cocinas en la

2011-03-25T21:06:00.000+01:00

IX JORNADA DE NUTRICION SALUD Y DEPORTE
La Universidad Miguel Hernández de Elche realizó el pasado día 11/03/2011, la IX Jornada de Nutrición Salud y Deporte en el Aula Magna.

Tuvieron la deferencia de invitarnos como ponentes para compartir nuestra experiencia en lo referente a la alimentación en pruebas ultra maratonianas, incidiendo en la Maratón des Sables, prueba en la que como ya sabéis participamos en el pasado 2009.

El Aula estaba prácticamente llena de alumnos…..¡y tomaban apuntes!,..la hostia ….

No pudo asistir El Científico, por lo que solo fuimos El Cocinas, El Sombrilla y El Jubilata (s.s.s.). Al tratarse de alimentación como bien podéis intuir el ideal para la exposición de 15 minutos, era El Cocinas. Estuvo brillante, aunque cuando dijo de cosecha propia

( la exposición se la curró El Sombrilla, oídme de 10) :

-El mejor avituallamiento es el que está dentro del cuerpo……….. y
-Una buena cerveza con alcohol recupera de puta madre………..

…los organizadores le miraron como los cristianos miraban a los leones en El Coliseo.

Los asistentes a la charla

Tras la exposición comenzó una mesa redonda en la que nos preguntaron fundamentalmente sobre:

-Calorías necesarias

-Productos de alimentación

-Condiciones climatológicas
-Peso de la mochila ( recordad que era en autosuficiencia)

-Cansancio acumulado

-Calzado adecuado para este tipo de pruebas

En fin que dimos lo mejor de nosotros mismos…..

ELXTREM con su ponente EL COCINAS

Nos despidieron con una ovación, no sabemos si fue por lo bien que estuvimos o por terminar de una p. vez.

El Sombrilla se fue nada más acabar por motivos familiares, así que a El Cocinas y El Jubilata (s.s.s.) nos invitaron a comer los amigos de la Fundació de L´Esport Ilicitá y como faltaron dos comimos el doble.

Eso sí que fue nutrición…………

Un abrazo y hasta la próxima
By EL JUBILATA

ELXTREM EN LAS JORNADA NUTRICIÓN SALUD Y DEPORTE

2011-02-24T08:56:00.002+01:00

El próximo 11 de marzo, ELXTREM estará presente en la jornada sobre NUTRICIÓN SALUD Y DEPORTE que la UMH. patrocina. Organiza la Unidad de Nutrición y Bromatología del departamento de Biología Aplicada con Enrique Roche Colado al frente.

El equipo de ELXTREM que participó en la Maratón Des Sables y que ha realizado cantidad de pruebas de Ultra distancia y Ultra Resistencia, expondrá sus experiencias en como han llevado la alimentación para poder soportar este tipo de pruebas, asi como la alimentación durante las mismas.

La jornada se celebrará en el Paraninfo de la UMH y estarán presentes en la charla: José Antonio Sánchez, Manuel Román, José Manuel López, Alberto Costilla. Dará comienzo a las 12,30 am. y tendrá una duración aprox de 60 min.

Y YO MÁS QUE TU

2010-12-19T21:22:00.000+01:00

Viendo esto, llego a creer que estoy en una carrera de 10000 y no haciendo Ultras.

Hasta donde se podrá llegar. Hasta donde pondrán el límite con tal de ser más que los otros.

Esto viene a cuento por esta prueba que, este año es la primera vez que se ha celebrado y como podréis ver queda al del MONT BLANC

algo atrás.

Os dejo con ella.

La primera edición de esta carrera ha tenido lugar del 12 al 19 de septiembre

El Valle d’Aosta se prepara para acoger uno de los endurance trail más importantes del año: el Tor des Géants. Del 12 al 19 de septiembre, los Alpes italianos acogerán una de las carreras más esperadas por los amantes del deporte extremo.

Las características técnicas que ofrece el Tor des Géants hacen que sea una cita ineludible para todos los apasionados del riesgo: 330 kilómetros de recorrido; senderos alpinos de 300 a 3.300 metros de altitud; 24.000 metros de desnivel positivo; 7 bases de descanso y 43 puntos de avituallamiento.

Un impresionante recorrido

Este gran evento deportivo recorre toda la región del Valle d’Aosta, lo que conlleva cruzar 34 términos municipales, 30 lagos alpinos y dos parques naturales —el parque nacional Gran Paradiso y el parque natural Mont Avic—, todo ello a los pies de las cumbres más impresionantes de los Alpes: el Mont-Blanc, el Cervino, el Monte Rosa y el Gran Paradiso.

Esta primera edición del Tor des Géants comienza su recorrido en Courmayeur y concluirá en el mismo lugar con la entrega de premios el domingo 19 de septiembre de 2010.

A pesar de que se desarrollará a lo largo de cinco días, el tiempo máximo para concluir la prueba es de 150 horas.

Esta carrera está dirigida a personas experimentadas y que hayan recorrido otros trails de larga duración, aunque no existen limitaciones específicas para llevarla a cabo. De hecho, para poder hacer la prueba es necesario poseer un certificado médico que garantice las aptitudes deportivas.

Extraído de http://www.kuviajes.com/

ENLACE DE LA PRUEBA

NUTRICIÓN Y DEPORTE: AMINOACIDOS DE CADENA RAMIFICADA PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO.

2010-12-02T21:51:00.000+01:00

Estimulan la síntesis de proteína muscular y disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado

Los deportistas recurren a distintos tipos de suplementos nutricionales para compensar las limitaciones genéticas en su estado hormonal y en su desarrollo muscular, con el fin último de aumentar el rendimiento. Ésta es la razón del uso tan extendido, entre otros complementos, de los concentrados proteicos o de aminoácidos (componentes básicos de las proteínas) específicos, como los denominados aminoácidos ramificados.

La capacidad de trabajo físico del organismo humano tiene su máximo exponente en el movimiento activo, para lo cual es necesaria la contracción muscular. Para que esto suceda, se necesita un adecuado y continuo aporte de energía a las fibras musculares activas, durante el tiempo necesario. Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los primeros constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración (deportes explosivos), mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración (deportes de resistencia).

Proteínas para el músculo

En circunstancias especiales de baja disponibilidad de sendos nutrientes, el organismo utiliza otros sustratos energéticos, como el lactato y ciertos aminoácidos (aminoácidos de cadena ramificada o BCAA, y glutamina). En condiciones normales, los aminoácidos contribuyen poco al gasto energético total ya que, en principio, sus funciones son otras. Pero se puede obligar al organismo a oxidarlos para obtener energía, como una solución de emergencia, si bien conviene evitar llegar a este punto.

Tras un ejercicio aeróbico intenso y prolongado o un entrenamiento de fuerza, disminuyen los niveles de aminoácidos ramificados Ello trae consigo un descenso notable de los aminoácidos en el músculo, lo que se traduce en un aumento del tiempo de recuperación muscular y un descenso en el rendimiento del deportista para afrontar el próximo entrenamiento o competición. Si no se corrige a tiempo esta situación, por medio de la dieta o de un aporte puntual de aminoácidos ramificados, podría descender la potencia, la fuerza física y la resistencia ante un esfuerzo continuado. En los deportes aeróbicos de larga duración (ciclismo, maratón...) o de alta intensidad sobre alguno o algunos músculos concretos (entrenamiento de fuerza con pesas), los depósitos musculares de glucógeno sufren un importantísimo descenso e, incluso, se consumen por completo. En estas situaciones, es cuando el organismo comienza a utilizar de manera importante las propias proteínas musculares, en particular, los aminoácidos de cadena ramificada, para convertirlos en energía.

Hipótesis de la fatiga central

Con el consumo de aminoácidos ramificados se persigue aumentar la masa muscular, acelerar la recuperación del músculo y prevenir la fatiga. Esta hipótesis, según describen los autores del libro "Nutrición en el deporte. Ayudas ergogénicas y dopaje", sugiere que el incremento de los niveles cerebrales de serotonina (neurotransmisor) puede alterar la función del sistema nervioso central y llevar al desarrollo de la fatiga. Esto sucede en respuesta a un descenso plasmático de aminoácidos ramificados, junto con una mayor disponibilidad de triptófano, precursor de la serotonina. Pero, ¿cómo se da esta circunstancia?

Tras un ejercicio aeróbico intenso y prolongado en el tiempo, como ciclismo, maratón, duatlón, triatlón, etc., o un entrenamiento de fuerza con pesas, el organismo detecta un nivel bajo de aminoácidos ramificados en sangre. Estos son tres: leucina, isoleucina y valina. Por otra parte, aumentan los niveles de ácidos grasos libres, que desplazan al triptófano de su unión a la albúmina (en condiciones normales, este aminoácido se transporta por la sangre unido a esta proteína), por lo que se incrementa la concentración plasmática de triptófano libre.

Al detectarlo el cerebro, éste ordena la segregación del neurotransmisor serotonina a partir de triptófano. Se sabe que la serotonina, entre otros efectos, induce el sueño, desciende la excitabilidad nerviosa y suprime el apetito. Este desequilibrio entre triptófano libre y BCAA puede ser la causa de una fatiga aguda tanto fisiológica como psicológica y, en consecuencia, hace disminuir el rendimiento físico.

A partir de estos conocimientos, se plantea la hipótesis de que un suplemento de BCAA puede prevenir el descenso plasmático de estos aminoácidos, estabilizar el cociente triptófano libre / BCAA, limitar la subida de los niveles de serotonina en el cerebro, y mejorar la resistencia a la fatiga al mejorar las respuestas fisiológica y psicológica del deportista durante un ejercicio aeróbico prolongado. Estos efectos se han comprobado con efectividad en animales de experimentación, aunque los ensayos clínicos en deportistas dan resultados menos contundentes.

Además, a dosis muy elevadas, los aminoácidos ramificados pueden incrementar los niveles de amoniaco y producir efectos tóxicos. Eso sí, está demostrado que el aporte extra de carbohidratos reduce la movilización de los ácidos grasos que compiten con el triptófano para unirse a la albúmina y se reduce, por tanto, la fatiga de origen central.

TRES AMINOÁCIDOS ESENCIALES

Los aminoácidos ramificados, leucina, isoleucina y valina, desempeñan importantes funciones fisiológicas. Son elementos básicos para que se genere la síntesis de proteínas musculares y su presencia disminuye su degradación después del ejercicio. Durante éste, pueden actuar como sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular y, si es prolongado en intensidad y en tiempo, disminuyen la fatiga a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central. También estimulan de forma parcial la producción de insulina, que ayuda a transportar la glucosa y los aminoácidos al interior de las células.

Por MAITE ZUDAIRE

ALIMENTACIÓN TRAS UNA COMPETICIÓN DEPORTIVA

Tras un entrenamiento fuerte o competición, una dieta adecuada recupera las reservas de glucógeno muscular gastadas durante el ejercicio.

En vista de la importancia de los hidratos de carbono durante la realización de ejercicio prolongado, es fundamental la resíntesis de las reservas de glucógeno muscular tras una sesión de entrenamiento o una competición si se quiere mantener un rendimiento óptimo en sucesivas sesiones de entrenamiento o en competiciones muy seguidas. Sin embargo, la velocidad con la que el músculo puede recuperar sus reservas de glucógeno va a estar estrechamente relacionada con los siguientes factores dietéticos:

El tiempo transcurrido entre la finalización del ejercicio físico y el comienzo en el consumo de hidratos de carbono el tipo de hidratos de carbono elegidos y • de la cantidad ingerida •

Recomedaciones dietéticas generales:

* Realizar una toma de alimentos y líquidos al finalizar la prueba, en los 15 primeros minutos, ya que en ese espacio de tiempo, el organismo asimila con mayor rapidez los nutrientes ingeridos, sobre todo la glucosa (hidrato de carbono sencillo, de rápida absorción). Dicha toma debe aportar entre 0,7-1,0 g de hidratos de carbono por cada Kg de peso del deportista. Por ejemplo: - 500 mL de bebida isotónica, 2 barritas energéticas de 35 g y 1 plátano o bien, - 300 mL de zumo de naranja, 300 g de compota de fruta y 40 g de galletas (aprox. 7 tipo maría) o, - 250 g de arroz con leche y 2 plátanos * Después, cada 2 horas, realizar tomas que contengan unos 50 g de hidratos de carbono. Se debe comer o cenar, según a qué hora haya acabado la competición, utilizando dietas similares a las que se emplean en la dieta de pre-competición. Se deben valorar los suplementos de aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina), triptófano, glutamina, arginina y ornitina, ya que pueden intervenir positivamente en la recuperación muscular, sobre todo en deportes de muchos desgaste (maratón, triatlón, ciclismo, etc.)

CONSUMER EROSKI © Fundación EROSKI

MEDIOS PARA LA RECUPERACIÓN DEPORTIVA

2010-11-24T18:36:00.001+01:00

Entrenar es importante, recuperarse es esencial. Es incuestionable que para conseguir una mejora del rendimiento, es preciso realizar cambios y adaptaciones al entrenamiento. Sin embargo, para que sean efi caces hay que tener en cuenta: Las medidas favorables de la recuperación.

En realidad, el entrenamiento no produce ninguna mejora de la condición física, más bien al contrario, la disminuye. Por ello, es necesario darle al organismo la oportunidad de completar el proceso siguiendo una serie de procedimientos que lo optimicen.

De no hacerlo así, el deportista entrará en déficit funcional y aún cuando no sea consciente de ello, su capacidad de rendimiento se reducirá progresivamente. Si su actitud es buena, seguirá esforzándose al máximo, pero sobre una base cada vez menor.

Medios terapéuticos de recuperación

El organismo experimenta la fatiga a diferentes niveles según el tipo de esfuerzo, su intensidad, su duración, la densidad del trabajo, las condiciones ambientales, el aporte de nutrientes y la predisposición mental al esfuerzo. Pero en líneas generales podemos hablar de:

1 Fatiga metabólica Se sustancia en la pérdida de sustratos energéticos, básicamente glucógeno, y líquido, que deben ser repuestos inmediatamente después de finalizado el esfuerzo mediante la ingestión de alimentos ricos en hidratos de carbono y de agua, a la que puede añadirse algún preparado que aporte azúcares y sales minerales.

2 Fatiga psicológica

No solo el entrenamiento o la competición pueden afectar al estado emocional del deportista, también el entorno familiar, laboral y social, pueden hacerlo. La presión por la obtención de resultados en un entorno hostil, puede ocasionar graves desequilibrios que en ningún caso favorecen la obtención de resultados positivos. Un buen entrenador debe tratar de proteger al deportista de cualquier elemento perturbador que pueda minar su confi anza, su autoestima o su motivación.

3 Fatiga nerviosa

Es la consecuencia de someter al sistema neuro-muscular a exigencias físicas máximas con un componente añadido de carácter técnico que exige máxima concentración y toma de decisiones constante en situaciones de dificultad. Para recuperarnos de tal fatiga, se hace necesario descansar. Dormir es lo más importante, pero también es necesario aprender a relajarse y para ello disponemos de medios tan eficaces como la hidroterapia, el masaje, la sauna, el baño turco o las técnicas de relajación. Estos procedimientos pueden aplicarse inmediatamente después del esfuerzo y a lo largo de la siguiente jornada.

4 Fatiga músculo-esquelética

La mayoría de deportes imponen una gran carga de trabajo a los músculos y las articulaciones, en especial los de carácter repetitivo o cíclico y los que exigen fuerza y potencia. Este tipo de actividad no solo merma los depósitos energéticos, también provoca daños a nivel estructural. En consecuencia, debemos adoptar medidas que favorezcan la regeneración de los tejidos y su posterior fortalecimiento.

Una alimentación rica en hidratos de carbono y proteínas, es esencial, así como suplementarse con complementos alimenticios que favorezcan la salud articular. También podemos ayudarnos con la realización de estiramientos suaves, masajes deportivos de descarga con cremas a base de acido hialurónico y mucopolisacáridos, baños de contraste y actividad física de baja intensidad que contribuyan a activar los recursos metabólicos de que dispone el organismo para recuperarse.

Se ha demostrado científicamente que todas estas situaciones de fatiga provocadas por el sobreesfuerzo físico o stress, causan una disminución del nivel de linfocitos, que nos comporta una bajada de defensas, haciéndonos más vulnerables a infecciones víricas y bacterianas (resfriados, fiebre, gastroenteritis…). Por otro lado, esto también provoca en nuestro organismo una recuperación más costosa y tardía.

Articulo de siempre en play, nunca en pause

MARATÓN NYC 2010

2010-11-22T20:10:00.003+01:00

No es el maratón más multitudinario del mundo. No es el más rápido ni el más antiguo, ni siquiera es económicamente el más goloso. Sin embargo, el de Nueva York sigue siendo por excelencia el maratón más emblemático, multicolor, sugerente y codiciado del planeta. En 1970 participaron 127 atletas y finalizaron 55. Cuarenta años después, la organización ha recibido más de 100.000 solicitudes y apenas han podido participar 42.000 . Una experiencia que nadie puede perderse. Será porque en la Gran Manzana se cuecen sueños irrepetibles. Halloween y su resaca, compras. Brooklyn, Harlem, Bronx, Times Square… La combinación de turismo y deporte parece un plan perfecto. Todo es posible en Nueva York. Y más, si la visita se hace…. Corriendo.

Kilómetro 0 Puente de Verrazano

Suena el himno americano y el New York, New York de Frank Sinatra. Un cañonazo nos recuerda dónde estamos a 50.000 deportistas (hay al menos 8.000 furtivos, que corren sin dorsal) bloqueados por la emoción. Muchos lagrimean dibujando una sonrisa en sus labios, para ellos, lo mejor que les pase en años será pisar el puente de Verrazano que une Staten lsland con Brooklyn esta mañana de noviembre. Al paso por la multitud, su sólida estructura parece temblar cada zancada. Sobre el hormigón quedarán las sudaderas y chubasqueros que los atletas han utilizado para el calentamiento y que en un acto solidario ceden como donación a la beneficencia de los más necesitados. Es la tradición. Es un alivio.

La animación se vuelve ensordecedora, con gentío y bandas de música tocando las míticas canciones de Carros de Fuego y la versión original de la película Roky. Los pelos se erizan, y no precisamente por el rocío húmedo que rige en la bocana del puerto de Nueva York.

Es en estos primeros pasos cuando suelo visualizar las carreras. Ésta ya la he completado cinco veces, y no me resulta difícil la recreación : la marea multicolor tendrá que recorrer Brooklyn, Queens… El interminable puente de Queensboro, La Primera Avenida que cruza todo Manhatan hasta llegar al temible barrio del Bronx. Miradas perdidas y sorprendidas por lo que se cuece a los dos lados del recorrido harán el camino más llevadero. Más bandas de música, interpretada por gente de diferentes etnias. Un negro, un blanco, un judío, una puta, un transexual, uno con facha de asesino y uno norma. Con cualquiera de ellos nos podemos topar.

KILOMETRO 5 LA CUARTA AVENIDA

Sin bajarme de mi asombro entro en la 4ª AVENIDA, La pasarela que une Brooklyn con Queens. Alguien me recuerda que en las calles de Brooklyn surgieron célebres personalidades: el baloncestista y mito Michael Jordan, la actriz y cantante Babra Streisand o el mismísimo mafioso Al Capone. Es el barrio más étnico de Nueva York. De hecho, al pasar por una de sus avenidas veo a gente con túnicas. Me pregunto si estarán rezando plegarias para que alcancemos la meta en Central Park.

KILOMETRO 10 PURO QUEENS

A 5 kilómetros de los creyentes, como si con ellos no fuera la cosa, unos chicos de color con pinta de raperos se mueven con desparpajo mientras despiertan la curiosidad de quienes merodeamos en zapatillas y en paños menores. El más grande y corpulento acarrea una casete de grande dimensiones. El volumen está por las nubes, tanto que los decibelios que salen están a punto de arruinar sus tímpanos Puro Queens.

KILÓMETRO 22 PUENTE QUEENSBORO

Pasado el ecuador de la carrera y sin darme cuenta me presento en el puente de Queensboro. Es tan increíble como interminable. Su longitud, más de una milla ascendente, lo hace insufrible. Para más fastidio, la superficie metálica somete a los pies a un calvario a estas alturas del trote. Un alivio : a la salida de ese célebre prodigio de la ingeniería. Según gira hacia la Primera Avenida, el cuerpo nota un subidón ante esa aglomeración de público en las aceras que no cesa de animar.

Empiezan a disminuir las fuerzas, pero la vista sigue intacta, igual de placentera. Aminoro el ritmo y en un avituallamiento atrapo un vaso de bebida isotónica. Al borde de la carretera un niño enchufa, manguera en mano, a todo aquel que pasa por su lado. Juraría que todos los años es el mismo.

KILOMETRO 32 RESPETO EN EL BRONX

La Primera Avenida cruza vertical todo Manhatan, hasta el Bronx. ¡Que respeto¡. Sólo el día del maratón se puede entrar sin temor. Durante una milla estaré corriendo por tan peligroso distrito sin más peligro que la pájara. Días atrás me dijeron que el recelo forma parte de las leyendas urbanas, pero, por si acaso, insisten en que me conforme con las postales del barrio. A pesar del cansancio, en el Bronx intento correr un poco más tápido. Hay quien me alienta con un “Go,go, let´s go”. Los conductores nos respetan, habrán reconocido que hoy las zapatillas se imponen a las ruedas. Sin coches se vive mejor. Tembién en Nueva York.

KILOMETRO 33 LLEGA “ EL MURO”

Los kilómetros se duplican, las piernas se hinchan. Siento como si moviera dos vigas de hierro. El cansancio se refleja en la cara de los deportistas. Sentimientos desiguales: estados de euforia suceden a otros angustiosos y depresivos. Mi cuerpo solicita una tregua que no llegará hasta el bucólico Central Park. El trote nos lleva a un suicidio colectivo y deportivo. Tengo hambre, sed, a ve4es me río. Otras, suspiro. Incluso tengo ganas de llorar. Los que han recorrido esta prueba sabrán por qué a estos kilómetros los llaman el muro. Los neoyorkinos siguen alentando. Gracias, again.

KILOMETRO 34 LA QUINTA AVENIDA

A la salida del Bronx se asoma la Quinta Avenida, el mito de seis carriles. Antes de llegar a los comercios nobles, esos edificios donde los turistas van de compras y se dejan parte de su sueldo, tenemos que pasar junto a la MOMA (Museo de Arte Moderno). Después de más de dos horas corriendo y sufriendo, creo estar tan lúcido como para recuperar las ganas de entrar en el museo mañana para ver la última exposición. Estoy cerca. Sólo me restan siete kilómetros rompepiernas para superar la línea de meta de Central Park.

KILOMETRO 42,195 CENTRAL PARK

El parque rebosa de hermosura en otoño. Niños patinando, aves, ardillas asustadizas que corretean de árbol en árbol tratando de escabullirse de los chicos más traviesos. Muchedumbre andando, corriendo y en bicicleta pasea alrededor del lago donde un día Dustin Hoffman interpretó la película Manhatan Man. Son metros de éxtasis, de gloria. Manos al cielo, mirada perdida, sonrisa en la cara. Gestos de felicidad que contrarrestan sollozos repletos de diferentes emociones. Una medalla al cuello, una enhorabuena, un “congratulations” un “Good race” (buena carrera) anuncian que felizmente el maratón ha terminado.

KILOMETRO 43 … MI NUEVA YORK

Pero aquí no acaba la experiencia neoyorquina: con unas agujetas monumentales, la medalla sobre los hombros y la satisfacción de haber finalizado el suplicio, nos queda otro maratón, el de disfrutar de la capital del mundo. Algunos dudamos entre volver al MOMA sin correr, sobrevolar en helicóptero los aledaños de la estatua de la Libertad o tomar el Metro hasta el solar en el que un día se levantaron las Torres Gemelas. ¡Qué tristeza¡. Desde allí, a cinco minutos, está el edificio de la Bolsa en Wall Strett, lugar donde se mueve el dinero del mundo. Para reponer fuerzas suelo comerme una señora amburguesa en Bonnije’s Grill (2378 de la Quinta) o un sándwich Woody Allen en uno de los Carnegie Deli. Para otros, los que no pueden ni son su cuerpo, la elección es bien sencilla: presenciar cualquiera de los clásicos teatrales en Brodway. Los más atrevidos porfían y se retan en subir andando el Empire State, patinar en Rockefeller Center y presenciar un partido de baloncesto de los New York Knicks. Para recuperar cambiarán los geles de glucosa y las sales minerales por un cubo de palomitas y un refresco de tamaño XXL ¡Un planazo¡.

En Nueva York, embaucadora y envolvente, todo es a lo grande. Incluso la paliza . Pero el sueño de muchos es también mi sueño.

Atletas profesionales, financieros, jóvenes de la realeza y famosos, entre los inscritos

Nueva York volvió a vestir sus mejores galas el pasado 7 de noviembre, para albergar una nueva edición, la cuadragésimo primera, del maratón más famoso del mundo. Hasta la capital de los rascacielos se desplazó una nutrida representación de atletas españoles, de los que 931 consiguieron finalizar la carrera, con suerte dispar. Entre los 45.000 participantes, solo unos pocos, los profesionales, fueron a por marca, mientras que la gran mayoría disfrutaron de un reto que les sirvió como excusa para pasar un fin de semana en la Gran Manzana. Entre los primeros, Fabián Roncero (51º) y el veterano Martín Fiz (81º), que ocuparon una posición de privilegio entre los cien primeros, aunque por delante de ellos se situaron otros tres atletas españoles: Miguel Beltrán (25º), Francisco Román (31º) y Francisco Javier Rodríguez (49º). La primera mujer española fue María Dolores Jiménez, en el puesto 75.

El mejor de los españoles, Miguel Beltrán Méndez, es un corredor aficionado nacido en San Juan del Puerto (Huelva). A sus 32 años participaba por segunda vez en la mítica prueba estadounidense, y, casi sin darse cuenta, se convertía en el primer español y tercer europeo en cruzar la línea de meta de la prueba neoyorquina. Beltrán, que acudía solo con la intención de rebajar su marca personal, lo consiguió con un tiempo de 2.26:29.

Pero el Maratón de Nueva York también es punto obligado para ejecutivos y famosos. En esta oportunidad, el abogado y triatleta Javier García Enterría, socio de Derecho Mercantil del bufete Clifford Chance, realizó una marca de 2:57. Dos minutos después, y bajando también de la barrera de las tres horas, concluyó Julio Babecki, director general de L Capital. Juan Antonio Samaranch junior, olimpista y financiero, no llegó a las cuatro horas.

Una marca más que aceptable efectuó el hijo de Carmen Martínez Bordiú, Alfonso de Borbón, que obtuvo una meritoria marca de 3:30. También estuvo en la cita neoyorquina otro atleta con apellidos reales, Bruno Gómez-Acebo, sobrino del Rey de España, que acabó con un registro de 3:44, un tiempo incluso mejor que el del yerno del Rey, Iñaki Urdangarín, quien empleó diez minutos más.

La presentadora de televisión Anne Igartiburu logró finalizar los 42 kilómetros del trazado en algo más de cinco horas, un tiempo superior al de otra participante española relacionada con el mundo de la moda, María Fitz-James, relaciones públicas de Vogue.

Españoles al margen, otras de las atracciones fueron la presencia del campeonísimo atleta etíope Haile Gebrselassie, que debutaba en la carrera y que tuvo que abandonar lesionado. A la conclusión del evento, 'Gebre' anunció su retirada, pero por fortuna seguirá hasta Londres 2012. Junto a Gebrselassie también estuvo Edison Peña, uno de los mineros chilenos sepultados durante 69 días.

El artículo del Maratón es de Martín Fiz y el otro es del periódico Norte de Castilla

ULTRA VÍA VERDE DE MURCIA

2010-11-21T17:54:00.005+01:00

MANUEL ES EL ROMANO 668
POR SI ALGUN@ NOS CONFUNDE

El incombustible y buen amigo Manuel Rico, nos invita a participar en la Últra de la Vía verde de Murcia que se realizará durante los día 4 y 5 de diciembre.

No será competitiva y partiendo de él, seguro que será una gozada el hacerla.

PINCHAR AQUÍ

Para más información,

Un saludo a todos.

MARATON NEW YORK 2010

2010-11-04T17:03:00.002+01:00

A 24 horas de nuestra salida, algunos ya han partido y otros estaran allí) os dejo esta entrada que se la dedicamos a nuestro amigo KIKO. fan y seguidor del grupo IRON MADEN

Este grupo de rock and roll, Iron Maiden, le dedicó un tema a los corredores de larga distancia.

" The loneliness of the long distance runner". (pincha en el título)

Si quieres conocerlo podéis bajarlo con cualquier buscador de mp3 y disfrutarlo.

El tema se encuentra en el álbum "Somewhere in time" editado en el año 1986 y si quieres saber más datos, ingresa http://www.ironmaden.com/ .

LA LETRA DICE ASI: (poco más o menos)
LA SOLEDAD DEL CORREDOR DE LARGAS DISTANCIAS

La dureza de la pista
con el viento
y la lluvia golpeando sobre tu espalda
Tu corazón está latiendo fuerte
y continúa haciéndose más fuerte
y continúa mucho más hasta que el sonido
está sonando en tu cabeza
con cada pisada
y en cada respiración que das
La determinación hace que tu carrera no pare
Tienes que ganar, tienes que correr hasta caer
Mantener el paso, sostener la carrera
Tu mente se va aclarando
estás a mitad de camino
pero las millas parecen nunca acabar
Como si estuvieras en un sueño
llegando a ningún lugar
Parece tan vano
Coro:
Sigue corriendo
sigue corriendo
La soledad del corredor de larga distancia
Tengo que seguir corriendo el recorrido
Tengo que seguir corriendo y ganar a cualquier precio
Tengo que seguir, ser fuerte
Tengo que ser resuelto y esforzarme
Correr sobre cercas, atravesar campos
Girar para ver quién está sobre tus talones
Lejos del campo
la meta se está acercando
pero quieres la gloria que conlleva
Alcanzas el trecho final
Los ideales son solo una huella
Quieres tirar la carrera
Es todo tan vano
Coro:
Sigue corriendo
sigue corriendo
la soledad del corredor de larga distancia

THE LONELINESS OF THE LONG DISTANCE RUNNER

The tough of the track
With the wind
And the rain that’s beating down on Your back
Your heart’s beating loud
And goes on getting louder
And goes on even more `til the sound
is ringing in your head
With every step you tread
And every breath you take
Determination makes you run never stop
Got to win got to run `til you drop
Keep the pace hold the race
Your mind is getting clearer
You’re over half way there
But the miles they never seem to end
As if you’re in a dream
Not getting anywhere
It seems so futile
Chorus:
Run on and on
Run on and on
The loneliness of the long distance runner
I’ve got to keep running the course
I’ve got to keep running and win at all costs
I’ve got to keep going, be strong
Must be so determined and push myself on
Run over stiles across fields
Turn to look at who’s on your heels
Way ahead of the field
The line is getting nearer but do
You want the glory that goes
You reach the final stretch
Ideals are just a trace
You feel like throwing the race
It’s all so futile
Chorus:
Run on and on
Run on and on
The loneliness of the long distance runner

Gracias a Raúl Amil por la letra y gracias a Gabriela Álvarez por traducirla.

HISTORIA DE LAS 24 HORAS

2010-10-29T21:06:00.004+02:00

El primer hombre en cubrir 160 kilómetros en 24 horas como una hazaña atlética, era probablemente John Hague de Gran Bretaña en 1762, y por 1790, Foster Powell también de Gran Bretaña logró un total de 180kms.

Pero no fue hasta la carrera de los seis días en que se descubre la potencialidad del ser humano para correr una X distancia en 24 horas.

George Hazael corrió 214 kms en el primer día 1879, una marca que fue sobrepasada por Charles Rowell 235 kms y luego 241 kms en los tempranos 1880.

Estas marcas eran por supuesto las del primer día de los seis de competición.
En la carrera, Rowell deliberadamente se quedaba parado para descansar, pero se suponía que era capaz de hacer mucho más y se especula que podría haber llegado a 256 o 258 km.
El récord de Rowell’s en 24 horas duro 50 años hasta que en 1934, Arthur Newton organizó un Indoor de 24 horas en Hamilton, Ontario, en el cual sobrepasó Rowell con 245 kilómetros.
Tomó otros 20 años para que rompan el record de Newton.
El sudafricano Wally Hayward se animó a intentar la carrera de veinticuatro horas en 1953, y aunque que había vaticinado que iba a de cubrir 273 kms de antemano, un problema físico lo dejo sumar solo 256 kms.
Por los próximos veinte años la marca de Hayward permaneció como una curiosidad atlética.
En 1973, las 24 horas revivieron con las carreras que tuvieron lugar en Italia, Sudáfrica y Gran Bretaña. En la de Gran Bretaña, Ron Bentley apretó pasando la marca de Hayward.
Su distancia final fue de 259 kilómetros.
El siguiente recordman fue el francés Jean Boussiquet, el cuál sumó 261 y 264 kilómetros en 1980.
En 1981, Boussiquet colocó un nuevo récord mundial con 272 kms recorridos.
Dave Dowdle de Gran Bretaña, fue el que lo batió al año siguiente con 274.480 kms.
Así es la historia de las 24 horas con un progreso desparejo.
Con anterioridad a 1934, el acontecimiento de las 24 hs no había sido sometido a ninguna presión competitiva, a excepción de la que se generó como un subproducto de la carrera de los 6 días.

RiKi Abad , el Carnaces español

Después de 1934, el registro estuvo en el limbo por veinte años, luego vinieron ilustres desconocidos que se animaron, y de ahí en adelante se ignoró nuevamente por otros veinte años.
Desde 1973, sin embargo, el suceso ha ganado gradualmente en el nivel y popularidad.
Pero recién en 1980 se la ha tomado como un suceso internacional. Es que hasta esa fecha solo había mejorado 16 km en 100 años, un 6% de mejoramiento.
Hasta que llegan los 90 con Yiannis Kouros a la cabeza y sus 303,506 kilómetros, récord que será tal vez algo inalcanzable para superar.
Artículo de Gerardo Héctor Re

¿PORQUÉ SE DOPAN LOS DEPORTISTAS?

2010-10-25T21:58:00.003+02:00

Esto es un artículo que está en la fundación Miguel Indurain que es una página dedicada entre otras a estas cuestiones.

¿Por qué se dopan los deportistas?

Los deportistas se dopan por tres motivos principales: 1) Por las características de la droga, 2) por las características del deportista y, 3) por la presión del ambiente que rodea al deportista.

¿Qué tipo de droga favorece que el deportista se dope?

La droga que mejora o que se supone que mejora la marca deportiva y la que se puede obtener fácilmente sin riesgo de ser perseguido por la policía. Si, además, la droga crea dependencia física o psíquica, el deportista necesitará utilizarla obligatoriamente durante mucho tiempo aunque quiera dejarlo.

¿Qué tipo de persona tiene más posibilidades de doparse?

El que no está satisfecho con su progresión deportiva, tiene una dependencia de los medicamentos, tiene ansiedad o está estresado por ganar, cree que los demás competidores usan drogas, no tiene problemas éticos por hacer trampas, cree que no le van a pillar, está muy influenciado por su entorno, tiene poca confianza en sí mismo, su nivel de estudios es bajo, es adolescente o tiene mentalidad de adolescente, se dedica exclusivamente al deporte o, por el contrario, tiene excesivas dedicaciones además del deporte, vive aislado en centros de alto rendimiento, utiliza a menudo e innecesariamente medicamentos, toma otro tipo de drogas, no conoce los efectos perjudiciales de las drogas sobre la salud, no conoce los principios en los que se basa el buen entrenamiento, tiene una mala higiene de vida (duerme poco, se alimenta mal) y no está preparado para el fracaso deportivo.

¿Qué tipo de ambiente favorece que el deportista utilice drogas?

Cuando sus amigos las utilizan, existe una cultura favorable a su utilización, el deportista se siente presionado por el club, entrenador, padres, público, patrocinadores, prensa o políticos para ganar al precio que sea, el premio económico por ganar es muy elevado, se busca fama o prestigio a cualquier precio, cuando los deportistas dopados triunfan socialmente, se tiene unas expectativas de marca poco realistas, o se tiene un orgullo patriótico exagerado. También cuando los criterios para dar becas a los deportistas son cada vez más exigentes y solamente tienen en cuenta el resultado, sin tener en cuenta el modo como se consigue, cuando el ambiente deportivo está excesivamente medicalizado, y cuando el número de competiciones o el afán por entrenar son excesivos.

¿Quién suministra los productos dopantes?

En muchas ocasiones hay redes ilegales bien organizadas que trafican con sustancias dopantes. Estas redes obtienen los productos de modo ilegal (por ejemplo, en farmacias u hospitales), de otros países que tienen una legislación permisiva o de laboratorios clandestinos que producen estas sustancias. Por ejemplo se cree que en Estados Unidos los esteroides anabolizantes existentes en el mercado negro provienen de tres fuentes: 1) un tercio se producen legal o ilegalmente fuera de los Estados Unidos y se introducen clandestinamente en el país, 2) un tercio se produce en laboratorios farmacéuticos legales de los Estados Unidos y son introducidos clandestinamente en el mercado negro por algunos productores, distribuidores, farmacéuticos, veterinarios o médicos, y 3) el último tercio se produce en laboratorios clandestinos de los Estados Unidos . Por último, algunos deportistas utilizan esteroides anabolizantes que se producen para uso veterinario.

¿Quiénes son los responsables de luchar contra el dopaje?

Todos los que están relacionados de una u otra manera con el deporte, aunque, más especialmente, las instituciones públicas nacionales e internacionales, los dirigentes de las Federaciones Nacionales e Internacionales, los entrenadores, los médicos y el personal sanitario, los deportistas, y los padres.

ENLACE DE LA PÁGINA OTRO ENLACE

KILIAN JORNET UN SUPER, OTRA MÁS QUE GANA

2010-10-23T14:21:00.002+02:00

KILIAN CON "EL COCINAS" Y "EL SOMBRILLA"

El pasado 22 de este mes, Kilian Jornet, se ha proclamado campeón de la 18 edición Ultra Isla de Reunión, con 163 Kms y un desnivel de 9643m de desnivel positivo.

Lo ha hecho en 23 horas toda una máquina de devorar Kms. Este chico, es mucho más conocido fuera que dentro de España, y si el deporte en el que “arrasa” fuese otro, estaríamos hablando de un “GASOL, “NADAL”,”ALONSO” por citar algunos.

Os dejo el enlace de la prueba y otro del grupo ALUA.

Un saludo ENLACE DE LA PRUEBA ENLACE DE ALUA

EQUIPACION 42195

2010-10-22T19:54:00.000+02:00

La empresa con la que vamos ha realizar el viaje a New York, es también un club de atletismo (entre otras cosas).

Para hacer más atractivos el viaje y promocionarse, nos ha equipado a todos los corredor@s con la equipación del club.

Esta equipación entra dentro del coste total del viaje y es como os digo para todos los corredor@s que la quieran llevar.

La verdad es que es una pasada y casi casi completa equipación con buena calidad.

Solo les ha faltado el poner el chandal, (aunque han puesto chaquetasudadera) por lo demáslo tiene todo, desde los deportivos hasta la gorra.

Os dejo la foto para que veais la equipación.
Hasta ahora, todo está saliendo según lo previsto.
Cuando volvamos pondremos nuestras impresiones, para que si otros quieren ir con esta empresa puedan tener una idea de lo que hemos hecho.

DESTINO NEW YORK 2010

DORSAL MARATON NEW YORK 2010

2010-10-13T21:10:00.000+02:00

Pues si, después de una larga y tensa espera, ya tenemos la confirmación de los dorsales para la maratón de N.Y.C. 2010.

Casi un año llevamos detras de ello, con preparativos, busquedas, presupuestos y sobre todo fechas, fechas para poder cuadrar y poder tener los días necesarios para ir al maraton más popular del mundo.

Este es el dorsal que le han asignado a José Antonio "EL COCINAS" como podéis ver no está naa mal.

Tendrá que correr como nunca para poder ir soplandole la oreja al negro y llegar al CENTRAL PARK junto con el.

Os seguiremos informando

DE OTRA GALAXIA

2010-10-10T22:12:00.005+02:00

SIN COMENTARIOS.
LEER

CENA RETO EVEREST

2010-10-08T21:26:00.000+02:00

El pasado día 2 de octubre el grupo de montañeros RETO EVEREST, grandes amigos, hermanos, de ELXTREM organizó una magnífica cena en el restaurante del edificio del rectorado de la U.M.H..

Allí nos presentamos unos cuant@s acompañad@s de nuestras respectivas parejas, ellas guapas y elegantes, nosotros en cambio…………, feos, pero feos de cojones, me acordé de la película “La Bella y la Bestia “, a algunos nos sentaba la ropa elegante como un bikini a Mª T. F. de laVega.

Bueno a lo que vamos, los citados organizadores para celebrar el aniversario de la ascensión al CHO-OYU y así recaudar algun fondo para su GRAN RETO ya que los poderes públicos, como casi siempre, les han dado la espalda. Estos fondos serían sufragar un sueño, hollar la cima de la montaña mas alta del planeta 8.848 metritos de nada (hasta la fecha ningún ilicitano lo ha conseguido).

El menú exquisito y muy abundante, tanto es así que El Cocinas no se acabó el suyo y esto es algo que yo no esperaba ver nunca, ¡¡que es verdad!! ….íncrédulos.

Durante la cena nos proyectaron unas diapositivas de su anterior AVENTURA que fue subir al Cho-Oyu (La Diosa Turquesa) de “solamente” 8.201 metros, en Tibet. Espectaculares, creo que nadie parpadeó para no perderse ninguna de las fotografías, ……nos confirmaron que son un grupo muy compacto, humano y perfectamente preparados para conseguir este y cualquier otro RETO que se propongan.

Ejerció de maestro de ceremonias J. A. Tarí, muy bien por cierto, -debían de haber castigado a J. Agulló-,

el resto de miembros también se desvivió para que todo quedara como quedó, de 10.

Además tuvieron el detalle de hacernos un homenaje a los que completamos El Maratón des Sables el pasado año, se me había olvidado lo dura que fue, hasta cuando expusieron las fotografías de esta aventura, con un magnífico obsequio personalizado. Lo guardaré con muchísimo orgullo mientras viva.¡¡GRACIAS!! en nombre de los cuatro.

Sin nada mas quiero recordar a las 1.500.000 personas que visitáis nuestro espectacular blog, que ayudéis a estos magníficos deportistas en la medida en que se pueda, se lo merecen.

Ni que decir tiene que El Sombrilla, dormiría 2 horas, al día siguiente tenía una maratón de montaña, y al otro una media maratón, …………en fin mas de lo mismo.

Fue un maravilloso encuentro con grandísimos amigos.

¡¡¡ANIMO LO CONSEGUIREIS!!!

ESCALA CON EL RETO EVEREST

2010-10-07T21:54:00.001+02:00

Los Chicos del RETO EVERST no paran, para el sábado 16, han preparado un festival de escalada durante el cual podréis disfrutar del rocódromo con todas las garan´tas.

al final se hará sorteo de ragalos y diversas activiaddes.

Os dejo la información

RECORDATORIO CENA RETO EVEREST

2010-09-27T21:39:00.000+02:00

Os recordamos que el próximo día 1 de octubre tenemos una cita en el rectorado de la Universidad para compartir mesa y mantel con los chicos del RETO EVEREST.
Estaremos tambien los componentes de ELXTREM que hicimos SABLES el año pasado.
No dejeis pasar esta oportunidad unica que tenéis de compartir una horas con los participantes de dos eventos más grandes que se pueden hacer en este mundo.

ENLACE

CENA 1º ANIVERSARIO DE LA ESCALADA AL CHO-OYU.

2010-09-15T22:00:00.000+02:00

Los chicos de RETO EVEREST, celebran su primer aniversario de la escalada al CHO.OYU.

para ello, lo celebraremos con una cena en el rectorado de la UMH.

Os transcribo el plan.

Para celebrar el 1º aniversario de la escalada al cho-Oyu, los componentes del reto Everest y el Bon Menjar, hemos preparado una cena en el restaurante del edificio del rectorado de la UMH de Elche. El evento se celebrará el 1 de Octubre, viernes a partir de las 21 h. Aprovecharemos para homenajear a cuatro “ultra fondistas” ilicitanos por su participación en la durísima prueba del maratón “des sables”.

Las plazas son limitadas, por lo que hay que hacer una reserva de estar interesados, para hacerlo podéis escribirnos a dos8000@gmail.com.

El precio del cubierto es de 24 euros, y el menú es el siguiente:

MENU HIMALAYA

Cocktail de bienvenida.

*********

Pan, alioli y tomate

Surtido de ibéricos

Tártaro de salmón y caviar

Buñuelos de bacalao

Ensalada de capellán con mollitas.

*********

Codillo a la castellana sobre lecho de papas a lo pobre

Dorada al horno con salteado de verduritas de la vega.

*********

Surtido de repostería

Bebida y café

Vino Máximo (bodegas castellano-manchegas)

NO NOS DEJARON MALA METEOROLOGÍA EN EL MONT BLANC

2010-08-31T22:18:00.000+02:00

El Equipo ELXTREM, no ha podido completar el Ultra Trail del Mont Blanc en su edición de 2010.

Una climatología adversa se alió el día de la prueba, para que la organización diese por finalizada la carrera en el Km 21 de la misma, quitando a un centenar de corredores que ya habían pasado este punto, el resto no pararon en Saint Gerves, puntode avituallamiento y control.

Según nos informaron, un alud de barro había cortado el camino sobre el Km 60 de carrera, con peligro de desprendimientos y muy mala climatología.

Esto venía a ser las 21,30 h del viernes. La organización se las compuso como pudo para devolvernos a Chamonix a todos los participantes, mediante el tren, que pusieron nos llevaron de vuelta a la salida.

Esto que cuento en dos palabras, se nos habían hecho la 1 de la madrugada, llegamos al sitio de partida y sin dudarlo, nos pusimos en cola para comer del buffet que la organización tenía instalado desde el medio día.

Terminamos y nos volvíamos a le Passy, lugar de estancia, sobre las tres de la madrugada, en pleno regreso, nos mandan un SMS donde nos dicen que los corredores que quieran pueden incorporarse a la carrera que saldrá el domingo a las 10h desde Corurmayer, para lo cual, desde las 6,30 de la mañana, había autobuses que saldrían desde Chamonix para Courmayer.

Sin dudarlo, Victor y José Antonio, Junto con Teo, dicen que ellos van, unos por un motivo y otros por otro, Manolo, Fran y yo, (más “conservadores”) decidimos quedarnos.

A las 19h salían con el coche pequeño para Chamonix, a las 10,15 estaban en carrera, con 2 co….sin apenas haber descansado, con un corte de ánimos y de calentamiento, ya en frio y con los ánimos bajos.

Nosotros les seguimos en algunos tramos y la verdad es que hicieron una carrera bestial, con algo menos de 20 horas se presentaron en meta, más contentos que un 8 y con una sonrisa de oreja a oreja.

Nuestro Presi “EL COCINAS” un CRACK, no hay carrera que se le resista, lleva una progresión meteórica y en muy breve daremos una noticia muy, muy agradable, mientras tanto pensar en qué será.

EL AÑO QUE VIENE VOLVEREMOS A POR ÉL
Enhorabuena CAMPEONES

ENLACE FOTOS

ÚLTIMA HORA

2010-08-24T17:43:00.002+02:00

Momentos antes de partir para Ginebra,os dejamos los dorsales que nos han asignado para este año. Esperamos que sea el único) y el enlace la página del UTMB 2010

A la vuelta esperamos contaros nuestras experiencias

ENLACE WEB

IV ULTRA DEL MONT BLANC

2010-08-19T17:45:00.001+02:00

Esto es la traducción de la página oficial de la carrera.

UTMB® (Tour du Mont-Blanc®)

Prueba de montaña, conteniendo numerosos pasajes en altitud (> 2500m), en condiciones climáticas que pueden ser muy difíciles (por la noche, viento, frío, lluvia o nieve), necesitando un entrenamiento muy bueno, un material adaptado y una capacidad de autonomía personal.

El 27 de agosto de 2010. Son las 18h 30 y somos más de 2300 a compartir el mismo sueño: dar la vuelta al Mont Blanc en menos de dos días. Cada uno de nosotros cuidadosamente se preparó durante largos meses. A pesar de la desmesura de la prueba, estamos serenos porque sabemos que cerca de 1300 voluntarios participen en la misma aventura, preparadosna ofrecer con pasión su ayuda y su consuelo en un espíritu de reparto y de amistad.

Vamos a vivir una aventura fuera del tiempo !

Al claro de luna, cordearemos l'Aiguille de Bionnassay y atravesaremos el Col du Bonhomme. Al sol naciente, pasaremos el le col de la Seigne y entraremos en Italia en la magia del Valle Veni dominado por la Noire de Peuterey y los glaciares que du descienden del Monte Blanco.

Más tarde vendrá el Val Ferret, guardado por la Dent du Géant y las Grandes Jorasses antes de volcar, por fin, en Suiza y de saborear su medio ambiente cuidadosamente preservado.

Deberemos soportar el cansancio, superar nuestras dudas y nuestras angustias. Algunos entre nosotros, habiendo rechazado sus límites al extremo, preferirán interrumpirse guardando entera la esperanza de acabar la vuelta completa una próxima vez. Otros, atravesarán Bovine y Tseppes. Luego, frente a l'Aiguille Verte, frente a la vertical de los Drus y frente a la majestad del Mont Blanc, se sumiran hacia la llegada en el centro de Chamonix.

Pase lo que pase nos encontraremos todos el domingo por la tarde para celebrar a los vencedores, para aplaudir mucho más a los últimos recién llegados y para compartir, corredores y voluntarios reunidos, nuestras alegrías, nuestros sufrimientos y nuestras emociones.

Abastecimientos: el principio de la prueba es el semi-autosuficiencia. Una quincena de puntos seràn abastecidos de bebidas y\o alimentos que hay que consumir en el mismo lugar

Principales dificultades: Ascensión de los grandes cols (col de Voza, col du Bonhomme, col de la Seigne, grand col Ferret) pero tan subir a la cresta del MontFavre al refugio Bertone, subida de Bovine, subida a Tseppes, à la Tête aux Vents

Bajadas sobre Saint-Gervais, Courmayeur, sobre Fouly, sobre Trient, sobre Vallorcine.

La inscripción en el UTMB® es estrictamente reservada para los corredores que ya tienen una experiencia y puediendo tenerla en cuenta. Será necesario tener adquirido por lo menos 4 puntos acabando, en 2007, 2008 y\o en 2009, uno o dos trails que figuran en la lista publicada ici. Esta carrera será limitada a 2300 corredores.

ULTRA DEL MONT BLANC 2010

2010-08-18T18:50:00.001+02:00

¡Hola a todos!

Estamos a una semana de tomar el avión para Ginebra y dar asi comienzo este gran reto que ELXTREM tiene por delante.

Al llegar, tenemos reservados 2 coches de alquiler y con ellos nos trasladaremos hasta Chamonix par acomenzar el acontecimiento, aclimatación, recogida de dorsales, últimos preparativos, escuchar consejos de los veteranos etc.

Los nervios ya están asomando, y aunque sabemos que los deberes estan hechos, nunca sabremos lo que nos puede pasar hasta que no estemos metidos en el berengenal.

Hasta aquí todo normal.

El sábado carrera de montaña en Mosqueruela y después ......

TRES DE TRES EN EL VELETA

2010-08-13T13:22:00.000+02:00

Tres de Tres, pues una más que ELXTREM ha completado con éxito, los componentes del equipo que han participado en esta XXVI edición, durísima por cierto, con más de 28º a la hora de la salida (7 de la mañana).

El COCINAS, se ha marcado un tiempo de 6h 03´ ha pulverizado los tiempos de las ediciones anteriores en que ha participado en el 2006 7h 3´en el 2009 6h 43´y en el 2010 el tiempo anteriormente puesto. Como podéis ver la progresión, es meteórica.

Manolo Román (El Científico) 7h 7´y Alberto Costilla (el Sombrilla) 6h 56´.

En esta edición, han sido más de 300 participantes los que hemos tomado la salido, siendo 299 los llegados a la cima del Veleta.

Durante el recorrido del los 40 Kms iníciales, muchísimo calor, y ha sido al llegar a la parte dura de la prueba, (más de 2750m de altitud) cuando la temperatura ha comenzado a bajar, ya que en la parte alta del Veleta, aún se conservan neveros.

Todos hemos terminado perfectamente y sin mayores problemas que los que trae una prueba de este tipo.

Con esta prueba, terminan la larga y dura preparación de todo un año enfocado a superar el reto de la UTMB.

Los deberes están realizados y los entrenamientos asimilados, durante parte del 2009 y todo lo que llevamos del 2010, todos los entrenamientos y carreras, han sido enfocados a la preparación de esta dura prueba que nunca sabemos cómo se puede presentar.

Nos quedan dos semanas para enfrentarnos junto a otros amigos y compañeros a la salida de la carrera, será el viernes 25 de agosto a las 18h 30´en la localidad francesa de Chamoní.

A la vuelta os contaremos nuestras penas o alegrías.

ENLACE DE FOTOS

SUBIDA AL VELETA 2010

2010-08-03T19:41:00.000+02:00

El próximo 8 de agosto domingo, etaremos en la XXVI Subida al Veleta, una carrera diferente a todas las que hemos participado hasta ahora. El equipo de ELXTREM estará representado por Manuel Romásn, José Antonio Sánchez y Alberto Costilla. Todos ellos han participado en otras ocasiones en esta carrera, por lo que saben los que se sufre hasta la llegada. Es una carrera completamente por asfalto, tiene un recorrido de unos 50 km. y sobre todo pasamos de los 650 metros de Granada a los 3.470 metros del Veleta. El desnivel de 2.820 metros y casi el 50% de la carrera por encima de los 2.000 metros, la hacen una carrera dura y de adaptación a la altura constante.

Esta situación de falta de oxigeno progresivo, nos vendrá de maravilla para nuestro próximo gran reto que será la UTMB-2010.

La subida tiene 6 zonas bien diferenciadas: una primera de subida y bajada alrededor del Paseo del Salón que ha sido el sítio de salida tradicional, hasta el km. 11 (puente de la Duquesa en Pinos Genil); una segunda parte donde se produce el primer contacto con los fuertes desniveles, subiendo en 5 km hasta los 1.200 metros; una tercera parte donde pasamos hasta los 1.650 metros del centro de visitantes del Dornajo, donde tenemos un terreno irregular en cuanto a su definición: rectas con subida constante. Es posiblemente el trozo más irregular en cuanto a su definición, llegando a tener incluso una pequeña, muy pequeña bajada, pasando por la casita de los enanitos; una cuarta parte muy dura de 8 km hasta el centro de las Sabinas, pasando por la antigua carretera de la Sierra, y donde las curvas de herradura son constantes, y donde se puede llegar a subir 5 metros en tan solo una curva, es brutal; una quinta parte de largas rectas y aparente suave pendiente, viendo en todo momento el Veleta para ponernos en la Hoya de la Mora y sus 2.500 metros. Es en este trozo donde vemos muy cerca el llegar, pero donde pensamos todos al ver el pico, pero ¿hasta allí hay que ir todavía?; y por último los 11 kms de la muerte hasta la cima, subiendo 900 metros, y donde los 3.000 metros hacen sus estragos en las piernas, los pulmones, y la cabeza.

Este será nuestro último entrenamiento largo antes de enfrentarnos a uno de los mayores retos que nos hemos propuesto.

A la vuelta os contaremos como nos ha ido.

II ENTRENAMIENTO UTMB 2010

2010-07-25T18:29:00.000+02:00

Siguiendo los entrenamientos para la UTMB 2010, el viernes 23 nos volvimos a reunir en la entrada del Club de Campo de Elche un grupo de locos.

En esta ocasión hemos estado Cova, Manolo Román (el cientifico) José Antonio Sanchez (el cocinas) Frnacico Zaragoza (Conde de Tristón) Santi y yo mismo (el sombrilla).

La idea era estar desde las 22h hasta las 6h haciendo un recorrido por la sierra de elche con mochila y caminando rápido.

La noche se nos presentó pasada por agua, ya que comenzó a llover nada más ponernos en marcha.
Salimos a las 10h 5´ya que nos quedamos esperando a Cova, pues en el momento de la salida no estaba.

Cuando llevabamos unos 15´José Antonio recibe una llamda de Francisco diciendonos que Cova estaba en la salida, que había llegado unos minutos tarde. Nos volvimos y fuimos a recogerla.

Vuelta a comenzar y recorrido por la sierra, no podía faltar nuestra visita a la antena, que en todas las salidas nos acercamos a comprobar que está en perfecto estado.

Vueltas y más vueltas, sube y baja por todo tipo de terreno.

A las 4 de la madrugada y por causas dolorosas, me tengo que retirar de la trotada (la causa es que llevo un dedo machacado, el dolor y la inflamación ya no me deja ir apoyando bien el pié, teniendo qeu adoptar posturas extrañas en la pisada, por lo que decidí dejarlo.)

Conmigo se viene Francisco Zaragoza, que no llevaba el calzado adecuado para el tipo de terreno por el que discurria el entrenamiento.

Los demás, continuaron su entrenamiento y lo concluyron a la hora prevista.

Una noche bonita en la que hubo de todo menos frio, buen ambiente y tener más suguridad en que la UTMB esta chupá.
Os dejo algunas fotillos.

ENTRENAMIENTO UTMB 2010

2010-07-22T12:58:00.000+02:00

Si estais interesado en ello, para este viernes, tenemos preparada una salida nocturna por la montañas de Elche.

Será nuestro Penúltimo entrenamiento largo antes de la UTMB.

Saldremos desde la puerta del Club de Campo de Elche a las 10 pm. de este viernes 23. Estaremos toda la noche recorriendo la montaña por sendereos y caminos. Nos diriguiremos a Orito para ver a San Pascual Bailón y seguramente, que lleguemos al punto geodésico de la sierra de las Águilas.

El regreso a casa será sobre las 6h - 7h am del sábado 24.

Como en otras ocasiones el avituallamiento es en autosuficiencia y habrá que llevarse agua en abundancia por lo que pueda ocurrir, que aunque sea de noche, el calor la humedad apretará. NO OLVIDAROS DEL FRONTAL y MANGA LARGA (por lo que pueda ocurrir)

Siqueréis contactar para saber más:

654309667 José Antonio
966085236 Alberto

I 3 ANTENAS 2010

2010-07-11T14:30:00.001+02:00

Tipo de carrera: TRAVESIA FECHA: 10/07/2010

Distancia: 36.000m (+6.000m bajada desde la antena hasta Hondón)

Hora de salida: 05h

Como estaba previsto, a poco más de las 05h, salíamos desde la puerta del Club de Campo de Elche para hacer el sueño de López, enlazar las 3 antenas que tenemos en las cercanías de Elche.

Un grupo de 10 locos y una Loca, nos pusimos en marcha para comenzar el camino planeado.

Saliendo de la urbanización Bona Vista, nos ponemos rumbo de la primera antena que se encuentra en la sierra del Taballar.

Todos con nuestra mochila repleta de ilusión, bebidas y buenos alimentos, comenzamos a subir la sierra, al llegar al entorno del Museo de Mariano, nos paramos unos instantes para ver la panorámica que nos ofrece el lugar.

Continuamos y en una hora hemos llegado a nuestro primer objetivo, la antena repetidora que está en la cumbre del Tabay. Que bien si en la primera hemos tardado una hora, en tres horas las tenemos hechas, (este era el comentario de algunos). Nos hacemos las correspondientes fotos y comenzamos la bajada para enfilar el camino de la siguiente antena, que es la de la garganta.

En este tramo aparecen las primeras dificultades, el sol comienza a calentar y el recorrido se hace más duro, teniendo que hacer tramos que no estaban previsto por perdida del camino en la zona cercana a la localidad de Aspe.

Decir que hemos pasado por sitios que nunca podríamos imaginar que estén tan cerca de nosotros, preciosos paisajes y gargantas abruptas por donde la vegetación se hace casi tropical.

Desde lo alto de este punto, las vistas son impresionantes, tenemos a nuestros pies, todo Elche, Crevillente, Torrevieja, el Hondo etc. Etc

En este tramo ya hemos tardado bastante más de 3 horas en hacerlo el esfuerzo se nota y el calor comienza ha hacer estragos en los cuerpos.

Eufóricos por coronar la 2ª bajamos del punto geodésico y tomamos el rumbo de la 3ª antena que se encuentra en la Vella, pico más alto de la localidad de Crevillente y montaña muy querida por todos los crevillentinos.

En este tramo ya se nos hace pesado el calor que pega de plano, vamos por pistas forestales totalmente desprovistas de vegetación y en algunos tramos se nos hace pesados.

Al dar la vuelta a la sierra, atisbamos la antena que se recorta en majestuosa en fondo azul del cielo. Vemos al fondo la localidad e Torrevieja con sus salinas y el aire con una calima que difumina todo el paisaje.

Más de 2 horas hemos tardado en meternos en las faldas del la Vella, donde la vegetación se hace notar y agradecer por la sombra que nos proporciona y nos reanimamos después de haber pasado los tramos más áridos del recorrido.

Ocho horas después de haber partido desde Elche, coronamos la Vella, llegando a la 3ª antena.

En el camino hemos ido con una camaradería y compañerismo impresionantes, el grupo ha esta magnífico, y el objetivo se ha cumplido.

Lo previsto inicialmente, se ha visto modificado por las circunstancias, y del las 7h y 30 Km iníciales previstos, hemos pasado a las 8 h y 36000m recorridos.

La bajada desde la antena hasta el merendero de Hondón no está calculado, por lo que no entra en el cómputo de recorrido.

El próximo año tendremos mejor calculado el recorrido y el tiempo.

Buen entrenamiento para el reto que nos espera en agosto y que nos da seguridad y confianza para poder afrontarlo.

Os dejamos las fotos .

FOTOS FOTOS DE PACO

LAS TRES ANTENAS

2010-07-05T21:54:00.002+02:00

Después del gran reto realizado por los miembros de ELXTREM Nacho, José Antonio Sánchez. Manolo Román y Francisco Navarro, terminando todos ellos la travesía a nado Tabarca Santa Pola, y sin ser nadadores habituales, tenemos otra a la vista.

El próximo día 10, hacemos las tres antenas, SALDREMOS DESDE LA PUERTA DEL CLUB DE CAMPO DE ELCHE A LAS 5 AM y nos iremos por caminos y senderos para reconocer las tres antenas que están instaladas en las sierras cercanas a Elche.

Pasaremos por las sierras del Taballar y por Crevillente hasta la Vella, unos 30 Kms de recorrido.

IREMOS EN AUTOSUFICIENCIA Y LA VUELTA LA HAREMOS POR NUESTROS PROPIOS MEDIOS, ASÍ QUE TENDREMOS A ALGUIEN QUE NOS RECOJA DONDE TERMINEMOS, YA QUE NO ES CIRCULAR.

Esta salida está programada como entrenamiento para el próximo reto de la Ultra del Mont Blanc que haremos a finales de agosto.

FOTOS DE LA TRAVESIA POR CORTESIA DE RAMÓN SOBRINO

XV TRAVESIA TABARCA SANTA POLA

2010-06-29T22:34:00.000+02:00

Este fin de semana, cuatro componentes del equipo ELXTREM, participarán en la XV travesía TABARCA SANTA POLA, les esperan 5900m de mar abierta, que esperemos sean en las mejores condiciones climatológicas posibles.

MANOLO ROMAN, NACHO, FRANCISCO NAVARRO y JOSÉ ANTONIO SERRANO, tendrán que estar durante más de 2 horas dandole a los brazos para cubrir la distancia de la prueba.

Esto dicho asi, no tendría nada de particular, pero los que los los conocéis, sabéis que lo suyo, es el asfalto.

La preparación ha sido exahustiva y a conciencia, durante más de 2 meses, igual que la preparación que realizan para todas las pruebas de ULTRA en que se inscriben.

Desde aquí solo les deseamos que el tiempo les acompañe, pues tenemos la seguridad de que están perfectamente preparados para terminar tan dura prueba.

¡ÁNIMO! y a nadaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!

ENLACE PRUEBA

EXITO ROTUNDO

2010-06-21T09:50:00.000+02:00

De todo en exitazo podemos calificar estas 12 horas solidarias que disfrutamos el pasado sábado 19 de junio en la ladera del Vinalopó.

Desde las 9 de la mañana hasta las 21 horas se habilitó un circuito de poco más de 1600 metros para que todo el/la que quisiera participar, pudiera dar sus vueltas solidarias.

Con un donativo simbólico de 0,5€ por vuelta, a beneficio de ASFEME y el AMPA del CPEE “Virgen de la Luz”, todo el que quisiera participar podía hacerlo, corriendo, trotando, caminando o paseando tranquilamente.

Al término de las vueltas se participaba en un sorteo de regalos, donados todos ellos por comercios y particulares de Elche que se volcaron con esta prueba. También mencionar la valiosa colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Elche, a través de su Concejalía de Deportes.

La idea surgió en el seno del Grupo de atletas de Elche ELXTREM. ELXTREM organizó la jornada con la inestimable y valiosísima colaboración de miembros de la directiva de ASFEME y el AMPA CPEE Virgen de la Luz. A las 9 de la mañana se inició la prueba y se prologó como estaba previsto durante 12 horas. Durante todo este tiempo algún miembro del equipo de ELXTREM estuvo en el circuito dando vueltas solidarias. Ni uno solo de los 720 minutos que duró la prueba dejó de haber alguien participando.

Sobre las 12 del medio día El Sr. Alcalde, de Elche D. Alejandro Soler bajó a dar sus vueltas solidarias, acompañado de diversos miembros de su grupo como Carlos Ávila, Blanca González, Emilio Domenech y José Manuel Sánchez. Éste último demostró que muy pronto nos acompañará en alguna maratón, pues totalizó nada menos que 15 vueltas. Su presencia, vino coincidir con la de auténticos corredores de élite que también nos acompañaron, como los hermanos López de Crevillente, Juan Carlos Esteso, y el maratoniano y Diputado Carlos González. El Concejal de Deportes de Elche, D. Federico Buyolo, nos acompañó por la tarde y junto con los miembros del Equipo de EXTREM y muchos más amigos, formó parte del nutrido grupo que dio la apoteósica vuelta final dando por concluida la jornada solidaria.

Cantidad de amig@s y personalidades de todos los ámbitos se unieron a ELXTREM para sumar su esfuerzo por la causa solidaria que nos convocó. Larguísima sería la lista de todos ellos. Sólo decir que más de 400 “amig@s” se pasaron para recoger su dorsal y aportar su contribución.

GRACIAS A TOD@S.

FOTOS FRANCISCO FOTOS TONI FOTOS ALBERTO

12 HORAS SOLIDARIAS

2010-06-17T13:47:00.001+02:00

Esto va ha ser la repera, esperamos ciento de personas que con su aportación solidaria nos hagan pasar la mañana del sábado en un suspiro.
Dando vueltas como cada uno pueda en la ladera del rio, estaremos durante 12 horas, de 9 de la mañana a las 21h.
Todos los que participen, tendrán regalo, el priemro es la saltisfación de haber colaborado en una buena causa.
El segundo es el que la suerte le depare, ya que tenemos cantidad de regalos donados por varias firmas de Elche y Alicante y que sortearmos durante toda la jornada solidaria.
Al terminar tus vueltas solidarias, tendrás la opurtunidad de que la suerte te sonría pudiendote llevar cualquiera de los regalos que sorteamos.

RELACIÓN de REGALOS

REGALO                                                                   DONADO POR

1 QUESO DE OVEJA.                                                            DISTRIBUCIONES GUTI

1 TRATAMIENTO BLANQUEAMIENTO DENTAL.   CLÍNICA DENTAL ROMÁN Y SALAZAR

1 SURTIDO DE IBÉRICOS.                                                  MAPFRE Oficina plaza Madrid

1 CONSUMICIÓN DIARIA DE UN HELADO DURANTE UNA SEMANA. GELATO ITALIANO ELCHE

1 CONSUMICIÓN DIARIA DE UN HELADO DURANTE UNA SEMANA. GELATO ITALIANO ELCHE

1 CONSUMICIÓN DIARIA DE UN HELADO DURANTE UNA SEMANA. GELATO ITALIANO ELCHE

1 COMIDA PARA DOS PERSONAS.                                 MESÓN EL GALLINER

1 SECADOR PARA EL PELO.                                               PELUQUERÍA LESKA

1 SECADOR PARA EL PELO.                                              PELUQUERÍA LESKA

1 cena para 2 personas.                                                           OCTUBRE CAFÉ BAR

1 cambio de juego de neumáticos.                                          NEUMÁTICOS SOLEDAD

1 MASAJE DEPORTIVO.                           COVA DE FRANCISCO FISIOTERAPEUTA

1 MASAJE DEPORTIVO.                        COVA DE FRANCISCO FISIOTERAPEUTA

1 JAMÓN                                               CÁRNICAS GIRONA EMBUTIDOS SELECTOS

1 NOCHE DE HOTEL 2 PERSONAS.                                      HOTELES HOLIDAY INN

1 LOTE MATERIAL DEPORTIVO ( Mochila, camiseta y calcetines running de PUMA) HERMANOS ESTESO

1 EQUIPACIÓN DEPORTIVA SAUCONY. RUNNING TEAM (Carlos Marquina) tf 966 100 153

1 EQUIPACIÓN DEPORTIVA SAUCONY RUNNING TEAM (Carlos Marquina) tf 966 100 153

1 LIMPIEZA DENTAL COMPLETA.              CLÍNICA DENTAL RAMÓN BLASCO

1 BOTELLA DE VINO TINTO -                      MAGNUM. MESÓN EL GRANAINO

1 BOTELLA DE VINO TINTO -                  MAGNUM. MESÓN EL GRANAINO

1 PAR DE CHANCLAS GIMNASIO                                                             ELXTREM

1 PAR DE CHANCLAS GIMNASIO                                                              ELXTREM

1 PAR DE CHANCLAS GIMNASIO                                                               ELXTREM

1 PAR DE CHANCLAS GIMNASIO                                                                ELXTREM

1 PAR DE CHANCLAS GIMNASIO                                                              ELXTREM

1 LOTE PRODUCTOS COSMÉTICA FRANCESC AGULLÓ PELUQUEROS. (•) PELUQUERÍA UNISEX Y ESTÉTICA

1 LOTE PRODUCTOS COSMÉTICA FRANCESC AGULLÓ PELUQUEROS. (•) PELUQUERÍA UNISEX Y ESTÉTICA

1 LOTE PRODUCTOS COSMÉTICA FRANCESC AGULLÓ PELUQUEROS. (•) PELUQUERÍA UNISEX Y ESTÉTICA

1 CORTE DE PELO PARA SEÑORA FRANCESC AGULLÓ PELUQUEROS. (•) PELUQUERÍA UNISEX Y ESTÉTICA

1 CORTE DE PELO PARA SEÑORA FRANCESC AGULLÓ PELUQUEROS. (•) PELUQUERÍA UNISEX Y ESTÉTICA

1 CORTE DE PELO PARA CABALLERO FRANCESC AGULLÓ PELUQUEROS. (•) PELUQUERÍA UNISEX Y ESTÉTICA

1 MOCHILA Y BUFF                                                                      DEPORTES BIKILA

1 MICRO ONDAS CON GRILL 19L                                                        NC COCINAS

1 BOLSO SEÑORA                                                                                    CONCHETTA

1 BOLSO SEÑORA                                                                                    CONCHETTA

Ánimo y acercaros a dar vuestras vueltas solidarias

3 DE TRES

2010-06-15T17:39:00.001+02:00

¡Hola a tod@s!

Pues ta vez si que ha podido ser, y con todos los ELXTREM llegados a meta.

Una prueba dura, acompañada pur una climatolgía tambien adversa, ya nos lo tienen dicho, "En la montaña ir bien equipados, que se os puede presentar cualquier cosa".

En esta ocasión "El Cocina, "El Científico" y "El Sombrilla" han culminado los 118 Kms por la comarca de el Maestrat en Castellón.

La prueba que en un principio se presentaba como de las normales dentro de este tipo de carreras, se convirtió en bastante dura por la lluvia torrencial que nos cayó y por la dureza del terreno por el discurría.

El desnivel acumulado no era excesivo, pero los Kms y Kms de pedregal por el que nos metieron, hicieron que los piés sufrieran más de lo deseado.

Saliendo a las 10 de la mañana del sábado 12 los tres, tomamos el camino, yendo cada uno al ritmo que creía conveniente para poder terminar la prueba. Así tendríamos un referente para la prueba reina que nos espera en agosto, la UTMB.

Al final todos contentos y con los ánimos renovados, nos volvimos a casa hasta la próxima, que será "si no pasa na" La subida al Veleta 2010.

CLASIFICACIÓN

FOTOS

I TRAIL MAESTRAT EXTREM

2010-06-10T22:02:00.000+02:00

Este fin de semana estaremos por Castellón.

Nos esperan unos 118 Kms de montañas por la zona del Maestrat.

Con salida y llegada en Albocasser( en Castellón, que enbbaleares hay otro) intentaremos completar el recorrido en menos tiempo del máximo de 26h que da la organización de la prueba para completarlo.

Como casi siempre, a última hora han tenido que modificar el recorrido y tendremos que hacer unos cuantos Kms más de los que inicial mente estaban previstos, esto viene a cuento por lo siguiente, que al parecer los organizadores no lo tienen en cuenta. En su

Art-11. Límites horarios

• El tiempo máximo para la totalidad del recorrido es de 26 horas.

Durante el recorrido habrá unos tiempos límite para pasar por los CP, estos tiempos están calculados para poder finalizar en el horario máximo establecido. No se permitirá seguir a los que superen estas barreras horarias. En caso de malas condiciones meteorológicas o por razones de seguridad, la organización se reserva el derecho de parar la prueba, modificar el recorrido o de variar los límites horarios.

Tendrán en cuenta para cerrar los controles que al aumentar la distancia también hay que aumentar los tiempos de paso por los controles?, que el hacer 1000m más en montaña no es lo mismo que en asfalto.

En fin, entre el sábado y el domingo saldremos de dudas. El recorrido nos llevará a ver los siguientes pueblos de la comarca.

• Albocasser

• Ares del Maestrat

• Benassal

• Cati

• Culla

• Tirig

• Torre Enbessora

• Villar de Canes

A la vuelta os contaremos como nos ha ido.

MALA NOTICIA

2010-06-07T09:46:00.000+02:00

Este domingo ha fallecido la madre de nuestro compañero de equipo
José Manuel Lopez.
Desde aquí, le acompañamos en estos tristes momento a él y toda su família.
ELXTREM.
Si queréis mandarle un mensaje de ánimo: 629 881 099

12 HORAS SOLIDARIAS

2010-05-31T22:00:00.000+02:00

El sábado 19 de junio, llueva truene granice haga frio o calor, alguno de los miembros de ELXTREM estará en la ladera del Vinalopó desde la 9h hasta las 21h dando vueltas a un circuito de poco más de 1500m.

Por cada vuelta se aportará 0,50€ para las asociaciones de

AMPA CPEE "Virgen de la Luz y ASFEME.

L@s que queráis acompañarnos durante algún rato del día, podéis acercaros a la ladera y adquirir vuestras vueltas solidarias. No hace falta que las hagáis corriendo, podéis hacerlas trotando, andando, en paseo, o como queráis hacerlas.

OS ESPERAMOS A TOD@S EL 19 A PARTIR DE LA 9H.

XV TROTADA ELCHE ALCOY 2010

2010-05-16T09:25:00.000+02:00

Tipo de carrera: ULTRA TROTADA TRAVESÍA FECHA: 15/05/2010

Distancia: 64.000m MI GPS = 63.200

Hora de salida: 05h (05 REAL)

Facilidades de inscripción: POR INVITACIÓN

Cuota de inscripción 45€

ATENCIÓN AL CORREDOR POPULAR

Facilidad de la salida. Muy bien en el Parque infantil de trafico Elche

- Listado de atletas: Sin listados

.- Retirada de dorsales: Sin dorsal

Facilidad en la llegada

.- Lugar de la llegada: En la Font Roja de Alcoi.

- Recogida del Chip: sin chip

.- Recogida de la bolsa: Sin bolsa.

.- Bolsa del Corredor: Camiseta, diploma video y fotos de toda la trotada

.- Tallas disponibles s m xl

.- Avituallamiento en la llegada: Comide de confraternidad

CARRERA:

Entorno: Muy bonito en el mismo parque tenemos la salida, en la madrugada del sábado 15 de mayo (solemos hacerla el primer sábado de mayo)

Recorrido: Travesía desde Elche – Alcoy pasando por Orito, Agost, Ibi hasta llegar a la Font Roja por la parte de atrás, desde IBI.

Comentario: Un año más, un grupo de corredor@s nos hemos puesto en marcha a las cinco de la mañana para hacer la (TROTADA) travesía desde elche hasta Alcoy. En esta edición la Xv, han participado 3 mujeres de bandera, dos de las cuales Ángela y Esperanza, era la primera vez que se atrevían para hacer esta distancia. LO han conseguido con SOBRESALIENTE.

También ha estado Clara Davó , curtida en mil y una carrera, ha realizado la trotada un año más como siempre animando a todos y con una alegría inigualable.

Otros que también se han estrenado este año, ha sido KIKE (peña el Flato) y Ginés, que venía de hacer la travesía de LA TRAMUNTANA en Palma de Mallorca. Los cuales han cumplido con creces sus expectativas. Manolo, Manolo JR, Ramón, Paco, Francisco, Jaime, José Antonio y yo mismo hemos llegado al final de la trotada un año más.

En la salida, también estaban Juan Pascual, Manolo Román y Germá Lapaz, los cuales nos han acompañado durante un tramo del trayecto, quedándose Juan Pascual en Orito , Manolo, y Germán se han vuelto en Agost.

El día nos ha salido de lujo, con algo de viento en algunos tramos (por la parte de llegada de Agost). Temperatura fresca y agradable, lo que ha hecho más llevadera la trotada.

Durante nuestro paso por la vía verde (que algunos volverán la semana que viene) nos hemos cruzado con cantidad de ciclistas que hacen sus entrenamientos por esas rutas.

Al llegar a IBI, El tío Pere, Tano y Jorge, han realizado una marcha por el sendero de la sierra que lleva hasta la Font Roja.

La llegada a Alcoy, como siempre a la hora prevista (14h) y después de una buena ducha en el polideportivo Joan LAPORTA, una buena comida en el bar del mismo polideportivo.

La vuelta en Autobús de lujo y esperemos continuar haciéndola el año que viene.

ENLACE DE FOTOS

DEL ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC AL ULTRA TRAIL DE LES MONTANYES D'ALACANT

2010-05-08T16:51:00.001+02:00

El jueves pasado día 6 asistimos al audiovisual –charla, organizado por el grupo tramontana en la sede del C.C. PANORAMIS durante el cual, Vicente Roig, nos informó de su experiencia en las dos pruebas.

Con una charla amena y contándonos anécdotas, nos ilusionó para poder afrontar el reto de este año, EL UTMB, que será a finales de agosto en el Mont Blanc.

Al termino de la charla hubo un coloquio donde se hicieron preguntas sobre, preparación específica, material, alimentación etc.

Os dejo las fotos de la charla. FOTOS.

ENLACE WEB TRAMONTANA

Gestión de la tristeza en Elxtrem

2010-05-04T22:26:00.001+02:00

Es difícil explicar la tristeza a quien no entiende el motivo de la misma. Es una especie de vacío que sabes que no vas a llenar fácilmente con las demás cosas que te ofrece la vida, me suena a poema o a canción romántica pero a veces esas tonterías dan en el clavo. Lo importante, en estos casos, es saber sobreponerse, intentar diluir lo triste en un magma en el que la presión de lo perdido se desvanezca poco a poco hasta que pierda esa potencia que te oprime el pecho. El Cocinas, en el momento del día después habla de la tristeza que aún nos invade. Y hay que saber gestionarla. No la niego, porque aún sigue ahí, hablo de ella sin tapujos, sin querer esconderla bajo la estela de las siguientes competiciones. Es el primer paso para superar la decepción. Moverse en el territorio pantanoso de la tristeza para ir más allá. Sin hundirse. Con la memoria de la decepción y las ansias por dejarla atrás. Nos quedan muchos retos pendientes, ha sido una grandísima experiencia, sabemos en qué momento físico y mental nos encontramos. Nos quedan tres meses y medio para seguir entrenando y mejorando tanto las condiciones físicas como las mentales. Que nadie dude de nuestra calidad humana, volveremos a dar alegrías y superar pruebas míticas. Para terminar una citas de ánimo a este equipo:

- Caerse está permitido, pero levantarse es obligatorio.

- Detrás de cada línea de llegada hay una partida; detrás de cado logro o decepción hay otro desafío.

- El gran logro no es haber terminado, el gran logro es haber tenido el coraje de empezar.

José Antonio Sanchez Serrano (El Cocinas)

FOTOS

XV TROTADA ELX- FONT ROJA

2010-04-23T13:15:00.000+02:00

Pues ya la tenemos cerca. Llevamos 14 años haciendo el recorrido Elche fuente roja (alcoy), suavecito, sin prisas, con algunas pausas.

Algunos años con más, otros con menos, pero siempre con ilusión y con ese deseo de completar el trayecto.

Para este año XV edición, esperamos contar con todos los amigos que quieran sumarse a este desafía.

La trotada es ideal para quellos que quieren iniciarse en las pruebas de ULTRAFONDO, ya que aparte de no ser exigente en su trazado, le hacemos en buena armonía y sin competitividad.

OS dejo el triptico para los que queráis darle un vistazo.

SÁBADO 15 DE MAYO XV TROTADA ELX.FONT-ROJA

FINALIZA LA MDS 2010

2010-04-10T18:44:00.006+02:00

CARREÑO BARCIA

Ha concluido la 25 edición del MDS 2010.

Como os decía en esta edición, un buen número de españoles entre los primeros puestos.

En su última etapa,

Aurelio Olivar el 5º,

Jorge Aubeso el 10º

Julio Gomez el 21,

José Carreño el 32,

José Luís Barcia el 217.

Todos los demás en muy buenas posicioens y en cuanto tenga disponible la clasificación general la pondremos.

Desde aquí nuentra más eufórica ENHORABUNA a todos los que han participado terminanado o no, solo estar en la línea de salida ya es toda una proheza.

ENLACE

SEGUIMIENTO MDS 2010

2010-04-07T13:32:00.000+02:00

Parece que este 2010 en su 25 edición, es el año de los españoles.

Unos magníficos tiempos y puestos en lo que va de carrera su tercera etapa ya ha concluido y mañana les espera la etapa decisiva, la NON STOP.

Esta etapa es la que decide la carrera. En la 5ª se realiza la distancia de 42 Km (maratón) y la última es de reconocimiento para el vencedor/a.

Jorge Aubeso va el 3ª y Aurelio Olivar va el 12. En mujeres la campeona española Mónica Aguilera va en primer puesto.

Los atletas Alicantinos (de Benidorm) José Carreño y José Luis Barcia, van que se las pelan

Os dejo las clasificación de los dos después de haber terminado la 3ª etapa.

Podéis mandarle mensajes de apoyo y seguirles en:

ENLACE

PARA LOS QUE SUFREN AL CORRER

2010-04-06T13:01:00.000+02:00

Cuando uno va a correr una carrera de 100 kms por primera vez no sabe que es lo que va a hacer, está ilusionado, curioso, imaginativo, algunos plantean la carrera de una forma positiva o negativa. Luego algunos acabarán y otros no. Pero aquellos que finalicen los 100 kms comprenderán el verdadero significado de la palabra sufrimiento, cansancio o dolor. Por ello, los que acaban sentirán una sensación tremenda, cuando acabas no importa que estés medio muerto por que aquel día tus sensaciones y emociones están más vivas que muertas.

No hay duda de que un 100 son muchos kms, quizás demasiados para el cuerpo humano. Las piernas descubren el dolor como nunca uno puede imaginar, ese dolor se empieza a intuir a los 60 o 70 kms, los demás kms son miles de preguntas dentro de un mundo infernal llamado desesperación, desesperados por acabar, desesperados porque aquel km sea el último, desesperados por que aquellas doloridas piernas te permitan recorrer otro km más, y otro más...

Y entonces ¿Que hacemos nosotros allí? Algunos nos llaman ultrafondistas, algunos simplemente corredores, otros nos llaman héroes, todos nos describen como auténticos locos de este deporte que es el correr. Yo simplemente creo somos atletas que acostumbramos el sufrimiento como parte de la carrera, como parte de nuestro cuerpo, como parte de nuestro pensamiento.

En un 100 no hay rivales, los rivales son los 100 kms y las múltiples formas en que se representa el sufrimiento... calambres, cansancio, mareos, complementos de nuestros cuerpos por un día pero enemigos de nuestras vidas.

Pero respondiendo a nuestra pregunta diré que la satisfacción tras acabar una carrera de 100 kms, es lo más grande que un deportista puede sentir. Simplemente quiero hablar de esta nueva balanza. El dolor y sufrimiento durante la carrera en un lado de la balanza y la satisfacción de acabar en el otro lado.

Mi balanza hace tiempo que siempre tiene más peso en un lado que en el otro, entiendo el sufrimiento como un compañero, como algo normal, acostumbrado creo que es todo mental, todo solucionable mentalmente. Es como quemarse y sentir el dolor más grande de tu vida, pero retener el dolor pensando en todo lo contrario a ese dolor: algo feliz ¿quizás? y en aquel momento lo más feliz es la meta. Por lo tanto, mientras corres sufriendo como nunca sólo hay que pensar en la meta y en que vas a llegar a ella. No importa como lo hagas, como llegues, como estés, cuando lo hagas, ni siquiera importa quién va delante o detrás.

Y llegas a esa meta, tras recorrer esos 100 kms, pueden parecer muchos, pero cuando acabas tus piernas están tan acostumbradas al sufrimiento, descubres que aun puedes dar un paso más, que aun puedes correr un poco más, que aun puedes hacer muchos más kms. Y ahí nuestras satisfacción, la satisfacción de todos esos locos acostumbrados que acabamos un 100. Descubrimos que somos valientes pero creemos que podemos ser lo más. Pero, ¿cuánto más?

Y esas piernas doloridas, esos músculos y huesos cansados, esas ampollas, esas rampas musculares, esos mareos, esas preguntas sin respuesta, esa hambre voraz, ese sufrido cuerpo te da las gracias cuando llegas a la meta de un 100, te las da porque sencillamente le quitas de golpe esos malos adjetivos que nos acompañaban durante la prueba. Y las gracias aparecen en forma de felicidad, de éxtasis final, al que nunca me he acostumbrado, son ganas de llorar de felicidad, de abrazar a todo el mundo, conocidos o desconocidos, de mirar esa gente que te llamo loco pero te ven feliz como nunca.

Porque no creo que haya ninguna persona más feliz en acabar una prueba, que aquel que acaba una carrera de 100 kms.

II VUELTA AL TÉRMINO DE ELCHE

2010-04-04T18:38:00.003+02:00

A las 6 de la mañana en punto, hemos salido desde el punto de encuentro que se tenía previsto (Oficina turismo de Elche en el parque municipal). 14 hemos sido los que nos decidimos para acompañar a Juan Pascual en su reto de de dar la volta al terme de Elx.

Salimos con los frontales encendidos, camino del parque infantil de tráfico camino pronto nos metimos en faena y por el camino de Ferriol para arriba, llegamos al palmera dedicada al Atleta Ilicitano José Martínez, donde hicimos una pequeña parada en su recuerdo.

Al llegar a las palmeritas, giramos a la derecha y cogemos la linde del municipio para pasar por las partidas de Vallongas y Santana, con vistas impresionantes a todo Elx y a la sierra de Font Calent.

Metidos en la partida de Torrellano, comenzamos el descenso hasta el mismo donde tenemos la primera parada y se quedan algunos de los corredores.

Después de reponernos ligeramente, seguimos el trote dejando Torrellano por su parte de IFA y nos adentrarnos en la partida de El Altet, siguiendo por la zona de Arenales hasta el termino de de Santa Pola donde hacemos la segunda parada de recuperación junto a la ermita, en este puntoe nos espera Trini (mujer de Juan) y con vistas impresionantes al acantilado y al faro nos reponemos temando lo que cada uno se ha preparado. Repuestos, seguimos camino por la costa cruzando Santa Pola por la playa, llegando a la cadena y paseo (nos trae recuerdos de la Media de Santa Pola) Continuamos cruzando Santa Pola, por sus palyas, varadero, playa lisa, salinas y llegamos al punto donde tenemos que cruzar la “desembocadura” del Vinalopó y en ese momento algunos valientes lo hacen metiéndose en el agua sin que quitarse los deportivos (aunque alguno estuvo a punto de perderlo) y otros nos decantamos por quitárnoslos junto con los calcetines.

Poco después de cruzar las salinas de Bonmatí, nos metemos en la partida de la Marina, seguimos hasta llegar a la zona de chalet donde no espera de nuevo Trini, con agua e isotónico. En este punto (más de la mitad del recorrido) nos reponemos bien haciendo una buen ingesta de alimento.

Terminado el descanso, nos ponemos en marcha tras segur un tramo por la playa de la marina, tomamos dirección hacia la sierra, dejando a tras el magnífico Mediterráneo, que estaba precioso y tranquilo, con su permanente invitación al baño.

Salimos de la Marina por la zona del seminario y continuamos por la partida de Derramador a la sierra del molar por la linde del San Fulgencio, la partida de Pusol la cruzamos sin contratiempos y al llegar a la zona del hondo se nos apareció el infierno en forma de mosquitos, los 6 km( aprox) de camino por el mismo, nos puso a todos a prueba, al amigo “El Cocinas” José Antonio (al parecer el más dulce) lo bombardearon, y nunca mejor dicho, ya que cada picadura era un habón.

Pasamos las partidas de Pusol y Matola, que por cierto, nos pareció interminable, por todos sitios aparecía Matola, creíamos que no podríamos salir de la dichosa partida.

Por fin la cruzamos y nos metimos en la partida del Llano de San José, llegado este punto y en vista del estado de algunos componentes del grupo, decidimos el meternos por dicha partida dirección a la meta, sin llegar a para por las partidas de Peñas las Águilas y Carrús.

La vuelta ha sido de unos 92 Km que en otra edición haremos por completo. Más de 13 horas nos ha llevado el recorrido y lo mejor de todo la buena armonía en el grupo y hacerla todos juntos, sin tensiones, sin competición, con el único propósito de terminar al mismo tiempo.

Enhorabuena a todos y ahora a recuperarse

FOTOS FOTOS2 FOTOS DE TONI

ESTÁ OCURRIENDO

2010-04-03T15:18:00.002+02:00

MAÑANA ES EL DÍA ... ALGO GRANDE VA A OCURRIR

2010-04-02T12:27:00.000+02:00

Mañana, a las 6 a.m., en la Of de Turismo del Ps. de la Estación de Elche, comienza la 2ª Volta al Terme d'Elx.

A la hora prevista nos encontraremos un nutrido grupo de incondicionales a los que nos une, principalmente la afición común y la simpatía y amistad que sentimos hacia el padre de la idea, el bueno de Juan P.

El recorrido aparece dibujado en el enlace que encuentras en la entrada anterior. No, en la anterior a la anterior.

Unos 20 minutos antes de las 6 am me encontraré con vehículo en las inmediaciones de la salida. Vehículo que alguien trasladará hasta Torrellano a las 8:20 am. Quien lo desee, podrá dejar en tal vehículo una mochila o cualquier cosa que quiera encontrar en Torrellano unas 2 horas después.

OTRA PASADA

2010-04-02T10:16:00.001+02:00

OTRO RETO DE RIKI ABAD. 365 MARATONES EN 365 DÍAS
Recibido de Corredor de Fondo

Es seguro que ya conoces a Riki Abad. Es un ultramaratoniano y gran persona que se deja la piel en el asfalta siempre en pro de causas benéficas. Es un ejemplo para todas las personas y un luchador nato que ama nuestro deporte.

Ya conocerás grandes retos de Riki como los 150 maratones en 150 días o la vuelta solidaria a la península. Riki está preparando su nuevo proyecto a llevar a cabo durante 2011 y que consiste en recorrer 365 maratones en 365 días. Para llevar a cabo este proyecto, que también sevirá para recaudar fondos para asociaciones benéficas, Riki tiene la ocasión de ser esponsorizado por un premio de una casa de apuestas que pretende dotar con 30.000 € un reto deportivo a llevar a cabo durante el 2011.
La primera fase de selección para optar al premio se basa en votos emitidos por los internautas. Es aquí donde te pedimos tu colaboración, ya que es muy poco el esfuerzo necesario para darle a Riki la oportunidad de optar al premio. Te pedimos tu voto y que en las medidas de tus posibilidades difundas este mensaje.

En el siguiente enlace tienes toda la información precisa para llevar a cabo la votación: AQUI

WEB de RIKI ABAD

Cuando el 31 de diciembre de 2011 Riki vuelva a marcar un hito en la historia del deporte tras correr 365 maratones consecutivas todos podremos decir que de algún modo hemos corrido con él.

Muchas gracias si has llegado hasta aquí.
Saludos,

II VUELTA AL TERMINO MUNICIPAL DE ELCHE

2010-03-31T19:29:00.001+02:00

Bueno pues ya está aquí.
El día 3 y "si no pasa ná" acompañaremos a Juan Pascual a dar la vuelta al termino municipal de Elche, pasndo por Santa Pola.

Este el término municipal de Elche

Será un recorrido grato y bonito, donde tendremos todo tipo de paisaje y terreno, mar, y monte, tierra y asfalto. Con un poquito de variación (alargando el recorrido) para cruzar el termino municipal de Santa Pola

Recorrido a realizar unos 92 Km

En total autosuficiencia solo contaremos con 3 puntos para "rehidratarnos" lo demás cada uno que se las apañe lo mejor que pueda

Cuantos seremos, los que comencemos, ni idea, cuantos seremos los que terminemos, pues tampoco, pero seguro que los que vallamos nos lo pasaremos de P.M.

ELXTREM estará casi al completo. las fotos y noticias el domingo.

EL RETO DE TERMINAR

2010-03-27T13:29:00.001+01:00

EL RETO DE TERMINAR (26/03/10)

Lance Armstrong, el siete veces ganador del Tour de Francia y, seguramente, el mejor ciclista de la historia de un deporte dónde el sufrimiento es un factor fundamental, tiene una frase que hoy me ha estado rondando por la cabeza: “El dolor puede durar 5 minutos, 1 día, 1 semana, 1 mes o 1 año; pero al final pasará y otra cosa ocupará su lugar. En cambio el abandono dura para siempre”. Otras citas famosas del cocinas:

“La fatiga desparece, la gloria permanace”.

“El dolor y el sufrimiento son pasajeros, el orgullo y el honor son duraderos”.

La MDS es un claro ejemplo de que el espíritu de superación de las personas nos puede llevar siempre más allá de los límites que normalmente pensamos que tenemos.

Aquí todos los participantes dependen básicamente de ellos mismos para ir sobreviviendo a la prueba y superando cada una de las etapas. No hay ningún elemento, aparte de ellos mismos, que les pueda ayudar a avanzar o hacer abandonar. No es como el Dakar dónde la mecánica tiene mucho que decir, o incluso carreras como la Titan Desert, dónde la bicicleta puede jugar una mala pasada en un momento dado.

Aquí todo el mundo tiene básicamente dos elementos claves para superar este enorme reto personal: Su cuerpo y su cabeza.

El cuerpo se suele llevar bastante bien entrenado y, a pesar de que nunca es una garantía para hacer una buena carrera o para poder llegar al final, no acostumbra a ser ni el principal motivo para asegurar el éxito, ni para hacer abandonar a los corredores.

Uno aquí, más que nunca, se da cuenta que la verdadera fuerza está en el ático; En la cabeza. Este sí que es el factor clave para poder superar los límites que cada uno acostumbra a pensar que tiene. Éste es el verdadero motor y fuerza para hacer cosas importantes.

Nosotros cuatro y, todavía más, muchos de los otros corredores, están prácticamente destruidos a nivel físico, pero si mentalmente se tiene claro cual es el objetivo y uno se siente capaz, ni se llega a plantear el abandono; y acabarán o acabaremos (esperemos) el gran reto de concluir la “UTMB, Ultra trail Mont Blanc”.

ENLACE1 ENLACE2 ENLACE3 ENLACE4

Aventuras y desventuras en la 24 M.D.S. 5

2010-03-10T21:13:00.011+01:00

24 MARATHON DES SABLES

Fotos: Él Sombrilla (con pili y mili)

Texto: Él Jubilata

CAPÍTULO 5º

02/04/2009. Día de descanso.

Dormimos poco y mal, a pesar de que hasta ahora El Científico en su minuciosa preparación de todo el proyecto había conseguido que descansáramos como marmotas. A partir de las 10:00, se oían aplausos en las diferentes jaimas según iban llegando sus miembros rezagados. Nosotros recibimos igual a Luc, había superado su problema y al igual que el resto ya se daba por FINISHER, a propósito de Luc, nos comía muy bien el tío, compartíamos toda la comida entre todos pero él “nunca decía no” sobre todo al jamón.

A medio día llega Pepo, que algarabía se montó, comienza a contar chistes.

El amiguete Pepo a su llegada de la etapa Non Stop

El personal dedica la mañana a restañar los desperfectos “chapa y pintura”, aunque algunas heridas son casi de hospital

Aquí vemos algunos ejemplos de los “gajes del oficio. En la 3ª El Científico atendiendo a un colega

Comienza a funcionar radio macuto, que si no se va a correr la última etapa por riesgo de atentado, que la siguiente para compensar en lugar de 42,2Km., va a tener 45 o 50Km., etc.,.

Mas tarde confirmarían que no se correría la última etapa y que la de mañana tendría lo previsto 42,2Km., es decir una maratón.

Seguimos deambulando por el campamento, hay euforia contenida, cada uno va contando sus vivencias

Que tiemblen los 40Principales Elxtrem también canta

El Sombrilla, director de audio-visuales, descansando en su chalet

A la hora de comer invito a los colegas, por mi cumpleaños, a picatostes en el puré de patatas diario nos sabe a gloria. Al no haber última etapa, empezamos a repartir la comida sobrante por las jaimas más próximas, la camaradería sube enteros por momentos, nos llevamos muy bien con los italianos.

Tras la comida la siesta…………, a los 20 minutos asoman tres cabezas por debajo de entrada de la jaima, y preguntan en español, con mucho acento gabacho, que quien era “gose manuel lopes”, me señalan los compañeros, El Cocinas me da una patada con cariño, me espabilo un poco(no mucho más, soy limitao) y comienzan a cantarme el cumpleaños feliz en francés, los cabrones lo piden en ingles y luego en español,…. no estuvo mal.

Llega un camión con refrescos, nada de alcohol, y nos dan un dorsal flamante, para que lo guardemos, en fin mariconadas.

Brindis

Cenamos pronto y al saco, El Cocinas ha pinchado con un imperdible la colchoneta de El Sombrilla, su pareja de dormir, él dice que ha sido un accidente………, El Científico y yo creemos que no esta satisfecho como nosotros, en fin a dormir………….. tras un beso.

03/04/2009

Amanece, que no es poco, El Cocinas que el día antes se había lavado el pelo con mucho trabajo, esta cabreado porque ha dormido con la cabeza en el suelo y esta lleno de arena, descojono general.

Bastante frío, el Jefe de audio-visuales, El Sombrilla, ordena que nos pongamos en primera fila en la salida para salir en todos los medios allí personados, escuchamos la arenga diaria en francés e ingles, no así en valenciano, pese a suplicarlo por ser el último día.

Los Temitas en plena faena

Los 8 de la jaima ¡FENOMENOS!

Con los Termitas

¡Preparados!,¡Listos!...........

Comienza la última etapa, vamos como motos “solo” nos queda una maratón. La mochila va ya con muy poco peso, no nos duele nada, el helicóptero de la organización nos pasa repetidas veces todo es euforia, aunque la presencia militar esta mas presente que nunca.

Cuando el calor aprieta, dejamos de trotar y caminamos a muy buen paso, al fondo se ve la cabeza de carrera subiendo una montaña y así hasta 8 o 9 veces, ya que vamos por lechos de antiguos lagos, muy largos, muy largos, casi sin darnos cuenta llegamos al CP1, Km11, 5.

Tras una mínima parada continuamos, el buen humor es la nota dominante, pasamos a bastante atletas con visibles secuelas de lo que llevamos, nos llama la atención varios ingleses con las corvas quemadas por el sol. En la cima de una montaña nos encontramos el CP2, Km18, 9. ¡A partir de ahora viene lo bueno!

A medio kilómetro, coronamos un montecillo y El Cocinas (de pequeño era cabrito…aunque va creciendo), me pide el móvil consigue cobertura y se pone a hablar, el resto seguimos pero al ver que no viene lo esperamos, tarda unos 30 minutos, estamos muy preocupados por la cara que trae…, dice que su suegro tiene problemas de salud, que el negocio va mal, etc., etc.,(todo mentira, esta preparando la llegada). Mientras tanto nos pasó un montón de atletas.

Dos imágenes del transcurso de la 4ª etapa

El Cocinas, nos ralentiza la marcha bastante, dice que le duele la tibia, para un par de veces para aliviarse dice que tiene diarrea, etc., nos lo creemos todo, QUE PARDILLOS...Está haciendo tiempo para que lleguen las parejas.

El calor ya esta poniendo mas dura la etapa, pero ahí vamos, hablamos con compañeros yankis, ingleses, con el único portugués………..

Entramos en una zona de dunas blandas que nos dificulta la marcha, pero por fin llegamos al CP3, Km27, 5.

Tras acicalarnos salimos a por el último tramo, vemos a varios niños pidiéndonos cosas, uno de ellos en “bici”, al que vimos 3 veces más, nos podría haber indicado algún atajo.

En las cercanías de la población Mekta Sfa, un riachuelo-como el Vinalopó- se había desbordado debido a las lluvias de la semana anterior y el agua pasaba por encima de un puente, se encontraban allí unos 30 o 40 niños, les dimos chocolate, que yo llevaba preparado y oculto para la ocasión (lo que mosqueó sobremanera a El Cocinas, que según él había pasado mucha hambre),¡no había manera de quitárnoslos de encima!, seguimos con los pies mojados aunque a los 10 minutos ya se habían secado.

Reparto de chocolate........a pesar de El Cocinas

El niño de la bici

Entre el calor y el terreno se esta poniendo dura la cosa, la marcha comienza a ralentizarse un poco

Observar la dificultad del terreno ..................................El termómetro marca 48 º

Tras una subida suave, pero prolongada, llegamos a lo alto desde donde ya vemos el campamento, el final de esta aventura, hay gente de la organización que nos avisa de que la bajado de esta sierra es peligrosa, pero entrenados como estamos en dunas no nos supone ni el más mínimo esfuerzo, nos lanzamos y superada en un plis-plas, El Cocinas se va quedando, creemos que debe de ir mal porque el tío le gusta ser el primero hasta para mear.

Tomamos la decisión de trotar los +/- 3 Km. que nos quedan, pasamos a mucha gente, entre ellos a dos alemanes que se están encendiendo dos habanos de 40 cm.

Nos acercamos a la meta con la emoción de haber conseguido hasta ahora lo mas grande como atletas, pero en ese momento a El Cocinas se le ocurre decir gritando ¡A la izquierda!, ¡A la izquierda!.., al principio no le hacemos caso (¿pero que dice este loco?) porque vamos como las mulas cuando ven el abrevadero…

¡A la izquierda!, grita El Cocinas ..................................... Y a la izquierda …estaban nuestras Respectivas

El Gran C…, había colaborado con nuestras esposas a nuestras espaldas que estarían en la meta de la última etapa, nos pasó lo que al marido cornúdo………..el último en enterarse. Todo lo que nos había ralentizado era para darles tiempo a llegar antes que nosotros a la zona de meta.

Su mujer no pudo venir, muy a su pesar, por motivos profesionales.

Es difícil controlar la emoción y la euforia, aunque quien antes aterriza es El Científico, que pregunta a su esposa: “¿pero que haces tu aquí?”,………..pues, ya ves, pasaba por aquí………..

A todo esto El Sombrilla, dice: ¡que todavía no hemos pasado la meta!, nos ponemos en marcha El Cocinas con las fotos de sus niños, de su padre (con problemas de salud) y de su suegra, que falta hace un tiempo, yo con las fotos de mis nietas…. ¡se salta alguna lágrima!

A lo largo de las 24 ediciones del MARATÓN DES SABLES, Patrick Bauer, coloca la medalla de finisher personalmente a todos y cada uno de los que finalizan lo que le supone estar bastantes horas de pie en la meta. Como somos muy graciosos, habíamos acordado hacerle un corro, con él en el centro y cantarle lo de: “que buenos son los padres capuchinos…”, versión de El Sombrilla, que por suerte no pertenece a la SGAE , el tío con grandes reflejos se suma a la fiesta y salta y baila non nosotros…

Meta, una fotógrafa de la Organización (de Crevillente) y las caras de El Científico y El Cocinas con la medalla de finisher.

A todo esto todo lo que nos pasó al llegar estuvo jaleado por los españoles que ya habían llegado y numerosos familiares de estos y otros, lo que contribuyó a darle más “cera” a la cosa.

Tras enseñar la jaima y presentarles a lo compañeros a las respectivas, nos vamos a tomar una cena que invita la Organización, a partir de ahora ya nos alimentan ellos.

Al acabar nos vamos para la meta, es noche cerrada, hay numerosos españoles, no ha llegado Pepo, nos enteramos que el gran Jorge Abueso (1), pidió prestada una bici y salió a buscarlo……la preocupación nos embarga a todos, es el último español no retirado que falta por llegar…….Al poco se oye: ¡Ya viene, ya viene!, su figura inconfundible aparece en la oscuridad con sus bastones, explotamos todos, llega llorando al igual que todos nosotros. Ahora de verdad se puede decir que han acabado Les Sables.

La policía marroquí tiene montado un perímetro de seguridad alrededor del campamento, lo que evita de momento a los pequeños rateros, que con sus bicis nos miran desde la lejanía, este dispositivo también corta un poco las cagadas esporádicas, pues aunque han puesto aseos portátiles no nos acostumbramos.

Nuestras mujeres, se despiden hasta el día siguiente en Ouarzazate, en el gran Sur Marroquí.

La Organización a montado una fiesta con escenario, actuaciones en directo, bar., etc.Pero tras tantas emociones estamos reventados, optamos por irnos a dormir.

(1) A muchos atletas que vemos en las revistas de atletismo, les consideramos como lejanos incluso a veces estúpidos, “sobraos”, etc., Hasta que hemos conocido a Jorge Abueso, 2º en un par de ocasiones en esta prueba, según versiones le “robaron” una, aunque él quita hierro. Este año no la tenia programada pero una lesión de Martín Fiz, le ha hecho entrar de rebote en el equipo. A lo que vamos, como persona es fantástico y como atleta un fenómeno, nos consideramos afortunados de haber compartido prueba con él.

Compartiendo risas con el vencedor.

Amanece el último día en el vivac
Tras desayunar y recoger todos nuestros enseres, nos hacemos la clásica foto aérea de todos atletas formando el número de la edición, en este caso el 24 (si veis la foto estamos en la “barriga del 4) . En bus nos trasladan a Ouarzazate, parando en la carretera a tomar un picnic. Llegamos al hotel nos duchamos y no se atranca el desagüe, los gayumbos que he llevado todo el tiempo los tiro (lo siento Marruecos), no quiero estropear la lavadora, o que se ponga en huelga.

Nos reencontramos con las mujeres, excursionamos la ciudad y disfrutamos todo lo que podemos estas horas de asueto, comemos a nuestra bola en donde nos apetece y nos peleamos con verdaderos enjambres de niños que por desgracia para ellos y su país no van a la escuela, nos preparamos para la entrega de premios.

En otro hotel de Ouarzazate, se monta toda la Organización, para entregar reconocimientos y disfrutar de conciertos, barra libre, tiendas, etc.,

Haciendo entrega de obsequios del Ayto. De ELCHE a Patrick Bauer gran patrón de este” circo”

Al día siguiente partimos para casa, las mujeres ya habían programado el viaje de vuelta con nosotros, que fenómenas. Cabe destacar que el viaje de las mujeres fue una odisea de la hostia, con pérdida de un vuelo y a consecuencia de esto cruzaron El ATLAS en coche, pero todavía no he adquirido el copyright. Por lo que no os lo puedo contar.

Tras varios transbordos de avión llegamos a El Altet, en donde nos habían preparado una fiesta del carajo nuestros familiares y amigos, con pancartas y toda la pesca pero no me sale de los c…, contaros nada más así que dando las gracias profundamente a nuestros patrocinadores:

NCCOCINAS

CAJAMURCIA

PIKOLINOS

AYUNTAMIENTO DE ELCHE

GROUP ESTAMBRIL

FUNDACION DEL DEPORTE ILICITANO

DANZARIN

WRIGHTSOCK

FISIOSPORT

PIESCOMODOS

1h20

CAFETERIA PERSIA

HASTA LA PRÓXIMA AMIGOS. Somos ¡¡SABLEROS!!