Spartathlon

Historia

Spartathlon, inspirada en la leyenda de Filípides, es una maratón desde Atenas hasta Esparta que se recorre durante 36 horas. Sus competidores, sin duda entre los más entrenados del mundo, siguen el camino que legendariamente atravesó Filípides para anunciar en Ática que Atenas había ganado la batalla de Maratón, en el año 490 a.C.

Cuenta la historia que Filípides era un Hemerodromos, es decir, un soldado corredor de larga distancia que cumplía la función de mensajero, y que generalmente debían hacer viajes que duraban más de un día.

Durante las Guerras Médicas, el ejército de Atenas se enfrentó con las fuerzas de Persia, ante la superioridad en número de los persas, los atenienses enviaron a Filípides en busca de la ayuda de los espartanos, guerreros por excelencia. Así, el joven hemerodromos habría partido de Atenas al amanecer, y recorrido el Camino Sagrado hasta Eleusis, atravesado el camino de Scironia desde Megara a Corinto, y luego recorrido el valle de Zapartis, los caminos de los montes Parthenios y el territorio de Argos.

Inspirado en este recorrido, se creó Spartathlon, en 1982.

La Carrera

El curso de la carrera se realiza de punto a punto, partiendo el último viernes de Septiembre, desde Atenas a las 07:00 hs. hasta llegar a Esparta, recorriendo un total de 245.3 Km. con un tiempo límite de 36 hs. La altitud va desde el nivel del mar a 1200 metros, a lo largo de carreteras asfaltadas, caminos y senderos de montaña.

Cuenta con la ayuda de estaciones o puestos de abastecimiento colocados cada 3 a 5 Km. y donde se suministrará alimentos, agua, bebidas isotónicas y otros refrescos, así como los suministros personales. La carrera está dirigida por la policía y bajo estricta supervisión médica, con el apoyo de fisioterapeutas, y vehículos de emergencia. La carrera es muy exigente, no sólo por la distancia, el terreno y las condiciones meteorológicas, sino también por los 75 puntos de control, que tienen sus propias limitaciones de tiempo y en caso que un corredor llegue más tarde de la hora de cierre oficial será eliminado de la carrera.

Para poder planificar la carrera eficazmente, es útil verla en series de secciones como se muestra en el cuadro siguiente.

Race Section	Check Point No.	Distance From Athens	Final Point Closes	Distance for Sector	Max Time
ATHENS TO CORINTH	0-22	81 KM	16:30 FRIDAY	81 KM	09:30 Hs.
CORINTH TO NEMEA	22-35	124 KM	23:00 FRIDAY	43 KM	06:30 Hs.
NEMES TO LYRKEIA	35-43	148,4 KM	03:00 SATURDAY	24,5 KM	04:00 Hs.
LYRKIA TO NESTANI	43-52	172 KM	07:30 SATURDAY	23,5 KM	04:30 Hs.
NESTANI TO TEGEA	52-60	195 KM	11:00 SATURDAY	23 KM	03:30 Hs.
TEGEA TOSPARTA	60-75	245,3 KM	19:00 SATURDAY	50,3 KM	08:00 Hs.

Se describe como una de las carreras más agotadoras del mundo, recorriendo las más ásperas carreteras y caminos, cruzando los viñedos y olivares, subiendo empinadas laderas y, lo más difícil de todo, llega con el desafiante ascenso al monte Parthenio, durante 13 Km. los corredores deberán subir y bajar este monte que asciende a 1200 msnm. Esta montaña, cubierta de rocas y arbustos, los recibirá en la soledad de la noche, con fuertes vientos y temperaturas de 4°C, por un sendero señalado por una batería de luces en el suelo, su reto es una prueba para la resistencia humana y fuerza mental.

Más allá de la montaña las últimas secciones no son menos, demandando casi la totalidad de la energía, siendo extremadamente agotador para los corredores, ya que siguen un camino que serpentea hacia arriba y hacia abajo las colinas antes de descender en Esparta. Incluso puede verse a los mejores atletas en estas etapas finales habiendo perdido todo el sentido del tiempo y la realidad, están “en automático”, solo empujando sus cansados cuerpos hacia la línea de meta, a la estatua de Leónidas.

A lo sumo, sólo una tercera parte de los corredores que abandonaron Atenas llegan al final del curso en Esparta. Los que logran llegar a Esparta tienen dificultades para encontrar las palabras para describir sus sentimientos.

Recorrido: Atenas - Esparta 246 Km

Escrito por MEgainformes

Web: http://www.spartathlon.gr/

CÓMO INICIARSE EN LAS ULTRAS

Los atletas interesados en iniciarse en el mundo del Ultra, suelen preguntarse cómo empezar o como evitar que la primera experiencia no sea excesivamente penosa. Escoger un primer Ultra, evidentemente, no es asunto demasiado fácil dada la gran variedad de pruebas en las que poder participar, y las dudas que se crean sobre cuál es la más adecuada para empezar y no cometer errores. (La mejor de las mejores para iniciarse, es: TROTADA ELCHE ALCOY, Marcha del TIO PERE, normalmente el primer sábado de mayo)

El factor más importante a considerar es, en primer lugar, la distancia. En este sentido, deberíamos basarnos en nuestra experiencia previa. Si no hemos corrido (o marchado) nunca un maratón, lo mejor será empezar por uno. El Ultra nos reservará muchas satisfacciones si actuamos con prudencia y con la vista siempre fija en un plazo largo. Eso significa que debemos proceder gradualmente, paso a paso. Los maratonianos hablan del 'muro' de los 30 Km., los ultramaratonianos nos las tenemos que ver con varios 'muros', según las distintas distancias y terrenos (carretera, trail, etc.) de las pruebas. Si empezamos participando en una carrera demasiado exigente, como por ejemplo un 100 millas, perderemos la oportunidad de disfrutar de cada uno de ellos. De este modo quizás resulta más prudente avanzar progresivamente por todos los tipos de carreras, saboreando cada una de ellas y aprendiendo de las mismas todo lo que nos será de gran utilidad en un futuro próximo. Aunque eso si, la elección debe ser personal.

A efectos prácticos podríamos dividir las distancias en varios apartados, dependiendo del kilometraje y de las características peculiares de cada prueba.

 Pruebas de hasta 50 Km: A veces llamadas 'Baby Ultras', son muy similares al maratón, y en ellas todavía encuentra sulugar la marca a realizar. Nos encontraremos un 'muro' hacia los 30-35 Km. y los errores de ritmo, a pesar de no ser una distancia demasiado elevada, nos pueden impedir completar la prueba.

 Hasta 100 Km: Aquí, el punto más difícil se encuentra hacia los 70-80 Km. Para los corredores de nivel medio, empieza a entrar en juego la estrategia de las pausas andando.

 Hasta las 100 Millas: Están reservadas para la élite. Aparte de la necesidad de marchar (para los corredores), entra en juego, como factor crítico determinante, la lucha contra el sueño. Si la barrera de los 80 Km. parecía infranqueable, aquí se llegan a alcanzar todos los límites de dureza.

 Pruebas de Varios Días: Con esas distancias, los 'muros' y las barreras no están claramente definidos. Aparecen fases de depresión seguidas de fases de excitación, siguiendo muchas veces un ritmo nictemeral (Ritmos nictemerales : Son los procesos que se repiten cada 24 horas.) Es además primordial una gestión eficaz de los avituallamientos y descansos.

Una vez escogida la distancia, el siguiente paso debe ser escoger el tipo de prueba. Aquí nos encontramos también con una gran variedad, ya que tenemos la opción de pista, ruta, trail, etc. A ello debemos sumar el decidir si preferimos una pequeña carrera popular o bien una gran prueba masificada. El consejo que se puede dar es iniciarse en competiciones que estén bien organizadas, preferiblemente de pista o carretera, en los que tengamos la tranquilidad de disponer unos buenos avituallamientos, y saber que si abandonamos en caso de problemas físicos, encontraremos un coche escoba que nos recoja y podremos utilizar servicios médicos o fisioterapéuticos. Asimismo, en una prueba más masificada, nunca nos encontraremos solos, y seguramente tampoco llegaremos los últimos, por lo que nos ahorraremos la sensación de abatimiento que se produce al ser seguidos por el coche escoba. En este aspecto, puede ser bueno considerar la posibilidad de participar en unas 24 horas, en las que, seamos del nivel que seamos, finalizaremos al mismo tiempo que los primeros.

Después de seleccionar la prueba en la queremos participar, no es mala idea conocer a fondo las características de la misma, indagando entre otras cosas el tiempo que hará, y haciendo una lista exhaustiva de todo lo que necesitaremos durante la carrera. En nuestra primera incursión en el mundo Ultra, nuestro único objetivo será finalizar. Más adelante, cuando ya estemos habituados a las largas distancias, podremos afrontar con garantías de éxito otras carreras más exigentes. Otro detalle a no olvidar será la localización de la carrera. Al principio quizás preferiremos una cercana, para únicamente concentrarnos en la prueba. Más adelante entrará ya en juego la ilusión de conocer nuevos o exóticos lugares. Pensemos que los Ultras nos ofrecen una buena oportunidad para viajar.

La base en la que se fundamenta el entrenamiento Ultra es la Salida Larga. Realizada periódicamente, ella sola nos permitirá alcanzar todos nuestros objetivos. Después de ésta, otro punto importante es la calidad y cantidad de alimentos, tanto sólidos como líquidos que tomaremos durante la carrera. Una mala o una escasa cantidad de éstos nos conducirá inevitablemente a una degradación de nuestro rendimiento y al abandono.

Otro punto básico en el entrenamiento del ultra es la especificidad del ejercicio. Sabemos que un mediofondista necesita realizar muchas series cortas, y que otros ejercicios tales como la natación, pueden mejorar el sistema cardiovascular, pero que no incrementarán la capacidad para correr o marchar más rápido.

Para tener éxito en la carrera Ultra, es muy importante la genética personal. Seguramente podríamos escoger otra actividad para la que estemos mejor dotados, pero ello no nos debe impedir alcanzar el total disfrute con nuestro deporte elegido.

Cada persona tiene unos límites en cuanto a la intensidad y cantidad de entrenamiento de la que se es capaz, antes de resultar lesionado (en el peor de los casos) o sobreentrenado. Estos límites varían con la edad o el estado particular de cada época de la vida. Aparte de la base del kilometraje semanal, el rendimiento óptimo en un Ultra determinado se consigue casi siempre manteniendo un ritmo lo más constante posible, aunque sea natural una pequeña disminución del mismo en las fases finales de la carrera. Ello nos lleva a la conclusión de que es necesario efectuar algún entrenamiento de velocidad.

En cuanto al kilometraje, unos se sentirán bien con más de 100 Km. a la semana, mientras que otros se contentarán con unas pocas decenas. Aquí juega un papel fundamental no solo la genética de cada uno, sino las obligaciones personales, familiares o laborales

Es conveniente usar un diario de entrenamientos que nos ayude a descubrir lo que se nos adapta mejor. En él, debemos incorporar además de los datos del entrenamiento propiamente dicho, otros elementos como la ingesta de líquidos, la calidad del sueño, el pulso al despertar, el ritmo, el clima, etc. Con respecto al pulso matinal recordemos que un aumento del mismo suele representar un signo temprano de sobreentrenamiento.

Debemos prevenir también las causas frecuentes de abandono durante un Ultra, entre otras la deshidratación. Por ello, y durante nuestra rutina semanal simularemos las condiciones específicas de la carrera, lo que nos dará las mejores oportunidades para lograr nuestros objetivos. Eso significa entrenar sobre similar terreno, tiempo, y hora del día, y con similares avituallamientos y equipo que tenemos intención de llevar (mochila, etc.). Nos ocuparemos también de nuestros pies, acudiendo al podólogo cuando sea necesario, y aplicando cremas lubricantes que nos eviten rozaduras y ampollas.

Reducir progresivamente el entreno unas pocas semanas antes (2-3), potenciará nuestro estado de forma, tanto física como mental. La cantidad e intensidad de la reducción es tema muy personal, y lo que va bien a un corredor, no le va necesariamente igual a otro. Para saber lo que debemos hacer, nos servirá de gran ayuda, aquí también, la experiencia previa en carreras de distancias inferiores.

Cada persona es única. Algunos se sentirán más a gusto entrenando salidas largas a ritmo constante, otros, salidas muy largas alternando carrera y marcha, o marcha y paseo, otros participando en diversas carreras populares. Cada atleta tiene sus puntos débiles y sus puntos fuertes. Descubrirlos es cuestión de tiempo.

No debemos tampoco olvidar, cuando planeamos participar en un Ultra, la posibilidad de contar con un equipo de apoyo. Claro está que se puede transportar todo el equipo en una mochila, pero siempre será mejor disponer de algún amigo o familiar, que nos avitualle en el momento preciso, que nos acompañe en una bicicleta, o que nos espere en un control para darnos unos calcetines nuevos.

Entrenar una prueba de larga distancia exige una gran cantidad de entreno a ritmo muy lento. Hay quien además de ello, incluye entrenamiento de series o de cuestas en su programa semanal. Otros incorporan entrenamiento cruzado, tal como la bicicleta de carretera o todo-terreno. Se sabe que incorporar series aumentará nuestra velocidad de base y nuestros umbrales tanto aeróbicos como anaeróbicos. Las cuestas nos ayudarán además a desarrollar nuestra musculatura, sobre todo cuadriceps y gemelos. Sin embargo, si abusamos de todos estos entrenos podemos pagar un precio, la lesión. Debemos incluir en nuestra rutina semanal ejercicios de pesas, que nos ayudará n a mantener equilibrada nuestra musculatura, evitando en gran medida posibles problemas osteoarticulares.

El Ultra no es un deporte de prisas, o de una sola temporada. Es un deporte de macrociclos prolongados, lo que implica que lo que hagamos ahora, tendrá repercusión en los años venideros. Entre toda la información recibida en el tiempo, tanto de compañeros como de libros, debemos descubrir lo que nos beneficia y lo que podemos dejar de lado. La experiencia siempre será determinante en nuestra carrera Ultra.

El ultra es un deporte en el que entregamos menos de lo que recibimos. Damos nuestro esfuerzo y nuestros sudores. Damos parte de nuestra vida laboral y familiar, pero obtenemos la satisfacción de alcanzar unas metas que quizás nunca hubiéramos logrado alcanzar de otra manera.

leido en ultrawalking

CUATRO DESIERTOS

“4 Deserts” es una competetición internacional de ultramaratón organizada por la compañía estadounidense “Racing the Planet”. Se trata de una de las carreras más exigentes del mundo que se desarrolla en los lugares más inhóspitos del planeta. La primera etapa se realizó en el desierto de Atacama en Chile.

Cada una de las competencias -verdaderas ultramaratones que componen este gran evento, tienen una duración de siete días en los que se recorren 250 kilómetros en temperaturas y condiciones extremas, a veces a 50ºC sobre cero, a veces a 40ºC bajo cero. Y como si esto fuera poco, la ayuda es mínima, los corredores tienen que valérselas por sus propios medios, deben llevar todo su alimento y equipo, y cocinarse cada una de sus comidas. Sólo son proveídos de agua cada día y un lugar en una tienda para dormir en la noche.

Las dos grandes carreras son: 4 Desiertos (4 Deserts) y Carrera por el Planeta (Racing the planet) Ambas se han convertido rápidamente en dos de los eventos outdoors más populares y renombrados en el mundo. “4 deserts” es una serie de cuatro carreras a pie que se lleva a cabo en los lugares más fríos, calientes, ventosos y secos sobre la tierra. Las carreras se realizan en el desierto de Atacama en Chile, en el de Gobi en China, en el Sahara en Egipto y en la Antártica. Por otro lado está la carrera “Racing the Planet”, que se lleva a cabo cada año en un nuevo país. Recientemente se realizó en Vietnam y el 2009 se agregó Namibia.

“Por regla general, cada día se corren aproximadamente 40 kilómetros, pero hay una etapa de 80 kilómetros que se desarrolla durante la noche, en donde los competidores
deben seguir palos de brillo. El terreno es variado, va desde grandes dunas de arena, a pisos de sal, cruces de río y terrenos rocosos”, señala Mary Gadams, fundadora y C.E.O. de “Racing the Planet”.

GENTE EXTREMA

Os dejo una serie de videos donde lo extremo es lo que cuenta.

David Googins http://www.youtube.com/watch?v=DrlmLvPFdg8

entrenando en el desierto http://www.youtube.com/watch?v=5hSNtyYZlFU&feature=related

ENTRENAMIENTO EXTREMO http://www.youtube.com/watch?v=SKGF-ErsJiI&feature=related

LO MISMO PERO EN FEMENINO http://www.youtube.com/watch?v=h4nmu6mZd4s&feature=related

ESTE ES UN ENTRENAMIENTO LIGHThttp://www.youtube.com/watch?v=WUfCj-xODhU&feature=related

Pero para mi este es el ULTRA-MARATONIANO POR EXCELENCIA ¡corre Forrest corre!

http://www.youtube.com/watch?v=ypOhzie7KBI&feature=fvw

ELX EXTREM CENA EN RESTAURANTE PERSIA

Pues todo no va a ser correr, el viernes pasado, los miembros del Equipo ELX EXTREM, estuvieron cenando en la Cafetería Restaurante PERSIA de Elche, donde después de dar cuenta de unos suculentos platos, entregaron una cam iseta y un diploma al dueño e hijo del restaurante como agradecim iento por su colaboración y aportación en la 24 edición de la MDS.

Junto a ellos, sus esposas, Miguel Ángel (tienda de deportes 1h 20´) , Lucas y esposa, que departieron en una agradable y amena velada.

Gracias a todos por vuestra colaboración.

I ULTRA TRAIL ANDORRA 2009

El componente de ELX EXTREM José Antonio Sánchez Serrano, completó la durísima I Ultra de Andorra 2009.

Con una climatología muy adversa y un trazado más que duro, José Antonio Sánchez llegó a meta en poco más de 20 h.
La retirada de corredores ha sido la tónica de esta prueba, pues a su extrema dureza, se sumó un tiempo cambiante que hizo padecer a los corredores tres fuertes tormentas con granizo y aparato eléctrico.
La organización viendo las condiciones y el peligro que corrían los participantes, decidió cambiar y acortar el recorrido quedando este en un número indeterminado de Kms.
Aún así, la prueba se ha definido como “brutal y salvaje” por todos los participantes.
El otro componente de ELX EXTREM que también participaba en la prueba, Alberto Costilla se retiró en el Km 53 ante los fuertes dolores que venía arrastrando en los cuádriceps.
Una prueba más en el curriculúm de este equipo super duro.
Aún queda alguna Ultra prueba más antes de terminar el año en las que participar.
FOTOS DE LA PRUEBA

ELX EXTREM CON EMPRESARIOS ILICITANOS

El pasado jueves, miembros del Equipo ELX EXTREM, compartió mesa y mantel con el grupo de Empresarios Ilicitanos.
Invitados por Santiago Gambín, mantuvieron una animada charla con todos los asistentes a los cuales les contaron y compartieron las vivencias y avatares que pasaron durante la 24 Edición de La Maratón Des Sables. (MDS)
Los empresarios pudieron ver mediante la proyección de fotos, la dureza y características de la carrera, quedando asombrados por la dureza y las condiciones en que se desarrolla la prueba.
Desde aquí, las Gracias a Santiago Gambín y todos los integrantes del grupo de Empresarios Ilicitanos por haberles podido mostrar la prueba realizada.

I ULTRA TRAIL ANDORRA 2009

Bueno, pues ya estamos preparados, nos queda un par de días para estar en marcha y comenzar los 105 Km que nos llevarán de la salida, en Arcalís hasta Ordino, dandonos un buen tute por las montañas que componen la frotera andorrana. Esperamos completarla en un buen tiempo, y poder seguir haciendo alguna Ultra más. Las previsiones meteorológicas nos indican que no tendremos problemas con las temperaturas, (ya lo veremos cuando estemos a más de 2500m)

PERFIL DE LA PRUEBA

El viernes saldremos a las 07h. Kms por Hacer, El Cocinas, y yo hacia Andorra, seguro que nos encontraremos alli a más de uno de esta zona.

A la vuelta os contaremos lo sucedido. (si volvemos)

Os dejo el enlace de la carrera

ENLACE DE LA PRUEBA

XIII MARATON ALPINO MADRILEÑO 2009

Pues ya tenemos la MAM en nuestra cuenta, en esta edición, la XIII (qué mala suerte chaaaaatoooooo) han vuelto a poner la subida al cabeza menor, que es una subida de lo más dura que hemos pasado.
Salimos de Alicante José Antonio (el Cocinas) Maite y yo mismo el sábado 20 a las 12 del medio día y a las 16 horas estábamos en Cercedilla buscando el hotel. Como el GPS tenía el lugar de la salida, pues allí nos plantamos, estaban de preparativos y no había nada montado, nos encontramos con Alberto, (PIES CÓMODOS) que se disponía a montar el stand, saludos y como no era cuestión de esperar, pues al hotel.
Descaso hasta las 18,30 y vuelta al polideportivo. Ya habían comenzado la entrega de dorsales, no había mucha animación, (el grueso de los participantes son de Madrid y van el domingo por la mañana) recogemos dorsal y bolsa y nos quedamos al BRIFFING que da la organización para enseñarnos el recorrido, a la salida nos encontramos con el grupo de Cartagena que se ha acercado también para participar en la carrera, Juan de Dios y su mujer, Esther, Andrés, José Luis, charla y quedamos para cenar, ya que nos alojábamos en el mismo hotel.
Domingo 7h desayuno y camino de la salida que está a 1km del hotel. Nos encontramos con cantidad de amigos y conocidos, del foro de Carreraspopulares y el GRAN AURELIO, , (que a la postre fue el ganados de la prueba) nos conocimos en el MDS este año, una máquina el tio.
Salida con retraso (unos 20´) y nada más empezar subida impresionante hacia el puerto de Navacerrada. Llegamos bien, avituallamiento y seguimos hacia la Bola del Mundo (2262) subida larga, técnica y con gran desnivel, el último tramo de la subida es de cemento, ya que se utiliza la carretera que llega hasta las antenas.
Del primer alto, comenzamos la bajada que es muy pedregosa pero se baja bien (siempre teniendo en cuenta lo que estamos haciendo) hasta el puerto de Cotos donde hay otro avituallamiento y una zona impresionante, muy bonita. Aquí comienza la subida al pico Peñalara, (2430) mayor cota de la Comunidad de Madrid, paisajes preciosos y nos encontramos en la divisoria de Madrid y Castilla León, viendo perfectamente la ciudad de Segovia, el día es claro y el calor comienza a apretar.
La subida a Peñalara la hacemos en compañía de Juan (Micenas) que nos va explicando los pormenores de la ruta, los picos que vamos viendo y los lugares más emblemáticos (gracias Juan).
Hacemos cumbre y comenzamos la bajada de nuevo hacia el puerto de Cotos, la baja la hacemos por un recorrido distinto al que hemos hecho la subida, siendo con alguna inclinación mayor que la subida.
Llegamos a Cotos y después de nuevo avituallamiento, comienza la subida hacia Cabeza Menor, el sol ya pica y el primer tramo lo hacemos por asfalto, giramos a la derecha y nos adentramos en un bosque por sonde transcurre el sendero bastante estrecho y paralelo al riachuelo que viene desde la cumbre, la presencia del agua es continua y es agradable todo este tramo. Vamos bajando suavemente y esto me hace presagiar que cuanto más bajemos, más tendremos que subir.
Efectivamente, cuando llevamos unos 3 Kms bajando, por dentro del bosque, salimos de este y nos encontramos con una impresionante ladera que se me antoja una pared casi vertical, asi que despcito, piñón fijo y un pasito detrás de otro.
Poco a poco vamos comiendo Kms y cuando nos damos cuenta, nos encontramos con una graganta que es una pedrera (el Tubo), la ho….. si era duro lo anterior, esto es algo más, así que llegado este momento, le digo a José Antonio que tire, que mi motor se ha puesto en modo “Economic” y no sube de revoluciones por más que quiera, asi que me hace caso y el sigue a su ritmo.
Como bien dice la Ley de Murphy, si crees que algo está mal, ten por seguro que que aún puede empeorar, y así fue.
Terminar el tubo con su pedrera y nos encontramos un leve descansillo (por eso no se veía lo que nos quedaba) y ante nosotros aparece una inmensa cuesta de bloques de granito, (de esos de escollera) que había que sortearlos a cuatro patas y como las cabras, saltando de uno a otro y con el aliciente de que si pierdes pie o resbalas, te quedas en una fosa que para sacarte tienen que ir con cuerdas.
Lento muy lento, con precaución, mucha precaución de piedra en piedra, de bloque en bloque, llegué a la cima, la vista espectacular, al fondo se ve de nuevo la Bola del Mundo con sus antenas y dos cuestecicas, (después de las que hemos pasado se me antojan suaves pendientes) y al otro la inmensa pendiente que se ha quedado atrás.
La vuelta se hace bien, bajada sin grandes dificultades y subidas asequibles (nos habían dicho que llegando a la cumbre del Cabeza Menor la carrera se había terminado) Bola del Mundo y de nuevo la cuesta de Navacerrada, pero esta vez en sentido inverso, la que al principio habíamos subido, ahora la bajamos, y como se llevan las piernas, esta bajada hace pupa.
Control y avituallamiento en Navacerrada y seguimos bajando, nos separan 7 Km de la meta, esto me da ánimos y me acuerdo del primer tramo por el bosque y el fresquito que hacía, así que me dispongo a correr los últimos Kms.
Al entrar en el bosque, me doy cuenta que el fresquito había desaparecido y el calor es sofocante, el único alivio es cuando se pasa por alguna sombra , pero el sendero transcurre entre claros y sombras y la temperatura ha subido por encima de los 35ºC por lo me lo planteo de nuevo y hago el tramo en plan conservador, ya que con el calor, mi termostato es muy sensible y me da avisos.
Faltando unos 3 Kms, último avituallamiento de agua y directo a la meta, donde después de 7h 52´ llego sin haber tenido ningún problema grave.
José Antonio hace más de 30´que ha llegado, después de ducharnos y tomar unos frutos secos y coca cola( lo único que tenían) nos metemos en el coche y para casa.
Objetivo cumplido y entrenamiento realizado.
ElxTrem

ENLACE DE FOTOS

DEFINICIÓN DE ULTRA MARATÓN

Tomado del Blog de Sergio Fernandez y publicado por Adventurelife os dejo el enlace donde hace una definición (con las acepciones que da la R.A.E. Muy intresante.

ADVENTURELIFE

ELX EXTREM CON EL ALCALDE DE ELCHE

Ayer por la tarde, el equipo de Ultrafondo Elx Extrem, (Sección ultra del C. A. Km 21) fue recibido por el alcalde de Elche Alejandro Soler.
Acompañando a los cuatro atleta, asistieron también, el diputado Carlos González, el concejal de Deportes, Federico Buyolo, y Fernando Jaén y Tomás Espinosa, presidente y gerente, respectivamente, de la Fundació de l'Esport Il licità.
Todos se interesaron en las características de la prueba y las vicisitudes pasadas por los cuatro integrantes del equipo.
José Antonio Sánchez, explicó al alcalde cómo había podido resistir las tres últimas etapas con más de 39º de fiebre y una colitis galopante, de no haber sido por la excepcional preparación a la que se habían sometido todos los integrantes del equipo, durante más de un año,no hubiesen podido llevar a buen término finalizar la prueba.

A los representantes de las tres entidades Ilicitanas (Ayuntamiento, Concejalía de Deporte, y Fundació de l´Esport Il- icitát) que han apoyado a estos atletas en esta durísima prueba, les fue entregado un diploma de agradecimiento y un frasco con arena virgen de las dunas de EDERFOU.
Para fechas próximas, ya tienen preparado otros retos, como son: Ultra trail de Andorra (105Km) Ultra Trail del Aneto 78Km de dura montaña y para fianl de año están preparando las 100 millas del Himalaya, carrera que se realiza en alta montaña entre 3000 y 4500 m de altura.
Suerte a todos ellos.
También agradecer al empresa TARSA COMUNICACIONES, todo el esfuerfo y las atenciones que han tenido con el equipo Elx Extrem (sección ÚLtra del C.A. Km 21) en este reto.

UN FIN DE SEMANA SUBIDITO

¡Hola a Tod@!

Pues si este fin de semana ha sido movidito.
Integrantes de ELX EXTREM nos se desplazamos hasta la localidad murciana de Calasparra se celebraba la VI edición de su medio Maratón de Montaña.
La tarde acompañaba, ya que la temperatura al llegar era de unos 30ºC (buena para correr y sobre todo por montaña?)
Después de recoger los dorsales, charla y fotos con los amigos y a las 18h 30´salida para recorrer los 21k 097m. de vuelta por la sierra de Calasparra que nos separan de la legada.
La salida es cuesta abajo, pero dura poco, en un Km comienza una prolongada subida que nos dura unos 5Km, a continuación sube y bajas continuos, pero siempre en descenso, hasta el Km 17 donde tenemos un descenso más pronunciado hasta el Km 19 que volvemos a subir hasta meta.
Todo el recorrido lo hicimos tranquilamente y sin agobios, que en palabras de José Antonio, “Hay que conservar la mecánica” y eso hicimos.
Muy buena bolsa de corredor que la entregan al principio y buen avituallamiento en la llegada para reponer las energías gastadas en la carrera.
Nada más reponernos de la carrera, nos vamos para Huescar donde tenemos previsto dormir.

DOMINGO 31
Nos habían advertido de que en esta IV edición de la subida a La Sagra, los organizadores lo habían puesto duro, pero “Leches” si que lo han conseguido.
La salida la se da a las 9h. salimos cuesta arriba

"EL COCINAS CELEBRANDO EL TRI"

y nada hacía presagiar lo que nos esperaba.
Una vez salimos de la puerta del Ayuntamiento de la Puebla de Don Fadrique, cogemos sendero y para arriba, destino al primer collado (Cumbre del Calar) que según mi GPS tiene 1800m de altura (casi ná, salimos a 1164 600m en 6Kms) ya en los primeros Km nos damos cuenta de que no sería fácil, pues como se suele decir es el aperitivo de lo que nos espera (era una demo) tira para arriba entre senderos y trochas medio transitables, hasta que llegamos a la cima, si la subida ha sido fuerte, la bajada es con más desnivel que la subida, nos hacen bajar hasta los 1171m en 4 Kms hasta el cortijo Jorquera (no entiendo a estos montañeros la manía que tienen de hacernos subir para luego tener que bajar los barranco y volver a subir) por lo que el como decía el desnivel es muy superior. En este punto está el 2º avituallamiento donde tienen de todo, vino, queso, embutidos, chorizo, y todo lo demás etc. Etc. Momento que aprovecha José Antonio para recuperar fuerzas e hidratarse correctamente.
Comienza una zona de transición donde pasamos por una zona de tala de pinos y corta fuegos, zona preciosa y muy indicada para pasar un buen fin de semana campestre. Llegamos al 3º control en la ermita Santas que es el km 15 aprox, en este control hay cierre si no se pasa en tiempo indicado por la org. Nos encontramos con la alegría de ver a Ángela y Maite que están ejerciendo de reporteras en este punto, después de insuflar ánimos y correspondiente MUacccc para recuperar energías.
Continuamos el camino y comenzamos a subir,(se acabó lo bueno) vemos letrero que indica “SUBIDA A LA SAGRA 2h 45´”, bueno pensamos eso será haciéndolo caminado, “caminando” y una m. La organización nos tenía preparada una ruta alternativa de lo más exótica, piedra y más piedra, menos mal que cada 3m había una “cintica” de plástico para indicarnos por donde debíamos de seguir, aquello no tenía fin, a media subida, me quedo y le digo a José Antonio que siga, que cuando llegue ponga las cerveza a enfriar que yo llegaré un poco más tarde, (menos mal que me hizo caso) sigo como puedo siempre diciéndome que queda poco, que la cima está cerca y como dice la canción de Los Módulos, “Todo tienen su fin”.
Cuando todo parece haber terminado y que no queda nada que subir, me doy cuenta de que quedan unos 1500m más hasta llegar al punto geodésico de Sagra donde está el control nº 6 y km 22 de la carrera.
En la ida me encuentro con varios corredores que ya bajan, entre ello José Antonio que está de vuelta de la cumbre, en ese momento de cruce, vemos a Juan Agullo, que está sentado en una piedra (donde sino) estirándose cómo puede el sóleo, gemelos, cuádriceps y todo músculo de las piernas, ha sufrido una contractura y está estirando, le ayudamos un poco y después de ver que puede él solo, seguimos camino, José Antonio para abajo dirección a meta y yo dirección a la cumbre.
Una vez pasado el control, comienza la bajada, seguimos cruzándonos corredor@s durante unos metros hasta que los caminos se separan para tomar la otra vertiente de La Sagra, el aire pega bien y es frío de narices, (como que todavía queda algún que otro nevero en las cercanías de la cumbre) si la subida ha sido dura, la bajada no es moco de pavo. Cuando llego al control del Km 23,5. Me dicen que tenga cuidado que la bajada es un poco dura, la P.M , dura, sie nos hacen bajar en 2 Km lo que hemos subido 7Km, eso no es una bajada, es una montaña rusa con mala leche.
Bajo como puedo, diciéndome que no hay problema, que no me duele nada, que puedo hacerlo sin problemas, correr no corro pero aprender a esquiar estoy aprendiendo.
Por fin, llega un tramo medio “corrible” (que gusto para los cuádriceps) ya queda menos, mi mente en la llegada , en el observatorio de la Sagra, tiene que quedar poco, ya no puede quedar nada, después de lo que he bajado la meta esta cerca, veo los edificios del observatorio, “bien” ya está casi hemos llegao, nueva subida por senda, veo algún@s corredores que van delante y me animo, llego a las casa y miro por todas parte, la meta no la veo, veo las cintas de marcaje en el suelo y las sigo, (bueno estarán a la vuelta) un mulo esta atado junto a una de las casa, sigo sin ver la meta. Las cintas continúan en las ramas de los arboles, tengo que seguir, hay una zona encharcada y la paso con cuidado de no resbalar, al girar un recodo del camino, veo la meta, “coño” si que la han esondido, oigo como me grita, “vamos que llegas” (ya lo se yo que llego) lo que no sabía era que si no apretaba el culo no entro en tiempo, cada vez oigo mejor las voces, “venga, venga, que te que da 1´” un minuto para qué? “corre, corre que llegas a tiempo” me percato de lo que sucede y hago el último esfuerzo (menos mal que s cuesta abajo) y aprieto el Cu…., cuando llego a ver el crono me parto de risa, 5h 29´38” (el tiempo de carrera es de 5h 30´) entro en tiempo por lo pelos.
Nada más traspasar el arco de llegada, comienzan a desmontarlo, chicos, “qué eficiencia, que prisas”, los corredores que han pasado los controles anteriores en tiempo y no ha llegado en 5h, 30´que le den morc…., nosotros teníamos que estar aquí 5h y ½ y eso hacemos, el que no haya llegado que se “joda”.
Si señores eso es hacer afición no se tiene en cuenta el esfuerzo que los participantes han realizado no la dureza tan extrema que han puesto en esta prueba, solo que han puesto unas normas y hay que cumplirlas a rajatabla.
Señores organizadores, creo que hay que ser un poco más flexible en esto de las carrera, ustedes ponen un reglamento y hay que cumplirlo, pero los corredores también tienen un corazón y un orgullo que no hay por qué despreciar como Uds. lo han hecho. Hay muchas maneras de hacer las cosas, y como Uds. las han hecho, es de lo más desagradable posible.
Tanto le hubiese costado el dejar el crono puesto, el arco puesto y el control puesto hasta la entrada del último corred@r, tanto cuesta aguantar 20 minutos más. Después si quieren sacan la clasificación con los que han entrado en tiempo y a continuación los que han llegado fuera de control pero todos han llegado y todos contentos.
Una vez relajados, bajamos al polideportivo de La Puebla de Don Fadrique don de la verda, es que nos dieron de comer muy, muy bien, para corredores y acompañantes migas (BUENISIMAS), bebida, postre, y sin problemas de repetir.
El entrono muy agradable y fenomenal el ambiente. Pero la carrera DURA, DURA, DURA.
En la próxima más.
ENLACE DE FOTOS. http://www.kmsxhacer.blogspot.com/

VIDEO EUROSPORT MDS 2009

¡Hola a Tod@s.

Gracias al Jubilata que ha podido grabar el video en cinta y José Antonio (el cocinas) que lo ha llevado a pasar a DVD, os dejo los enlaces del video emitido por EUROSPORT en Tv.

Como no he pododi subirlo entero, lo he tenido que hacer en dos veces.

Un saludo a TOD@s.

PRIMERA PARTE DEL VIDEO

SEGUNDA PARTE DEL VIDEO

TECERA PARTE DEL VIDEO

CUARTA PARTE DEL VIDEO

VERANO CALIENTE

Bueno, pues para este verano, el Equipo de ELX EXTREM, tiene un programa de carreras bastante apetecible.
El programa se compone de Un Maratón de Montaña y Dos Ultras bastante fuertecillas, estas son:

21 DE JUNIO: MARATHON ALPINO MADRILEÑO

4-5 DE JULIO: I ULTRA TRAIL DE ANDORRA

1-2 DE AGOSTO: II ULTRA TRAIL DEL ANETO

Si algún@ está interesad@, pinchar en los enlaces y obtendréis más información.

Ya os iremos informando.

Un saludo

ALMANSA VIA VERDE 2009

Sábado por la tarde, 18,30h salida del X MEDIO MARATON DE ALMANSA, calor por demás y ambiente húmedo por las gotas de lluvia que han caído, el aire subía caliente llevándose el calor acumulado en el asfalto durante todo el día.
Como siempre la participación masiva de atleta, hace la salida algo lenta, el recorrido de maravilla, animación en todo el circuito y jolgorio sin parar entre participantes y público.
Más de uno se lo pasó en grande bailando y haciendo ruido al paso de los grupos de animación que staban repartidos por el circuito de la carrera.
UN 12 para la organización

Después de participar en El X MEDIO MARATÓN DE ALMANSA (un lujo de organización y carrera) el equipo de ELX EXTREM, se fue a patear la Vía Verde del Maigmó en la IV edición de esta prueba.
Amigos y más amigos participando en la carrera y al final la grata sorpresa de encontrarnos con los componentes del RETO 8000..
La organización de la prueba, tuvo la deferencia de hacernos mención por nuestra participación en la 24 edición DEL MARATHON DES SABLES obsequiándonos con un botijo de diseño.
Hacer mención a la marca conseguida por el integrante del Equipo ELX EXTREM José Antonio Sánchez, que después de hacer el MEDIO MARATHÓN de Almansa el sábado por la tarde, hace un tiempo de 1h 28´en la IV edición del Medio MARATHON DE LA VIA VERDE DEL MAIGMÓ.
ENHORA BUENA JOSÉ ANTONIO.

ENLACE DE FOTOS ALMANSA

ENLACE FOTOS VIA VERDE

ESTAMOS PREPARANDO UNA ..............NUEVA

XI MARATON I MITJA PENYA GOLOSA 2009

Pues si, el equipo de ELX EXTREM completó la MIM del 2009.
Con más o menos fortuna, se terminó la XI edición de la Maratón y Media de Peña Golosa.
65000m de pura naturaleza (ya, ya hay que quitar los primeros 1000m) que se hicieron muy agradables por el día tan magnífico que nos salió.
Recorrido duro pero a la vez agradable, la organización muy bien como nos tiene acostumbrados, (aunque parece ser que hubo algún problema con la señalización) avituallamientos abundantes y completos.
En esta edición, participamos:
José Manuel López
Manuel Piñol
José Antonio Serrano
Alberto Costilla
La próxima será la MAM. (si no pasa ná)

Manuel Piñol,

José Antonio Sanchez,

José Manuel López