martes, 29 de diciembre de 2009

PREINSCRITOS PARA LA UTMB 2010



Pues si amigos. ELXTREM se ha preinscrito en la UTMB de 2010 en la modalidad de 166Km. Será a finales de agosto, por lo que los entrenamientos, los comenzaremos en pasar la maratón de Sevilla.
Montaña y playa + carreras en altura que es lo que toca. JOSÉ ANTONIO SANCHEZ, JOSÉ MANUEL LOPEZ,  MANUEL ROMÁN y ALBERTO COSTILLA estarán  en Chamoix  para realizar esta prueba EXTREMA. GERMÁN LAPAZ, acompañará también y realizará los 80Kms dela CCC que es la hermanita.
Un reto más para ELXTREM que con seguridad lo superará con nota.

ENLACE DE LA PRUEBA de 166kms
ENLACE DE LA PRUEBA DE 80Kms

martes, 15 de diciembre de 2009

INCORPORACIONES

Durante la cena del pasado jueves dos jóvenes promesas manifestaron su intención de unirse a ELXTREM.

Rápidamente, por si acaso se arrepentían o su manfestado deseo era producto de algún tipo de confusión, fueron admitidos por el Sr. Presidente.

Damos la bienvenida a quienes realmente son dos experimentados corredores y grandes deportistas, mejores personas y buenos compañeros. Para el que esto escribe, amigos con quienes ya en más de una ocasión hemos compartido muy buenos ratos corremontañeando.
Vicente Amorós.
Ignacio -Nacho- López.


Es una satisfacción contar con vosotros y esperamos que muy pronto podamos compartir vuestros éxitos y, con vuestro apoyo, intentar/alcanzar/superar grandes retos.

martes, 8 de diciembre de 2009

UN RECURRENTE SUEÑO O PROYECTO VINALOPONIANO

El Vinalopó.



Nace en término de Bocairent, provincia de Valencia.
Se extingue en término municipal de Elche.
Su cauce cruza las comarcas del Alto, Medio y Bajo Vinalopó.

Su recorrido aparece muy bien descrito en ... AQUÍ

En su discurrir, tras su nacimiento, visita Banyeres de Mariola, Beneixama, ¿Cañada?, Villena, Sax, Elda, Novelda, Aspe y Elche, donde muere en el Azarbe de Dalt y éste conduce los escasos restos acuáticos que recibe, hasta el Mediterráneo en término de Santa Pola.

Este itinerario representa, aproximadamente, unos 120 kilómetros.

La línea del Vinalopó sin duda fue camino importante vertebrador de un territorio y también fue frontera. De ahí que esté jalonada por abundantes y majestuosos castillos.

¿Seremos capaces de recorrer el Vinalopó y sus castillos, en menos de 24 h.?

Sería una buena marcha y un gran esfuerzo. Si tuviera éxito, creo que merecería una recompensa para una causa, de las muchas, que suponen un mucho mayor esfuerzo por el sufrimiento que a diario padecen quienes la soportan.

Amigos de ELXTREM ... ¿sí?

Listado Castillos de la ruta:
Banyeres de Mariola
Campo de Mirra (Castillo de Almizra)
Biar.
Villena
Sax
Elda
Novelda
Aspe (Castell del Riu)
Elche (Castellar; Palacio de Altamira)
Santa Pola

viernes, 4 de diciembre de 2009

TROTADA DEL UNO ELCHE-ARENALES

INAUGURAMOS EL AÑO VOLVIENDO AL PRINCIPIO

El principio de todo está en el mar.

A modo de inciso o paréntesis, vean un galápago recién descubierto ...


Conviene recordar los principios y a ello voy.
Unos cuantos ¿millones? SÍ MILLONES de años atrás, cuando en lugar de mar lo que existía era una especie de caldo ardiente y maloliente, parece ser que en su seno surgió algo así como la vida. De esto hace, repito, sí millones, de años. Al respecto os recomiendo la lectura de un libro esencial, barato en la edición rústica, cuyo título es “Una breve historia de casi todo”. En estos días, por cierto, en relación con el origen del ser humano, vuelve a estar de moda la polémica entre creacionistas y evolucionistas. Que si somos primos hermanos de la mona Chita, que si eso lo será tu familia, etc.

Los ELXTREM, ajenos a toda polémica y un tanto primitivos, lo que sí sabemos que nos tiran mucho los senos y el mar, aunque nadar, lo que se dice nadar, no nadamos mucho porque más que de bañera somos de ducha y chapoteo.

Reflexiones etílicas al margen, os anunciamos que nos hemos conjurado para volver al mar el día 1 de enero. Concretamente se trata de llegar a la playa de Arenales del Sol cerca del antiguo hotel, corriendo desde Elche.

Salida: 10:00 h Pl. Madrid (frente a la iglesia).

Itinerario: Pl. Madrid, Pl. de las Chimeneas, Av. Libertad, Av. Ferrocarril, Av. Universidad, Circunvalación, Camino Viejo de Alicante, ... y por donde diga López ......


Unos 22 km. Tiempo estimado: 2 horas.

Llegada – baño – almuerzo – ...

Si te acostaste a las 5 de la madrugada con un cogorcio importante, es lo ideal para despejarte.

martes, 17 de noviembre de 2009

ULTRA MONSERRAT- REUS

Hoy traemos otra prueba que se celebra en territorio nacional, se trata de la carrera Montserrat – Reus, que se celebra durante el mes de junio, sobre el fin de semana del 20.21.
Esta prueba al igual que otras, tiene varias distancias a las que se puede inscribir los participantes, esta en modalidad de 65 Kms (16h)  y de 100 Kms. (24h)

Como podéis suponer, discurre por caminos de montaña GR 172PR C1 es puntuable para el campeonato de Cataluña de carreras por montaña y también para la UTMB.        2 PUNTOS

Las inscripciones es de 22e para federados y 28€ para los no federados

TRENKA KAMES




Siguiendo con las ÚLtras que se celebran en nuestro país, hoy tenemos la
TRENKA - KAMES
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Nos encontramos nuevamente a las puertas del otoño y a todos los amantes de caminos, senderos y montañas se les supone una buena preparación física, tras el caluroso verano que dejamos atrás. En el Grupo de Montaña de la Lira Vendrellenca hemos hecho los deberes y tenemos preparadas novedades para la edición de este año de la Trenkakames. Alguien lo ha definido como un plato de mar y montaña, pues, este golpe, después de efectuar una esmerada revisión del itinerario, nos acercaremos a la playa durante los primeros kilómetros para seguir posteriormente hacia las sierras del interior de la comarca, surcando torrentes, barrancos y carenas. El recorrido visita casi íntegramente las tierras del bajo Penedès, con la variedad de paisajes que caracteriza nuestro territorio. El macizo del Montmell constituye el eje principal de la carrera, la mayor parte de los participantes llegarán cuando aparecen l
os primeros síntomas de cansancio, pero el hecho de pasar por su cumbre siempre es un estímulo por continuar con fuerzas renovadas. Al Cortijo en el Bosque, al Plan de Manlleu, en Aiguaviva encontraréis el espaldarazo necesario por enfrentaros a la dureza del camino. Os tocará conocer las sinuosidades del terreno por los alrededores de Mas Bartomeu, la bajada por el Barranco de la Costa y, al pasar por la Casa Murada, ya sabréis que el final está cerca. Desde la primera convocatoria nuestro deseo ha sido el de dar a la marcha un carácter severo pero atractivo. Por tal motivo este año se ofrece un transporte desde Aiguaviva (kilómetro 56) para todo aquel/a que se atreva a hacer media Trenkakames. Para los más valientes os especificamos que la Trenkakames 2009 ofrece 82,40 kilómetros de entretenimiento y un desnivel acumulado de 3.666 metros. Agradecemos la participación de todos y cada cual de los concurrentes, aun cuando el agradecimiento más especial va dedicado a los vecinos de las poblaciones de paso y a toda la muchedumbre de voluntarios de controles y avituallamientos que con su vitalidad contribuyen, año tras año, al éxito de la prueba. Recibír una cordial bienvenida y buena marcha!
Esta prueba se celebra

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Fechas de celebración: 3 y 4 de octubre de 2009. 
Hora de salida: 10 h. ante La Lira Distancia: 82,4 Km 
Desnivel acumulado: 3.666 metros (1.833 positivos) 
Nº de controles de paso: 12. 
Nº de avituallaments sólidos: 5. 
Nº de avituallaments líquidos: 4. 
Posibilidad de volver en kilómetro 56 (Aiguaviva), 
PUNTUA CON 2 PUNTOS PARA LA UTMB DE 2010
ENLACE DE LA PRUEBA

martes, 10 de noviembre de 2009

VIDEO DE LA SALIDA II TROTADA GASTRONOMICO CERVECERA 2009


Aquí tenéis el video de la salida con todo el grupo desfilando hacia las montañas de Elche.

ENLACE DEL VIDEO

AL LORITO

Aviso para valientes y aventureros ....

Se escuchó en Radio Macuto el pasado domingo durante el almuerzo en Natura Sport, tras la TGC. 

Se prepara para próximas fechas un reconocimiento sobre el terreno, para corredores por montaña, de la ruta que unirá las antenas sitas en la Sierra del Tabayá (al Este) y la Sierra de Crevillent, concretamente en la cumbre de La Vella (al Oeste).

Os mantendremos informados.

jueves, 29 de octubre de 2009

CHARLA COLOQUIO MDS 2009

Los componentes de ELXTREM JOsé Antonio Sanchez, José Manuel Lopez, Manuel Román y Alberto Costilla, participantes en el 24 MDS de este año, dieron una charla coloquio en el Centro de Congresos de Elche. Al acto asistieron entre otros el Representante para España de los calcetines de doble capa WRIGHTSOCK con los cuales realizaron la prueba los componentes de ELXTREM.

Como estaba previsto, a las 8,30h. Comenzaron a contar su experiencia en esta prueba, asi como sus entrenamientos y planes de alimentación.
También expusieron los próximos retos del Equipo para los próximos años, como son, El Ultra Trail del Mont Blanc, Las 100 millas del Himalaya y el Maratón del Polo BNorte.
Al finalizar la charla, los componentes respondieron a las preguntas que realizaron los asistentes.


lunes, 26 de octubre de 2009

CHARLA COLOQUIO


A TODOS EN GENERAL:

MAÑANA 27 DE ACTUBRE DE 2009, POR GENTILEZA DEL ILMO. AYUNTAMIENTO DE ELCHE, EL EQUIPO ELXTREM, EXPONDRÁ A LAS 20H 30´EN EL CENTRO DE CONGRESOS DE ELCHE, SU EXPERIENCIA EN LA 24 MARATÓN DE LOS SABLES 2009.

LA ASISTENCIA ES GRATUITA.

OS ESPERAMOS A TOD@S A LAS 20,30H.

UN SALUDO

IV CARRERA ARBOLES Y CASTILLOS 2009

Si algo tengo que decir, es pedir mil y un perdón a mis compañeros de equipo José Antonio Sánchez y Ramón López por haberlo dejado sin asistencia al término de su etapa, perdón, perdón, perdón.

A los demás integrantes del equipo ELXTREM, igualmente el disculparme por haber fallado de esa forma tan absurda que lo hice.

En especial a Francisco Navarro, verdadero artífice de nuestra participación, y al que sin su gran ilusión, y buen hacer no hubiera sido posible el estar en esta edición de la carrera, por todo el trabajazo realizado y el palizón que se dio el sábado y domingo.

Por mi parte, espero que no lo vuelva a repetir.

Sin más comentarios enhorabuena a todos los integrantes de los dos equipo por esa clasificación que habéis conseguido.

FOTOS

viernes, 23 de octubre de 2009

FIN DE SEMANA MOVIDO





El equipo ELXTREM se desplaza este fin de semana a Valencia para participar en la carrera por relevos de Arboles y Castillos.

La participación en esta prueba ha sido gracias al integrante del equipo, FRANCISCO NAVARRO, organizador nato de eventos, y que con su enorme entusiasmo e inagotables energías, para estar durante todo el tiempo que lleva la preparación y coordinación de este tipo de pruebas, ha hecho posible que el sábado 24 y el domingo 25, NO UNO, SINO DOS, equipos de 13 + 2 estemos en Valencia representando al sur de la Comunidad Valenciana.

GRACIAS FRANCISCO.

Enlace de la Prueba.


Una vez terminada las etapas del sábado, dos de los integrantes del equipo ELXTREM, José Antonio Sánchez y Alberto Costilla, seguirán camino de Ciudad Real para participar en la XIV MARATON DE CIUDAD REAL (QUIXOTE MARATÓN)

Enlace de la prueba

Así que el fin de semana se presenta repleto de Kms, tanto pedestres como en el coche.

Ya contarán a la vuelta de las carreras.

lunes, 19 de octubre de 2009

LA ALIMENTACIÓN EN PRÁCICAS DE RESISTENCIA Y ULTRARESISTENCIA


La capacidad de resistir la fatiga en largos esfuerzos está determinada en gran medida por la alimentación del deportista

La ingesta adecuada de energía y nutrientes es esencial para el rendimiento y el disfrute de la actividad en dep

ortes de resistencia. El ciclismo, la maratón, el triatlón y la natación de larga distancia son algunas de las disciplinas deportivas que requieren una atención dietética

concreta. Todas coinciden en un hecho especial que las distingue de otros deportes: son de larga duración, intensidad media y hay que comer en marcha. La alimentación durante la competición de resistencia en deportes acuáticos es difícil, ya que las ingestas en el agua se tienen que hacer en muy poco tiempo y en movimiento constante.

· Por ELENA PIÑEIRO

· La La planificación de una pauta dietética adecuada para un deportista de resistencia tiene en cuenta toda una serie de requerimientos individuales, como sus particularidades biológicas (herencia, edad, sexo), el estado nutricional, la condición física, el somatotipo (tipo físico) y los antecedentes de salud. También son básicos los requerimientos de cada disciplina deportiva como los tiempos, las distancias, los horarios, el equipamiento y la distribución de los puestos de abastecimiento durante las pruebas.

El entrenamiento dietético

La dieta en deportes de gran desgaste debe cubrir las elevadas necesidades energéticas diarias

En el caso del triatlón olímpico, en el que se hacen 1.500 metros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 de carrera a pie, la energía del deportista proviene de un tándem de grasas y azúcares, cuyas proporciones en el organismo varían según su dieta, el nivel de entrenamiento y sus características individuales.

La dieta tiene el objetivo de cubrir las elevadas necesidades energéticas diarias y de proporcionar todos los nutrientes que necesita la persona. Un triatleta puede gastar unas 480-785 kilocalorías por hora de natación, 535-875 kilocalorías por hora de ciclismo y 780-1270 ki

localorías por hora de carrera, según la intensidad a la que trabaje y su propio peso corporal. Los nadadores de travesía, además, tienen un gasto energético extra en el mantenimiento de la temperatura corporal, que disminuye considerablemente tras pasar horas en el mar a temperaturas inferiores a la del cuerpo humano. En general, las necesidades energéticas de un deportista de resistencia durante el tiempo de entrenamiento son superiores a las 3.500 kilocalorías diarias.

Alimentación y composición corporal

"Somos lo que comemos". Esta frase tiene una relevancia especial en los deportistas de resistencia, ya que su composición corporal, determinada en gran medida por su alimentación y entrenamiento, es definitiva a la hora de poder realizar su actividad de forma satisfactoria. La cantidad de proteínas, grasas y azúcares de reserva corporal se puede amoldar con el entrenamiento integral (físico y químico).Las dietas de precompetición (die

ta de sobrecarga de hidratos de carbono), competición y recuperación se diseñan específicamente para influir en la composición del cuerpo, es decir, en la cantidad de masa libre de grasa (músculo y agua), de masa grasa y de agua, que conforma el organismo del deportista. Las grasas son el combustible más rentable para los individuos que trabajan durante largo tiempo. Cuando están bien entrenados, la energía que obtienen de las reservas grasas aumenta y la de los hidratos de carbono (glucógeno) disminuye.

Por esta razón es importante tener la cantidad de grasa corporal correcta; el porcentaje mínimo de grasa compatible con la salud es de un 5% del peso corporal total en hombres y de un 12% en mujeres. Los deportistas necesitan proporciones mayores en ambos casos, que han de ser determinadas de forma individual con ayuda profesional.

Los deportistas de resistencia que están involucrados en actividad continua durante horas, o días consecutivos o ejercicio intermitente tienen unas necesidades de proteínas superiores (1,2 a 1,4 g por kilo de peso), ya que el organismo gasta más cantidad de este nutriente para poder resistir el tiempo de la prueba y la intensidad a la que se le somete.

Cuando no se ha llevado a cabo una alimentación adecuada y las reservas de azúcares y grasa no son óptimas, el cuerpo humano puede llegar a utilizar la masa muscular como combustible más de lo debido, lo que se traduce en pérdida de potencia y de resistencia muscular, además de comprometer al sistema de defensas, el endocrino y la función musculoesquelética.

Comer en marcha

La participación durante varias horas en una competición o la práctica de largos entrenamientos conlleva la necesidad de aprender a beber y comer en marcha. El ejemplo más extremo de estas características es el caso de la natación de gran fondo. Travesías como la del Canal de la Mancha (Calais-Dover) suponen estar muchas horas en el agua. El nadador debe luchar contra las corrientes y efectuar un trabajo muscular en condiciones especiales de enfriamiento orgánico, a pesar de la capa de grasa corporal imprescindible para protegerse y de los materiales termorreguladores que lleva puestos.

En estos casos, "puesto que la circulación sanguínea se efectúa sobre todo hacia la periferia, conviene prever una alimentación que no sobrecargue el tubo digestivo, cuyo sistema vascular se encuentra momentáneamente en déficit", según señala Creff, A.F y Bèrard, L. en su libro de referencia titulado "Dietética Deportiva". Las antiguas preparaciones líquidas caseras que se ofrecían hace unos años para afrontar una prueba de estas características estaban hechas de aceite de almendras dulces, miel, pulverizado de proteínas, vitaminas hidrosolubles y jarabe de frutas.

En la actualidad, el uso de barras energéticas, bebidas isotónicas y soluciones comerciales de glucosa (los llamados geles) como fuentes de energía durante el ejercicio se ha generalizado por su alto contenido en carbohidratos. Proveerse de azúcares durante el ejercicio prolongado ayuda a mantener los niveles de este nutriente. La disponibilidad de esta "gasolina" durante el ejercicio ayuda al cuerpo a ahorrar sus reservas y así alargar el tiempo de ejecución antes de que sobrevenga la fatiga.

Aunque está probada la eficacia de este tipo de ayudas ergogénicas para el rendimiento deportivo, no todas son eficaces y conviene leer con detenimiento sus ingredientes y su composición nutricional. Desde USA Swimming, organización gubernamental estadounidense que promociona y se ocupa del deporte de la natación, se recomienda chequear los ingredientes y sus cantidades en la etiqueta, además de otros consejos útiles como: beber agua cuando se tomen barritas energéticas para ayudar a absorber su contenido; probar la bebida, la barrita o el gel durante los entrenamientos y antes de las competiciones para evitar sorpresas; tener cuidado con los componentes extras, como complejos multivitamínicos, minerales y antioxidantes, que pueden ser contraproducentes, y, sobre todo, comer "comida real".

Hacer una dieta variada y equilibrada es la clave del éxito, el resto son complementos que pueden ayudar a completar los requerimientos específicos de energía y minerales en momentos deportivos concretos.

EL ROL DE LA NUTRICIÓN


Ciclistas, triatletas, nadadores de travesía y corredores de maratón, entre otros, son deportistas de resistencia, que es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos. Además, la resistencia se caracteriza por la capacidad de los deportistas de recuperarse muy rápido después del esfuerzo. En estos casos, como en todos los deportes, la alimentación juega un papel clave para poder conseguir los objetivos marcados.

La práctica de ejercicio físico durante un tiempo prolongado a intensidad media o moderada requiere de unas características especiales del propio deportista y de un entrenamiento físico y también químico determinados; ambos sientan las bases para un

buen desempeño de este tipo de disciplinas deportivas. Es importante conocer el rol de la alimentación y la nutrición; mientras que alimentarse es una función cerebral compleja que integra aspectos físicos, fisiológicos, psicológicos, culturales y sociales, la nutrición es el conjunto de procesos químicos que se dan en el organismo para gestionar los nutrientes (vitaminas, proteínas, minerales, etc.) que obtenemos a través de los alimentos.

La alimentación marca la diferencia entre diferentes individuos en una misma prueba y en el mismo individuo en distintas competiciones en las que haya realizado previamente dietas diferentes. El mantenimiento del equilibrio nutricional del atleta optimiza el proceso de entrenamiento y propicia la máxima actuación competitiva.


ARTÍCULO PUBLICADO EN LA REVISTA CONSUMER DE EROSKI.

viernes, 11 de septiembre de 2009

ULTRA TRAIL SERRA DE TRAMUNTANA

Siguiendo con la difusión de carreras ultras. Hoy traemos una que está aquí cerquita y posiblemente el año que viene nos apuntemos a ella como preparación para la UTMB 2010.

La prueba en si es la Ultra - Trail Serra de Tramuntana, travesía por toda la Sierra de Palma de Mallorca.

GR-221 Ruta de la piedra en seco 1 de mayo de 2009

102 km, 4.220 m subida acumulada

Puntúa con 3 puntos para la UTMB.

Ir a pie de Sant Elm hasta Pollença, toda la Serra de Tramuntana de punta a punta haciendo buena parte de la ruta de la piedra en seco, en total 102 km por caminos de montaña en menos de 24 horas. Las cumbres de la Serra de Tramuntana se puede ver desde muchos puntos de Cataluña en un día claro. El mejor observatorio és el Turó de l´Home (1707m) en el Montseny seguido del Matagalls (1696m) también el Montseny. La Morella (595m) en el Garraf también es muy buen observatorio, se ve menos tramo que desde el Montseny pero al estar más cerca se ve mejor. La mejor hora para ver Mallorca es de mañana justo antes de la salida del Sol cuando el perfil de la Serra se recorta en el horizonte. El Puig Major (1445m) es el punto más alto de Mallorca y visto desde el Turó de l'Home alza 0,267 grados de arco (16 minutos de arco) sobre el horizonte. Como referencia el Sol ocupa el doble, 0,53 grados de arco y la Luna más o menos lo mismo.

Este año la travesía, por primera vez, se podrá hacer de forma competitiva con el apoyo del libro de ruta y recorrido parcialmente marcado. Esto es también beneficioso para los participantes que simplemente terminar la prueba porque no tendrán que seguir el grupo y podrán elegir el ritmo más conveniente. De todas formas la competición no es lo más importante al espíritu de la prueba. Llegar al final y conseguir la calificación de "finisher" será lo más importante para la mayoría de participantes.

ENLACE DE LA PRUEBA

viernes, 28 de agosto de 2009

EL TRAIL MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO



7ª edición del Ultra-Trail del Mont-Blanc


Este viernes a las 18:30 horas el atleta del Marathon Crevillente Victor Candela, tomará la salida en la carrera de trail más exigente del planeta.

Desde aquí le deseamos lo mejor con la seguridad de que conseguirá terminar tan dura prueba.


El North Face Ultra Trail del Mont Blanc, dará una vuelta al macizo del Mont Blanc: 166 Km y 9.400 metros de desnivel positivo o lo que es lo mismo, cuatro maratones seguidos y dos ascensiones al Everest desde el campo base


El Ultra-Trail del Mont-Blanc es un trekking muy esperado por los deportistas de carreras a pie ya que sus cuatro pruebas combinan el esfuerzo con el descubrimiento del macizo de la mayor cumbre europea. Ofrece, además, la posibilidad de cruzar tres países diferentes superando “sencillamente” unos puertos.

- La carrera principal de la competición se denomina “Ultra-Trail del Mont-Blanc” y en ella hay que enfrentarse a 9.400 metros. 2.300 personas como máximo podrán pretender cruzar las fronteras francesas, italianas y suizas por los puertos del Mont-Blanc en 46 horas máximo.

- Otra prueba, más larga: la Courmayeur-Champex-Chamonix de 98 km que requiere una marcha de un máximo de 25 horas. Un máximo de 1.800 competidores serán aceptados.

- La carrera bautizada “Tras los pasos de los Duques de Saboya”, más conocida como TDS, debe realizarse en 30 horas. Consiste en recorrer 105 kilómetros.

- Por último, La Petite Trotte de Léon, inaugurada en 2008, en la que sólo se puede participar si se han realizado las otras tres carreras anteriores. Esta prueba es conocida por su dificultad ya que requiere recorrer alrededor de 250 km y 18.000 metros de desnivel en completa autonomía. Sólo 60 equipos de tres personas podrán probar que son capaces de hacerlo.

A señalar que estas cuatro carreras están abiertas únicamente a los deportistas que han participado en carreras clasificatorias durante el año, como el Eco Trail de París Ile-de-France.

Más información en www.salomonrunning.com

ENLACE CON LA WEB OFICIAL

¡¡¡¡¡ÁNIMO VICTOR!!!!


lunes, 24 de agosto de 2009

I CARRERA NIT DE LA ROÁ

A la llamada de Francisco Navarro, acudimos unas 40 personas, para hacer realidad su magnífica idea de pasar la Noche de la Roá dando vueltas,

La Idea era completar 100 vueltas a un circuito de poco más de 500m que se encuentra en el parque municipal enfrente del Hotel MIlenium. Las 100 vueltas, las darían los componentes de los equipos que se formasen, dependiendo del número de participantes.

A la hora de comenzar, (21,30h) se formaron 4 equipos de 8 corredor@s. Para saber a qué equipo se pertenecía, se repartió un distintivo a cada equipo, una banda de color, rojo, verde, azul y amarillo, cada equipo nombro a un capitán y organizador del mismo. La banda distintiva la portaba el corredor que entrase en el circuito para hacer sus vueltas.

Se dio la salida a las 21,30h y los cuatro primeros componentes de los equipos comenzaron a dar las vueltas que le correspondían, poco a poco, las vueltas se iban completando, pero como la transición entre corredores era lenta, el equipo rojo cambió de estrategia y comenzó a tener más movimiento en sus corredores, dando cada uno de ellos menos vueltas y rotando con más frecuencia. Los demás equipos, siguieron esta nueva estrategia que dio más dinamismo a sus corredor@s. A falta de 10 vueltas, se vio la gran igualdad de los equipos formados, ya que entre ellos no había más de 2 vueltas de diferencia.

El primer equipo que completó las 100 vueltas, fue el equipo rojo, que con su cambio de estrategia consiguió una ventaja en la vuelta 85 que ya no dejó hasta el final.

Alguno de los equipos, dieron una vuelta de honor al circuito con todos los componentes a mismo ritmo para celebrar el haber completado las 100 vueltas.

Hubo entrega de medallas para los participantes más jóvenes y que pusieron su granito de arena, también hubo obsequios para los participantes, donados por NC COCINAS y 1h 20´ “GRACIAS” por vuestra colaboración.

Al término de la prueba se degustaron unas estupendas cocas, paella, frutos secos, papas fritas pasteles, frutas y bebida en abundancia.

Una prueba que el año que viene no puede faltar en el calendario de carreras de Elche.

ENLACE DE FOTOS

miércoles, 12 de agosto de 2009

BADWATER – WHITNEY 217 Km

Badwater

Hoy traemos otra de esas carreras que para hacerlas hay que comer de lo lindo.

Es en Estados Unidos y se realiza desde 1987.

Os dejo con el

artículo.

Historia

Al Arnold desafió por primera vez la ruta en 1974, pero quedo fuera de carrera después de dieciocho millas (29 Km.) con deshidratación grave. Después de un vigoroso entrenamiento en una sauna y una apropiada aclimatación en el desierto, intentó de nuevo la carrera en 1975. Esta vez, fue una lesión de rodilla lo que lo obligo a abortar en las primeras cincuenta millas (80 Km.). En 1976, la acumulación de lesiones le impedía pensar en intentarlo.

En 1977 por primera vez pudo completar el curso con éxito, llegando a Whitney ochenta horas después de su inicio en Badwater. Arnold nunca ha vuelto a participar de esta com

petencia, excepto para recibir el premio del salón de la fama.

La segunda Badwater

a Whitney “cruce” se completó en 1981, por Jay Birmingham.

En 1987, este recorrido se convirtió en una Ultramaratón oficial. Cinco corredores compitieron el primer año. Durante los primeros años de la carrera, no existía una ruta determinada entre Badwater y Whitney, los corredores ensayaban caminos específicos y diversos intentos de “atajos” entre el inicio y el final. Adrián Crane, uno de los competidores en la carrera inaugural, llego incluso a utilizar esquís para cr

uzar tramos de salinas en Badwater.

La carrera La línea de salida se encuentra en Badwater, Valle de la Muerte, que marca la elevación más baja en América del Norte a 280′ (85 m) por debajo del nivel del mar. La carrera termina en el monte Whitney a una altura de 8360 (2533 m). El recorrido abarca tres cadenas montañosas, para un total de 13000′ (3962 m) acumulativo vertical de ascenso y 4700′ (1433 m) de ascendencia acumulativo. La cima de Whitney es el sendero al monte. La cumbre del monte Whitney, es el punto más alto en los estados contiguos de Estados Unidos. Los competidores corren a través de lugares y monumentos, incluyendo Rock, Horno Creek, de Salt Creek, maizal del Diablo, Campo de golf del Diablo, Stovepipe Wells, Keeler y Lone Pine.
Un verdadero “desafío de los campeones”, cada año Badwater Ultramarathon internacional cuenta con una mezcla de veteranos y novatos, de toda la velocidad y capacidad, todos los atletas acreditan la experiencia necesaria, se conocen por sus hazañas como corredores de aventura, alpinistas, triatletas, o en otras actividades extremas.
Mundialmente reconocida como la carrera más dura de su tipo, Badwater Ultramarathon es un verdadero desafío para los deportistas de atletismo, para su calzado, y hasta la tripulación de su equipo de apoyo, para la brutal distancia de 135 millas (217 Km) de autopista, un ambiente infernal de hasta 130 grados (55 °C), y un plazo de sesenta horas.

De la línea de salida en las entrañas de Valle de la Muerte a la línea de meta en el monte alto Whitney, representa una carrera que ofrece la promesa de un logro sumamente personal junto con elogios internacionales.

Badwater Ultramarathon es, y siempre ha sido una carrera de invitación. Los solicitantes serán consideradas exclusivamente a esta carrera y su aplicación específica por méritos o experiencia comprobable. El solicitante no tiene garantizada la entrada, incluso en el caso de corredores de ediciones anteriores.

El proceso de selección se inicia a principios de cada año y finaliza a los pocos días. Un comité especial de la organización compuesto por cinco miembros, uno de los cuales es el director de carrera, revisaran cada una de las solicitudes y clasificadas en una escala de 0 a 10. Solo los solicitantes con las puntuaciones más altas serán invitados.

Escrito por Megainformes

ENLACE DE LA PRUEBA

martes, 4 de agosto de 2009

FIN DE SEMANA ÚLTRA

Fin de semana ULTRA para el equipo de ELXTREM,

por una parte en el Veleta, prueba de máxima dureza y 50 Kms de continua subida, que han terminado con un éxito rotundo José Antonio Sanchez y Manuel Román en un tiempo 6h 41´.

Por otra el Ultra Trail del Aneto, Andorra 78 Kms de recorrido con un desnivel positivo de 3500m que ha terminado Alberto Costilla en 19h 45´.

Los participantes en las pruebas, vistieron la nueva equipación que será la oficial para todas las pruebas de ÚLTRAFONDO en que participen.

ENHORABUENA por ese éxito y a esperar al próximo que será la ULTRA de BOTAMARGUES, donde han ya han realizado su inscripción varios componentes de ELXTREM.

FOTOS ANETO

jueves, 30 de julio de 2009

ANETO VERSUS VELETA

Fin de semana movidito.

Este fin de semana, el equipo ELXTREM, participará en dos pruebas extremas, por una parte estarán presentes el día 1 en la Ultra del Aneto (78km) Alberto Costilla y por otra el día 2 subirán José Antonio Sánchez y Manolo Román a la XXV edición del VELETA.

Los participantes están perfectamente preparados y entrenados para los retos que tienen que afrontar. Esperemos que no tengan ningún percance y consigan una vez más los objetivos propuestos. Se encontran con cantidad de amigos de otros club de la comunidad y comunidades adyacentes que también estarán en esta 25 edición

Deciros que, Manolo Román y José Manuel López, acaban de llegar de Benasque donde han realizado el recorrido ULTRDURO de la edición del año pasado de la Ultra del Aneto.

Lo han realizado por su cuenta y después de bastantes complicaciones y tener que hacer noche en la montaña, completaron el recorrido.


miércoles, 29 de julio de 2009

ELXTREM. SE CONSTTUYE OFICIALMENTE

Ante notario de Elche, ha quedado constituido el GRUPO d´ ESPLAI ESPORTIU “ELXTREM”

La junta directiva ha quedado constituida por:

PRESIDENTE: José Antonio Sánchez Serrano

VICEPRESIDENTE: Germán Lapaz

SECRETARIO: Francisco Navarro

TESORERO: José Manuel Coll

VOCAL 1º Manuel Piñol

VOCAL Alberto Costilla

Los componentes de este grupo se propone realizar dentro del ámbito de sus posibilidades realizar todas las pruebas ULTRAS que les sea posible.

Pueden ser sicio@s del grupo, toda persona mayor de edad que tenga plena capacidad de obrar y que lo manifieste por escrito a la junta directiva.




EQUIPACIÓN QUE LUCIRÁ ELXTREM

martes, 28 de julio de 2009

EL DEPORTE Y ALIMENTACIÓN INFLUYEN EN LA CALIDAD DEL ESPERMA



El esperma de más de la mitad de los jóvenes españoles es de una calidad inferior a la considerada normal, según los expertos de la Organización Mundial de laSalud

Un 15% de parejas en todo el mundo tiene problemas para concebir. En un 30% de los casos, el origen es la infertilidad masculina. A la acción de plásticos, detergentes, herbicidas o fungicidas en la disminución de la calidad del esperma en las sociedades desarrolladas, ahora se suman otros factores, como la práctica de determinados deportes. Además, algunos estudios también sugieren que el déficit de determinados nutrientes y sustancias antioxidantes, entre ellos la vitamina C, puede afectar la capacidad reproductiva de los hombres.


Por TERESA ROMANILLOS



PARA SABER MÁS.

VIDEO RELACIONADO

miércoles, 22 de julio de 2009

Spartathlon


Historia

Spartathlon, inspirada en la leyenda de Filípides, es una maratón desde Atenas hasta Esparta que se recorre durante 36 horas. Sus competidores, sin duda entre los más entrenados del mundo, siguen el camino que legendariamente atravesó Filípides para anunciar en Ática que Atenas había ganado la batalla de Maratón, en el año 490 a.C.

Cuenta la historia que Filípides era un Hemerodromos, es decir, un soldado corredor de larga distancia que cumplía la función de mensajero, y que generalmente debían hacer viajes que duraban más de un día.

Durante las Guerras Médicas, el ejército de Atenas se enfrentó con las fuerzas de Persia, ante la superioridad en número de los persas, los atenienses enviaron a Filípides en busca de la ayuda de los espartanos, guerreros por excelencia. Así, el joven hemerodromos habría partido de Atenas al amanecer, y recorrido el Camino Sagrado hasta Eleusis, atravesado el camino de Scironia desde Megara a Corinto, y luego recorrido el valle de Zapartis, los caminos de los montes Parthenios y el territorio de Argos.

Inspirado en este recorrido, se creó Spartathlon, en 1982.

La Carrera

El curso de la carrera se realiza de punto a punto, partiendo el último viernes de Septiembre, desde Atenas a las 07:00 hs. hasta llegar a Esparta, recorriendo un total de 245.3 Km. con un tiempo límite de 36 hs. La altitud va desde el nivel del mar a 1200 metros, a lo largo de carreteras asfaltadas, caminos y senderos de montaña.

Cuenta con la ayuda de estaciones o puestos de abastecimiento colocados cada 3 a 5 Km. y donde se suministrará alimentos, agua, bebidas isotónicas y otros refrescos, así como los suministros personales. La carrera está dirigida por la policía y bajo estricta supervisión médica, con el apoyo de fisioterapeutas, y vehículos de emergencia. La carrera es muy exigente, no sólo por la distancia, el terreno y las condiciones meteorológicas, sino también por los 75 puntos de control, que tienen sus propias limitaciones de tiempo y en caso que un corredor llegue más tarde de la hora de cierre oficial será eliminado de la carrera.

Para poder planificar la carrera eficazmente, es útil verla en series de secciones como se muestra en el cuadro siguiente.

Race Section

Check Point No.

Distance From Athens

Final Point Closes

Distance for Sector

Max Time

ATHENS TO CORINTH

0-22

81 KM

16:30 FRIDAY

81 KM

09:30 Hs.

CORINTH TO NEMEA

22-35

124 KM

23:00 FRIDAY

43 KM

06:30 Hs.

NEMES TO LYRKEIA

35-43

148,4 KM

03:00 SATURDAY

24,5 KM

04:00 Hs.

LYRKIA TO NESTANI

43-52

172 KM

07:30 SATURDAY

23,5 KM

04:30 Hs.

NESTANI TO TEGEA

52-60

195 KM

11:00 SATURDAY

23 KM

03:30 Hs.

TEGEA TOSPARTA

60-75

245,3 KM

19:00 SATURDAY

50,3 KM

08:00 Hs.

Se describe como una de las carreras más agotadoras del mundo, recorriendo las más ásperas carreteras y caminos, cruzando los viñedos y olivares, subiendo empinadas laderas y, lo más difícil de todo, llega con el desafiante ascenso al monte Parthenio, durante 13 Km. los corredores deberán subir y bajar este monte que asciende a 1200 msnm. Esta montaña, cubierta de rocas y arbustos, los recibirá en la soledad de la noche, con fuertes vientos y temperaturas de 4°C, por un sendero señalado por una batería de luces en el suelo, su reto es una prueba para la resistencia humana y fuerza mental.

Más allá de la montaña las últimas secciones no son menos, demandando casi la totalidad de la energía, siendo extremadamente agotador para los corredores, ya que siguen un camino que serpentea hacia arriba y hacia abajo las colinas antes de descender en Esparta. Incluso puede verse a los mejores atletas en estas etapas finales habiendo perdido todo el sentido del tiempo y la realidad, están “en automático”, solo empujando sus cansados cuerpos hacia la línea de meta, a la estatua de Leónidas.

A lo sumo, sólo una tercera parte de los corredores que abandonaron Atenas llegan al final del curso en Esparta. Los que logran llegar a Esparta tienen dificultades para encontrar las palabras para describir sus sentimientos.

Recorrido: Atenas - Esparta 246 Km

Escrito por MEgainformes

Web: http://www.spartathlon.gr/