martes, 23 de junio de 2009

XIII MARATON ALPINO MADRILEÑO 2009


Pues ya tenemos la MAM en nuestra cuenta, en esta edición, la XIII (qué mala suerte chaaaaatoooooo) han vuelto a poner la subida al cabeza menor, que es una subida de lo más dura que hemos pasado.
Salimos de Alicante José Antonio (el Cocinas) Maite y yo mismo el sábado 20 a las 12 del medio día y a las 16 horas estábamos en Cercedilla buscando el hotel. Como el GPS tenía el lugar de la salida, pues allí nos plantamos, estaban de preparativos y no había nada montado, nos encontramos con Alberto, (PIES CÓMODOS) que se disponía a montar el stand, saludos y como no era cuestión de esperar, pues al hotel.
Descaso hasta las 18,30 y vuelta al polideportivo. Ya habían comenzado la entrega de dorsales, no había mucha animación, (el grueso de los participantes son de Madrid y van el domingo por la mañana) recogemos dorsal y bolsa y nos quedamos al BRIFFING que da la organización para enseñarnos el recorrido, a la salida nos encontramos con el grupo de Cartagena que se ha acercado también para participar en la carrera, Juan de Dios y su mujer, Esther, Andrés, José Luis, charla y quedamos para cenar, ya que nos alojábamos en el mismo hotel.
Domingo 7h desayuno y camino de la salida que está a 1km del hotel. Nos encontramos con cantidad de amigos y conocidos, del foro de Carreraspopulares y el GRAN AURELIO, , (que a la postre fue el ganados de la prueba) nos conocimos en el MDS este año, una máquina el tio.
Salida con retraso (unos 20´) y nada más empezar subida impresionante hacia el puerto de Navacerrada. Llegamos bien, avituallamiento y seguimos hacia la Bola del Mundo (2262) subida larga, técnica y con gran desnivel, el último tramo de la subida es de cemento, ya que se utiliza la carretera que llega hasta las antenas.
Del primer alto, comenzamos la bajada que es muy pedregosa pero se baja bien (siempre teniendo en cuenta lo que estamos haciendo) hasta el puerto de Cotos donde hay otro avituallamiento y una zona impresionante, muy bonita. Aquí comienza la subida al pico Peñalara, (2430) mayor cota de la Comunidad de Madrid, paisajes preciosos y nos encontramos en la divisoria de Madrid y Castilla León, viendo perfectamente la ciudad de Segovia, el día es claro y el calor comienza a apretar.
La subida a Peñalara la hacemos en compañía de Juan (Micenas) que nos va explicando los pormenores de la ruta, los picos que vamos viendo y los lugares más emblemáticos (gracias Juan).
Hacemos cumbre y comenzamos la bajada de nuevo hacia el puerto de Cotos, la baja la hacemos por un recorrido distinto al que hemos hecho la subida, siendo con alguna inclinación mayor que la subida.
Llegamos a Cotos y después de nuevo avituallamiento, comienza la subida hacia Cabeza Menor, el sol ya pica y el primer tramo lo hacemos por asfalto, giramos a la derecha y nos adentramos en un bosque por sonde transcurre el sendero bastante estrecho y paralelo al riachuelo que viene desde la cumbre, la presencia del agua es continua y es agradable todo este tramo. Vamos bajando suavemente y esto me hace presagiar que cuanto más bajemos, más tendremos que subir.
Efectivamente, cuando llevamos unos 3 Kms bajando, por dentro del bosque, salimos de este y nos encontramos con una impresionante ladera que se me antoja una pared casi vertical, asi que despcito, piñón fijo y un pasito detrás de otro.
Poco a poco vamos comiendo Kms y cuando nos damos cuenta, nos encontramos con una graganta que es una pedrera (el Tubo), la ho….. si era duro lo anterior, esto es algo más, así que llegado este momento, le digo a José Antonio que tire, que mi motor se ha puesto en modo “Economic” y no sube de revoluciones por más que quiera, asi que me hace caso y el sigue a su ritmo.
Como bien dice la Ley de Murphy, si crees que algo está mal, ten por seguro que que aún puede empeorar, y así fue.
Terminar el tubo con su pedrera y nos encontramos un leve descansillo (por eso no se veía lo que nos quedaba) y ante nosotros aparece una inmensa cuesta de bloques de granito, (de esos de escollera) que había que sortearlos a cuatro patas y como las cabras, saltando de uno a otro y con el aliciente de que si pierdes pie o resbalas, te quedas en una fosa que para sacarte tienen que ir con cuerdas.
Lento muy lento, con precaución, mucha precaución de piedra en piedra, de bloque en bloque, llegué a la cima, la vista espectacular, al fondo se ve de nuevo la Bola del Mundo con sus antenas y dos cuestecicas, (después de las que hemos pasado se me antojan suaves pendientes) y al otro la inmensa pendiente que se ha quedado atrás.
La vuelta se hace bien, bajada sin grandes dificultades y subidas asequibles (nos habían dicho que llegando a la cumbre del Cabeza Menor la carrera se había terminado) Bola del Mundo y de nuevo la cuesta de Navacerrada, pero esta vez en sentido inverso, la que al principio habíamos subido, ahora la bajamos, y como se llevan las piernas, esta bajada hace pupa.
Control y avituallamiento en Navacerrada y seguimos bajando, nos separan 7 Km de la meta, esto me da ánimos y me acuerdo del primer tramo por el bosque y el fresquito que hacía, así que me dispongo a correr los últimos Kms.
Al entrar en el bosque, me doy cuenta que el fresquito había desaparecido y el calor es sofocante, el único alivio es cuando se pasa por alguna sombra , pero el sendero transcurre entre claros y sombras y la temperatura ha subido por encima de los 35ºC por lo me lo planteo de nuevo y hago el tramo en plan conservador, ya que con el calor, mi termostato es muy sensible y me da avisos.
Faltando unos 3 Kms, último avituallamiento de agua y directo a la meta, donde después de 7h 52´ llego sin haber tenido ningún problema grave.
José Antonio hace más de 30´que ha llegado, después de ducharnos y tomar unos frutos secos y coca cola( lo único que tenían) nos metemos en el coche y para casa.
Objetivo cumplido y entrenamiento realizado.
ElxTrem

ENLACE DE FOTOS

jueves, 18 de junio de 2009

DEFINICIÓN DE ULTRA MARATÓN


Tomado del Blog de Sergio Fernandez y publicado por Adventurelife os dejo el enlace donde hace una definición (con las acepciones que da la R.A.E. Muy intresante.

viernes, 12 de junio de 2009

ELX EXTREM CON EL ALCALDE DE ELCHE

Ayer por la tarde, el equipo de Ultrafondo Elx Extrem, (Sección ultra del C. A. Km 21) fue recibido por el alcalde de Elche Alejandro Soler.
Acompañando a los cuatro atleta, asistieron también, el diputado Carlos González, el concejal de Deportes, Federico Buyolo, y Fernando Jaén y Tomás Espinosa, presidente y gerente, respectivamente, de la Fundació de l'Esport Il licità.
Todos se interesaron en las características de la prueba y las vicisitudes pasadas por los cuatro integrantes del equipo.
José Antonio Sánchez, explicó al alcalde cómo había podido resistir las tres últimas etapas con más de 39º de fiebre y una colitis galopante, de no haber sido por la excepcional preparación a la que se habían sometido todos los integrantes del equipo, durante más de un año,no hubiesen podido llevar a buen término finalizar la prueba.

A los representantes de las tres entidades Ilicitanas (Ayuntamiento, Concejalía de Deporte, y Fundació de l´Esport Il- icitát) que han apoyado a estos atletas en esta durísima prueba, les fue entregado un diploma de agradecimiento y un frasco con arena virgen de las dunas de EDERFOU.
Para fechas próximas, ya tienen preparado otros retos, como son: Ultra trail de Andorra (105Km) Ultra Trail del Aneto 78Km de dura montaña y para fianl de año están preparando las 100 millas del Himalaya, carrera que se realiza en alta montaña entre 3000 y 4500 m de altura.
Suerte a todos ellos.
También agradecer al empresa TARSA COMUNICACIONES, todo el esfuerfo y las atenciones que han tenido con el equipo Elx Extrem (sección ÚLtra del C.A. Km 21) en este reto.









martes, 2 de junio de 2009

UN FIN DE SEMANA SUBIDITO

¡Hola a Tod@!

Pues si este fin de semana ha sido movidito.
Integrantes de ELX EXTREM nos se desplazamos hasta la localidad murciana de Calasparra se celebraba la VI edición de su medio Maratón de Montaña.
La tarde acompañaba, ya que la temperatura al llegar era de unos 30ºC (buena para correr y sobre todo por montaña?)
Después de recoger los dorsales, charla y fotos con los amigos y a las 18h 30´salida para recorrer los 21k 097m. de vuelta por la sierra de Calasparra que nos separan de la legada.
La salida es cuesta abajo, pero dura poco, en un Km comienza una prolongada subida que nos dura unos 5Km, a continuación sube y bajas continuos, pero siempre en descenso, hasta el Km 17 donde tenemos un descenso más pronunciado hasta el Km 19 que volvemos a subir hasta meta.
Todo el recorrido lo hicimos tranquilamente y sin agobios, que en palabras de José Antonio, “Hay que conservar la mecánica” y eso hicimos.
Muy buena bolsa de corredor que la entregan al principio y buen avituallamiento en la llegada para reponer las energías gastadas en la carrera.
Nada más reponernos de la carrera, nos vamos para Huescar donde tenemos previsto dormir.


DOMINGO 31
Nos habían advertido de que en esta IV edición de la subida a La Sagra, los organizadores lo habían puesto duro, pero “Leches” si que lo han conseguido.
La salida la se da a las 9h. salimos cuesta arriba

"EL COCINAS CELEBRANDO EL TRI"

y nada hacía presagiar lo que nos esperaba.
Una vez salimos de la puerta del Ayuntamiento de la Puebla de Don Fadrique, cogemos sendero y para arriba, destino al primer collado (Cumbre del Calar) que según mi GPS tiene 1800m de altura (casi ná, salimos a 1164 600m en 6Kms) ya en los primeros Km nos damos cuenta de que no sería fácil, pues como se suele decir es el aperitivo de lo que nos espera (era una demo) tira para arriba entre senderos y trochas medio transitables, hasta que llegamos a la cima, si la subida ha sido fuerte, la bajada es con más desnivel que la subida, nos hacen bajar hasta los 1171m en 4 Kms hasta el cortijo Jorquera (no entiendo a estos montañeros la manía que tienen de hacernos subir para luego tener que bajar los barranco y volver a subir) por lo que el como decía el desnivel es muy superior. En este punto está el 2º avituallamiento donde tienen de todo, vino, queso, embutidos, chorizo, y todo lo demás etc. Etc. Momento que aprovecha José Antonio para recuperar fuerzas e hidratarse correctamente.
Comienza una zona de transición donde pasamos por una zona de tala de pinos y corta fuegos, zona preciosa y muy indicada para pasar un buen fin de semana campestre. Llegamos al 3º control en la ermita Santas que es el km 15 aprox, en este control hay cierre si no se pasa en tiempo indicado por la org. Nos encontramos con la alegría de ver a Ángela y Maite que están ejerciendo de reporteras en este punto, después de insuflar ánimos y correspondiente MUacccc para recuperar energías.
Continuamos el camino y comenzamos a subir,(se acabó lo bueno) vemos letrero que indica “SUBIDA A LA SAGRA 2h 45´”, bueno pensamos eso será haciéndolo caminado, “caminando” y una m. La organización nos tenía preparada una ruta alternativa de lo más exótica, piedra y más piedra, menos mal que cada 3m había una “cintica” de plástico para indicarnos por donde debíamos de seguir, aquello no tenía fin, a media subida, me quedo y le digo a José Antonio que siga, que cuando llegue ponga las cerveza a enfriar que yo llegaré un poco más tarde, (menos mal que me hizo caso) sigo como puedo siempre diciéndome que queda poco, que la cima está cerca y como dice la canción de Los Módulos, “Todo tienen su fin”.
Cuando todo parece haber terminado y que no queda nada que subir, me doy cuenta de que quedan unos 1500m más hasta llegar al punto geodésico de Sagra donde está el control nº 6 y km 22 de la carrera.
En la ida me encuentro con varios corredores que ya bajan, entre ello José Antonio que está de vuelta de la cumbre, en ese momento de cruce, vemos a Juan Agullo, que está sentado en una piedra (donde sino) estirándose cómo puede el sóleo, gemelos, cuádriceps y todo músculo de las piernas, ha sufrido una contractura y está estirando, le ayudamos un poco y después de ver que puede él solo, seguimos camino, José Antonio para abajo dirección a meta y yo dirección a la cumbre.
Una vez pasado el control, comienza la bajada, seguimos cruzándonos corredor@s durante unos metros hasta que los caminos se separan para tomar la otra vertiente de La Sagra, el aire pega bien y es frío de narices, (como que todavía queda algún que otro nevero en las cercanías de la cumbre) si la subida ha sido dura, la bajada no es moco de pavo. Cuando llego al control del Km 23,5. Me dicen que tenga cuidado que la bajada es un poco dura, la P.M , dura, sie nos hacen bajar en 2 Km lo que hemos subido 7Km, eso no es una bajada, es una montaña rusa con mala leche.
Bajo como puedo, diciéndome que no hay problema, que no me duele nada, que puedo hacerlo sin problemas, correr no corro pero aprender a esquiar estoy aprendiendo.
Por fin, llega un tramo medio “corrible” (que gusto para los cuádriceps) ya queda menos, mi mente en la llegada , en el observatorio de la Sagra, tiene que quedar poco, ya no puede quedar nada, después de lo que he bajado la meta esta cerca, veo los edificios del observatorio, “bien” ya está casi hemos llegao, nueva subida por senda, veo algún@s corredores que van delante y me animo, llego a las casa y miro por todas parte, la meta no la veo, veo las cintas de marcaje en el suelo y las sigo, (bueno estarán a la vuelta) un mulo esta atado junto a una de las casa, sigo sin ver la meta. Las cintas continúan en las ramas de los arboles, tengo que seguir, hay una zona encharcada y la paso con cuidado de no resbalar, al girar un recodo del camino, veo la meta, “coño” si que la han esondido, oigo como me grita, “vamos que llegas” (ya lo se yo que llego) lo que no sabía era que si no apretaba el culo no entro en tiempo, cada vez oigo mejor las voces, “venga, venga, que te que da 1´” un minuto para qué? “corre, corre que llegas a tiempo” me percato de lo que sucede y hago el último esfuerzo (menos mal que s cuesta abajo) y aprieto el Cu…., cuando llego a ver el crono me parto de risa, 5h 29´38” (el tiempo de carrera es de 5h 30´) entro en tiempo por lo pelos.
Nada más traspasar el arco de llegada, comienzan a desmontarlo, chicos, “qué eficiencia, que prisas”, los corredores que han pasado los controles anteriores en tiempo y no ha llegado en 5h, 30´que le den morc…., nosotros teníamos que estar aquí 5h y ½ y eso hacemos, el que no haya llegado que se “joda”.
Si señores eso es hacer afición no se tiene en cuenta el esfuerzo que los participantes han realizado no la dureza tan extrema que han puesto en esta prueba, solo que han puesto unas normas y hay que cumplirlas a rajatabla.
Señores organizadores, creo que hay que ser un poco más flexible en esto de las carrera, ustedes ponen un reglamento y hay que cumplirlo, pero los corredores también tienen un corazón y un orgullo que no hay por qué despreciar como Uds. lo han hecho. Hay muchas maneras de hacer las cosas, y como Uds. las han hecho, es de lo más desagradable posible.
Tanto le hubiese costado el dejar el crono puesto, el arco puesto y el control puesto hasta la entrada del último corred@r, tanto cuesta aguantar 20 minutos más. Después si quieren sacan la clasificación con los que han entrado en tiempo y a continuación los que han llegado fuera de control pero todos han llegado y todos contentos.
Una vez relajados, bajamos al polideportivo de La Puebla de Don Fadrique don de la verda, es que nos dieron de comer muy, muy bien, para corredores y acompañantes migas (BUENISIMAS), bebida, postre, y sin problemas de repetir.
El entrono muy agradable y fenomenal el ambiente. Pero la carrera DURA, DURA, DURA.
En la próxima más.
ENLACE DE FOTOS. http://www.kmsxhacer.blogspot.com/

lunes, 1 de junio de 2009

VIDEO EUROSPORT MDS 2009


¡Hola a Tod@s.

Gracias al Jubilata que ha podido grabar el video en cinta y José Antonio (el cocinas) que lo ha llevado a pasar a DVD, os dejo los enlaces del video emitido por EUROSPORT en Tv.

Como no he pododi subirlo entero, lo he tenido que hacer en dos veces.

Un saludo a TOD@s.